陰瑜伽減肥有哪些體式，陰瑜伽是美國瑜伽導師Paul Grilley創立的一個流派，因爲經常練習陰瑜伽不但能促進人體的血液循環，而且能起到瘦身的作用，因此深受人們的喜歡，來看陰瑜伽減肥有哪些體式。
陰瑜伽減肥有哪些體式1
陰瑜伽能減肥嗎
可以。
長期進行陰瑜伽的練習，不但能夠讓運動者的身材比例和身形可以保持在一個良好的範圍內，還能夠達到瘦身的效果。
同時練習陰瑜伽還能夠促進人體的血液循環，因爲大部分陰瑜伽的動作幅度都是比較大的，因此它能夠讓人體血液循環加快，繼而達到減肥的目的。
陰瑜伽減肥有哪些體式
1、英雄式
跪姿，臀部坐在腳跟上，深呼吸，感受身體到變化、大腦的變化、精神的變化，讓注意力集中在今天的練習上。保持30秒到1分鐘。
2、頸部放鬆
英雄式坐姿，雙手交叉置於腦後，下巴貼到胸部，在吸氣和呼吸間感受頸部的放鬆。保持30秒到1分鐘。
3、頸部放鬆-兩側
英雄式坐姿，雙手叉腰，讓右耳努力去貼住右肩，深入而綿長地呼吸，保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。
4、肩部翻轉
俯臥，翻轉身體向右，讓左手和身體呈90度，曲右手和右腿，同時按壓在身後，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。
陰瑜伽有什麼好處
1、非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。
2、促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。
3、有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的.生命潛能。
陰瑜伽注意事項
1、對陰瑜伽練習來說，上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。
2、進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽（瑜伽)練習，則要求更長的時間。
3、在開始練習之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。如果你已經身體很疲憊，那麼，讓整個練習保持簡短溫和。
陰瑜伽減肥有哪些體式2
陰動作優雅更燃脂
陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做爲一個較新穎的流派爲大家所認識並接受。
Paul
Grillry認爲：要做陰瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個原則，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉練習。因爲他認爲：一般人腿部運動多半隻於走路、跑步或肌肉訓練，延展不夠，因此要多拉筋。但爲了平衡，上半身需要練習一些肌肉。
一、促進消化
阻止脂肪儲存
SeiZA
舒適地降臀部坐在腳後跟上，以刺激腳踝。同時腹部收緊，脊柱自然伸直。雙手掌心向上放在大腿上，眼睛閉起，呼吸1分鐘。
Half
Stirrup
仰躺在地上，用你的手輕輕握住你一腿腳掌向側上伸展，膝蓋彎曲。爲了緩解髖關節緊張，肩膀不要離地，同時保持均勻呼吸。左右腿各做5-10次。
Dragon
一腿在前，一腿在後，前腿屈膝，後腿伸直，小腿、腳背貼住地面，兩腿在同一平面上，放鬆髖部，兩手自然交疊放在前腿膝蓋上。左右各做5-10次，每次保持1分鐘。
Dragonfly
坐在地上，輕輕地將你的雙腿向側打開，上身微微向前傾斜，刺激坐骨神經。注意儘自己能力即可，同時感受大腿內側的拉伸。
Cradle
仰躺在地上，雙腿屈膝，兩手抱住膝蓋將其拉向胸部。臀部離開地面，腰部貼地。保持1分鐘，然後仰躺放鬆全身，再次重複3-5次。
