經常上夜班對身體有什麼危害，上夜班其實在我們的生活中是很多人都有了解過的，爲了工作也有加班熬夜的情況發生，其實對我們的身體是有影響的，以下了解經常上夜班對身體有什麼危害。
經常上夜班對身體有什麼危害1
經常上夜班熬夜的人，由於晝夜作息規律的打亂，往往會引起臟腑功能失調，出現頭昏眼花、身倦乏力、腰痠腿軟、食慾減退等，要注意啊。
指導意見：
建議多供給富含維生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，吃蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素B、C的需要量也增多，應予適量補充。
上夜班對身體有多大的危害？一篇文章明白的告訴你！
日常生活中，我們每一個人都有屬於自己的生活中。在生物鐘中，倘若你沒有按照它的計劃而進行，那麼你的生物鐘就會出現紊亂。它的秩序一旦被打亂，勢必會對我們的身體健康造成一定程度上的危害。
通常來說，我們都是夜間10點左右上牀睡覺，第二天在6、7點左右起牀，整個睡眠時間長達8個小時左右，這纔是正確的睡眠時間。這個合理的睡眠時間，可以讓我們的身體進行排毒、代謝、器官組織自我修復等等，從而保障我們的身體健康。倘若你的睡覺時間跟這個科學睡覺時間有所衝突，那麼勢必身體會出現一些問題。
而在科學的睡覺時間內，夜間十一點到凌晨的五點之間是我們身體進行排毒的最佳階段。倘若在這個時間段，你的身體還沒有得到休息，那麼你體內的廢物和毒素就無法及時被排解出去，器官組織也無法得到充足的修復；我們換一句話來說，如果你經常上夜班，那麼你自身的器官修復能力以及身體排毒能力就會不斷下降；
長期以往體內的器官得不到修復和毒素無法得到及時排解，慢慢就會誘發出一些疾病問題，所以經常上夜班對我們的身體 危害極大。
當然雖然你上完夜班，第二天就會開始補充睡眠。但是畢竟白天是我們身體活動最活躍的時間段。並且白天的溫度以及光照也很容易影響到你的睡眠狀態，當你白天睡眠不好時，那麼勢必就會影響到夜間的活動。
並且經常上夜班，很容易會損傷皮膚，從而引起粉刺、痘痘、皺紋等問題。另外，夜間睡覺要比白天睡覺更爲重要的一個原因是在於，夜間睡覺時我們的身體會分泌出一種獨特的褪黑素，它能夠幫助我們延緩身體的衰老，調節我們體內的荷爾蒙分泌，對我們的身體健康來說是十分重要的。而這種物質在白天是不會分泌的。
經常上夜班對身體有什麼危害2
第一，經常熬夜上班的話，很有可能會導致疲勞以及精神不振的情況。
不僅如此，還有可能會造成人的免疫力下降，這具體體現在，很有可能會感冒或者是腸胃感染，如果免疫力下降的話還有可能會導致人體容易過敏。有些人因爲經常熬夜趕工作，所以第二天精神狀態不是很好，對於工作效率和學習效率來說都不是一件特別好的事情。
第二，經常熬夜，還有可能會導致腸胃危機。
因爲經常加班的人很有可能會在半夜的時候感到肚子餓，所以喜歡吃夜宵。對於很多熬夜加班的人來說，夜宵可以說是活力的來源。但是如果經常吃夜宵的話會加重腸胃的負擔。導致胃黏膜無法再繼續正常的休息，長此以往，有可能會導致胃潰瘍或者是胃粘膜糜爛。
第三，經常熬夜加夜班的人可能會導致內分泌紊亂以及生物鐘出現問題。
據研究調查顯示，經常熬夜不僅會使人的脾氣變差，還有可能會使人患上心臟病的機率提高。這是因爲人體的生物鐘，可以說是不受燈光以及時鐘影響的，尤其是像心臟這樣的比較重要的器官，更不會因爲白天休息了，所以做好了熬夜的準備，如果長期黑白顛倒很有可能會使患上心臟病的機率增加。
如果熬夜，經常吃夜宵的話還有可能會導致肥胖，肥胖會給人們帶來一系列的併發症。還有一些人可能會發現自己吃完夜宵之後會明顯的感覺到胃部不舒服，然後難以入睡，這樣就會導致失眠，對於第二天工作來說是一件非常不好的事情。
還有一些人加班熬夜的時候喜歡喝咖啡來提神。其實咖啡喝多了對人的身體不好，並且咖啡因對提升工作效率並不見得有效。可能有些人覺得有效，但是能夠維持的'時間並不是特別長的。有些人可能不喝咖啡，但是喜歡喝濃茶來提神。其實這也是一種比較錯誤的方法，因爲在晚上飲濃茶，對人的身體也不怎麼好。
總之，如果可以不加夜班不熬夜的話，那麼儘量早點休息，這樣對人的身體好。對第二天的工作效率和學習效率來說也是一件非常不錯的事情。
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上夜班的人，到底算不算熬夜？
夜班也分很多種，有人是兩班倒，還有人是三班倒，不同類型的夜班，性質也會不同。兩班倒的夜班，相對三班倒的夜班，危害要少一點。兩班倒的人，睡眠還能有些規律，熬夜並不是說很晚睡覺就算是熬夜，如果能夠保證睡眠充足，並能有規律的作息時間，也就不算是熬夜，自然也就不會給身體帶來什麼損傷。
還有就是上夜班之後，通過睡眠之後，整個人的狀態還能保持良好，也能說明睡眠質量高，也不算是熬夜。每天都是保持一樣的規律，而不是一段時間就有一個變化，就比如說三班倒的夜班，他們的作息時間就不能保持規律。可能今天上的是白班，明天上的又是夜班，後天又是大夜班，不斷的產生變化，每天的睡眠時間也就不同。
如此反反覆覆，怎麼能保證睡眠有規律，睡眠質量又怎麼會好。長期下去就可能會給身體帶來不良影響，這樣反覆的變化，就算是熬夜。
長期上夜班，會給身體帶來什麼變化？
上夜班的人，飲食也會變得不規律，只要上夜班就需要消耗體力，即便吃了晚飯，經過一段時間後，也會被消化和吸收，就會在夜班的時候產生飢餓感，就需要吃夜宵。吃完夜宵可以有體力繼續做事了，卻也給腸胃帶來了負擔。若夜宵選擇的不對，就更加損害腸胃健康了。如此看來，經常上夜班對腸胃未必有好處。
經常夜班的人，總是需要調整時差，這邊還沒調整過來呢，後面又出現了變化。久而久之，就會影響到身體的正常代謝，身體代謝能力變差，人體吸收的養分，體內激素水平都會容易受到影響，就可能會使得免疫力下降，身體就容易出現問題。
沒有規律的作息時間，生物鐘就會被打亂，即便沒有上夜班，休息的時候晚上也不能早早地睡覺。每天睡得都很遲，睡眠質量就就會下降，神經也得不到放鬆，長久之下，受到損傷之後，注意力就會下降，不容易集中注意力，工作效率也會下降。
上夜班，也不一定就是熬夜，要看你的睡眠作息是不是有規律的，還有就是睡眠質量，若都能保持良好，也不算是熬夜，對身體產生的影響也會降低。需要擔心的是，夜班反覆變化的人，要懂得調節作息時間，儘量降低傷害。不管如何，上夜班的人，生活中需要適當的多運動，還有就是合理安排飲食，會對健康有利。
