無法減去腹部脂肪只因你這樣做，現在很多人都有肥胖的煩惱，尤其是腹部贅肉，影響整體形象，而且很難減下去，腹部脂肪讓人很是頭疼，其實，無法減去腹部脂肪只因你這樣做
無法減去腹部脂肪只因你這樣做1
完全避免脂肪
爲了燃燒脂肪，你需要食用健康的脂肪。多攝取不飽和脂肪酸，如魚肉中的ω-3脂肪酸，你可以多吃鮭魚、鮪魚等魚類。
跳過你的膳食
不要跳過你的膳食，因爲這樣會減慢你的新陳代謝，防止燃燒卡路里。分散你攝入的熱量，一天吃4~5次小餐，這樣可以防止腹部脂肪。
食用精緻食物
精緻的碳水化合物都是高含糖量，並可能導致脂肪囤積在中部區域。以富含纖維的食物來取代精緻的碳水化合物，如全穀物、水果和豆類，它們可以幫助你抵抗腹部脂肪。
飲用太多酒精
飲用太多酒精會關閉消化系統，讓酒精被肝臟解毒，產生自由脂肪酸。一旦酒精開始消化，身體會開始以腹部脂肪的方式來囤積食物中的卡路里。
缺乏抗氧化劑
炎症會增加身體囤積胃部周圍脂肪的傾向。要減少炎症並預防腹部脂肪，最好的方式就是在飲食中加入大量的抗氧化劑。
幫助消減腹部脂肪的方式
健康飲食習慣
想要避免肥胖，尤其是腹部脂肪，就應該要攝取健康的食物，並且維持健康的飲食習慣。避免不規律飲食、大小餐、節食等不健康的飲食習慣。
進行腹部鍛鍊
除了規律的運動習慣之外，你應該要進行鍼對腹部鍛鍊的運動，如仰臥起坐、核心運動等。這些運動可以幫助緊實肌肉，減去多餘的脂肪。
飲用大量的水
水可以增加你的飽足感，還可以保持身體的水分，避免生病、不適。因此，你應該要飲用足夠的水分，至少每天8大杯。
保持正確姿勢
姿勢不良也會導致你的腹部囤積脂肪，尤其是久坐辦公室的上班族。這會容易導致腹部囤積脂肪，形成胃凸。
獲得充足睡眠
睡眠不足會導致你新陳代謝減慢、容易飢餓，因而攝取過多食物而肥胖。因此，爲了避免肥胖，你應該要獲得足夠的睡眠。
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如何減腹部脂肪
有氧運動
既然是減掉脂肪，不管是減掉腹部脂肪，還是減掉自己身體中其他位置的脂肪，如果我們想要讓自己的減脂效果更好的話，那麼勢必是需要去進行一定的有氧運動的。
因爲我們得要知道的是，我們身上的脂肪，不是自己想減哪裏就減哪裏的，局部減脂在一定程度上，是很難以去實現的，要減脂的話，基本就是全身上心的脂肪一起減了。
而所謂的有氧運動，指的就是慢跑之類的，運動強度較小，可以去持續進行的時間較長的運動了，慢跑這項運動在所有的有氧運動中，還是一個很好的項目之一了。
如果我們想要有一個較好的減脂效果，以及不傷害自己身體的話，那麼就最好在一次慢跑的過程中，去持續進行40分鐘左右的時間。
腹部力量訓練
之所以需要去進行一定的腹部肌肉的力量訓練，是因爲進行腹部力量訓練，不僅可以幫助我們腹部肌肉收緊，而且還可以適當的去增加我們身體的基礎代謝率。
我們得要知道的`是，當自己的腹部肌肉得到了一的收緊和增強以後，我們的腹部是會適當向裏收的，從而讓我們的腹部看起來更加的平坦。
另外，就是當自己的基礎代謝率得到一定的提升以後，我們的身體每天所消耗的熱量就會得到一定的增加，進而增加我們減脂的效果。
飲食控制
在我們減脂的過程中，如果我們想要有效的建掉自己的腹部脂肪的話，那麼就必須要去進行一定的飲食控制。
因爲我們得要知道的是，要想成功減脂的話，那麼就需要讓自己的身體每天消耗的熱量大於自己每天所攝入的熱量。
良好的睡眠
在我們日常生活中，現在很多的年輕人都因爲工作過於繁多而出現熬夜的情況，很多人的睡眠時間並沒有達到八個小時以上。這樣子的情況對於處於減肥的你來說是非常的有害的。在減少腹部脂肪的這一條道路上，最好能夠獲得適當的睡眠。因爲如果你在晚上無法正常的睡眠的話，那麼可能就會導致我們身體內的激素水平升高，從而導致體內的脂肪儲存起來，這些脂肪一般都是指我們腹部周圍的區域，所以，良好的睡眠顯得更加的重要。
