只要一熬夜就頭疼是怎麼回事？很多人晚上喜歡熬夜，不把電視劇看完就睡不着，所以這樣睡眠就少了，白天就沒有精神，還頭很痛，非常影響工作和學習，那麼只要一熬夜就頭疼是怎麼回事呢？
只要一熬夜就頭疼是怎麼回事1
人體白天的一切活動都是靠大腦支配的，一天下來，大腦會非常的疲憊，需要休息，而睡眠就是最好的時機。
但是由於熬夜，會加重大腦的負擔，導致大腦供血不足或是神經緊張，所以會引起神經性頭痛。
熬夜頭疼怎麼辦
1、愛護眼睛很重要
經常熬夜的人，大多是做文字工作、電腦族、IT從業者或者辦公室職員等經常操作電腦的人羣。經常熬夜最爲勞累的就是眼睛。
長期的熬夜會導致眼肌長時間處於疲勞狀態，很容易導致暫時性的視力模糊、視野有陰影等視力問題。經常熬夜的人要注意保養眼睛，除了保持做眼部保健外，還應多吃一些富含維生素A和維生素
B的食物，有助於提高熬夜時眼睛對昏暗光線的適應能力，緩解減輕視覺疲勞。
2、保護大腦是關鍵
大腦是人體的控制中樞，是人體內各個系統的管理者。如果經常熬夜導致大腦無法得到足夠的休息，大腦中負責記憶的細胞就會損失的越來越多，導致記憶力下降。
經常熬夜就意味着負責人體各功能系統運轉的大腦神經在超負荷工作，一旦神經系統出現疲勞就會消極怠工，出現反應遲鈍、注意力不集中、精神恍惚，甚至頭痛、失眠。
因此，熬夜時最適宜吃吃蘋果和香蕉。蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，並能提高大腦的創造能力。
3、提高免疫抵抗力
經常熬夜容易造成身體抵抗力下降，對身體的免疫系統有非常大的損害。最爲常見的負面影響就是使人容易疲勞、四肢無力、精神萎靡不振、食慾不佳等不良症狀。
如果經常熬夜，要時刻注意身體健康，最好接種一些疾病疫苗，提高對常見疾病的抵抗力，以免在體力透支、精神不佳的時候被疾病趁虛而入。
疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
4、飲食營養必不可少
人體各系統的正常運轉離不開營養物質的支持。熬夜會大量的消耗人體中的營養物質，一旦營養跟不上，就會導致很多一系列的健康問題。
因此，經常熬夜的人必須注意日常生活中的營養攝入。
增加營養最直接的方法就是飲食一些富含營養物質的食物，諸如奶製品、禽蛋肉類、豆製品、動物肝臟、新鮮水果或果汁，甚至可以在醫生的指導下服用適量的複合維生素補充劑，這些都會增加人體營養有幫助。
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大腦未得到放鬆
人的大腦在白天一般都會處於一個高速運轉的狀態，因此到了晚上就需要足夠的睡眠來使大腦得到休息。而睡眠不足的話，大腦就一直處在一個緊張狀態，不能使其真正的放鬆下來，最後自然而然的也就出現了頭痛的症狀。
睡眠不足頭痛怎麼辦
補充睡眠
如果由於睡眠不足出現了頭痛的`情況，那麼可以在白天小睡一會兒，緩解身體不適的情況。當然這種方法並不能徹底解決頭痛的症狀，晚上充足的睡眠纔是最好的辦法。因此儘量保持一個健康的生活習慣。
按摩頭部
大腦出現頭痛的情況時，還可以用手慢慢的按摩頭部，用手指輕輕地按壓太陽穴以及額頭，能夠有效的緩解頭疼的情況。
抹風油精
將風油精適量的抹在太陽穴也有緩解頭疼的作用。風油精抹在皮膚上之後，會有清涼之感，具有刺激作用，能夠掩蓋頭痛的感覺
睡眠不足的壞處
除了頭疼，睡眠不足也還會引起其他身體不適。例如睡眠不足會使大腦一直處於一種混沌的狀態，工作效率也會受到影響。而且青少年長期睡眠不足，身體發育會受到影響，出現記憶力減退、長不高的情況。除此之外，睡眠不足還會加速人的衰老，使人的免疫力降低，從而出現各種疾病。
小貼士
1、睡眠不足不僅會使身體感到不適，同時也會影響到整個工作進程，因此每天必須保證7~8個小時的睡眠時間。同時，也要養成良好的生活習慣，不要熬夜，這樣才能使身體健康。
2、如果出現了睡眠不足的情況，之後在飲食方面也要特別注意。要吃一些清淡的食物，例如白粥等，同時也不要喝濃茶等刺激性飲料。
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1、腦供血不足
當代社會我們利用電腦辦公，身體出現最大的問題很有可能是出在肩頸上，肩部和頸部的疾病會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，記憶力下降，嚴重的四肢發麻
2、心理因素
睡眠不足導致的頭痛也可能與神經衰弱有關。神經衰弱是屬於心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。
3、身體疲勞
睡眠不足，人身體容易疲勞，如果過度疲勞，人就會出現頭痛。若頭痛不能緩解，又不好好休息，症狀持續加重，將影響到生活，甚至影響人的工作，導致工作效率下降。
睡眠不足的症狀表現
長期睡眠不足的人，除了引發頭痛，往往容易導致免疫力下降，心情煩躁，甚至引發疾病。因此，睡眠不足帶來的不良影響一定要引起大家重視，特別是工作壓力大的白領們。下面就帶你去認識睡眠不足的幾個症狀表現。
1、 容易感到頭暈噁心
人體免疫系統會在睡眠中得到修復和加強。如果平時身體挺結實，不易生病，卻經常感覺頭暈噁心，那可能就是缺乏睡眠造成的了。
2、 記憶力下降
大腦需要睡眠來恢復精力，睡眠不足會影響人的短期記憶力。
3、無精打采、注意力不集中
熬夜的人思路比較遲鈍，白天沒精打采。盯着電腦兩眼皮就打架，開車時睜不開眼，這些都是身體需要睡眠的信號。此外，注意力不集中也是睡眠不好造成的。
睡眠不足的危害
睡眠不足除了會導致頭痛的原因，還會產生下列的危害，所以必須引起我們的高度重視。
1、影響大腦思維，工作效率下降
睡眠不足會導致第二天上班或上課的時候，經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象。此外長時間熬夜、睡眠不足對記憶力也有無形的損傷，也會使人心情憂慮，會影響大腦的創造性思維，繼而影響工作效率。
2、睡眠不足，影響正常發育
個體生長髮育與生長素的分泌有一定關係，而生長素的分泌與睡眠密切相關。人在熟睡後有一個分泌高峯，隨後又有幾個小的分泌高峯。如果經歷失眠，生長素分泌減少，影響身體的正常發育。
3、睡眠不足，影響生活狀態
睡眠不足的人，白天做任何事情都沒有幹勁，因爲總是想睡覺，提不起精神來。做事情的時候，也容易犯錯。與他人交流，也沒有興致。若外出活動，因睏乏還可能會摔倒。
