6個經典的減肥瑜伽練習，瑜伽對此並不陌生。它是一項普通的運動， 但很少有人用它來鍛鍊。所以，大家都不知道瑜伽的妙用，那麼下面一起看看6個經典的減肥瑜伽練習。
6個經典的減肥瑜伽練習1
瑜伽能減肥嗎
這裏有六個經典的減肥瑜伽練習。在家地板上練習可以幫助你緩解壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活平衡，是保持身材苗條的祕密武器。
1、樹的姿態
雙腳併攏，從山形姿勢開始，充分伸展腳趾，利用大腿前側的肌肉帶動膝蓋附近的肌肉。挺直脊柱，挺胸挺肩。雙手合十祈禱，大拇指貼近胸部，手肘貼近身體彎曲。
然後擡起左腳，緊緊地貼在右腿內側（必要時用手幫助)，保持平衡。你必須保持右腿直立，呼吸5次。如果你的柔韌性不好，可以把左腳放在小腿或腳關節上。你就像一棵樹，紮根於大地，深深地呼吸着。
2、新月
從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，擡起腳跟，伸直腿，右膝前後直彎，擡起手臂，摺疊手，壓下肩膀，然後往下走，保持呼吸5次。
如果你認爲瑜伽不是真正的鍛鍊，那就試試吧！你的大腿會告訴你那種感覺。
3、武士
從月牙開始，左腳平放，腳尖30度旋轉，雙腿伸直，臀部90度旋轉。右腳跟與左腳背保持一致，膝蓋保持90度，放鬆臀部、身體和肩膀，手臂水平居中，手掌向下。儘可能用力伸展指尖，使其接觸牆壁。眼睛盯着右手中指，保持呼吸5次。
4、t形
從武士姿勢開始，雙手放在臀部，上身前傾，擡起左腳尋找平衡，然後上身完全向前移動，擡起左腿，直到身體與左腿平行。左腿從臀部到腳趾完全伸展。保持臀部挺直，臉朝向地板。兩臂伸直，手掌向內，保持呼吸5次。如果這個動作對你來說太難，你可以一開始就把腿放在椅子上。
5、半月形
從T型開始，右手指尖觸地（如果不能觸地，可以墊一些東西，比如書等。)將重量轉移到右手和右腿。左腳離開地面，轉動左肩，保持臀部和左腿與地面平行，擡起頭，保持呼吸時間5次，以獲得更好的`平衡。最後，將你的軀幹和臀部向前轉動，回到山上的位置。6。三角
從山地姿勢開始，右腳後退2英尺，向右轉向腿外側90度，左腳以腿爲中心向前移動，臀部向前旋轉，右腳腳跟與左腳背部成一直線。
手臂向上，手掌向下。伸直雙腿（如果不能，彎曲膝蓋90度)，伸展軀幹和手臂，吸氣。將另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上，保持左臂和右臂伸直。擡頭保持呼吸5次。回到原來的位置，從另一邊開始。
練習瑜伽的好處
1、瑜伽可以加速新陳代謝，清除體內廢物，修復身體，由內而外調節美化皮膚；瑜伽可以帶給你優雅的氣質和輕盈的身姿，提升人的內外氣質。讓你與衆不同。
2、瑜伽可以增強身體的力量和彈性，平衡四肢的發育，讓你更快樂，更有活力，更快樂。瑜伽可以防治與身心相關的各種疾病，如背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。療效顯著。瑜伽可以調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內心充滿能量。
3、瑜伽可以消除煩惱，緩解壓力，滋養心靈，釋放身心，放鬆全身，平靜心靈，冷靜思考，達到修心養性的目的。瑜伽可以提高免疫力，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充足的營養。
4、瑜伽可以幫助你跳出思維的極限，讓你更好地迴歸角色，迎接生活中的一切挑戰。它讓你更自信，更熱情，更樂觀。日常生活會變得更有創意。
瑜伽減肥注意事項
1、練習時，必須保持室內相對安靜，空氣必須流通。
2、可以選擇牀上的位置，但不要在軟牀上練習。如果可以準備瑜伽墊，最好穿睡衣，赤腳練習。
3、跟着CD學瑜伽。注意不要邊學習邊看光盤，先看光盤再練習。因爲瑜伽注重冥想和專注，所以邊看邊完成冥想是非常困難的，你的精力是分散的。根本達不到練瑜伽的真正目的。
4、練瑜伽不用跟着貓畫虎。你能記得你做了多少動作。動作順序不一樣。你想做什麼就做什麼，只要保持呼吸順暢，心態平和。
5、如果CD裏的動作太快，那麼你選擇的CD基本沒有學習價值，可以放棄。練瑜伽的時候，一定要保持呼吸3到5次。練完瑜伽，你應該感到快樂，而不是疲倦，甚至痛苦。
6、堅持不懈往往是練習者在家鍛鍊時無法克服的敵人，瑜伽也是如此。爲了解決這個問題，瑜伽教練警告說，瑜伽不應該勉強練習。瑜伽不是每天都要做的。
6個經典的減肥瑜伽練習2
1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲並堅持一段時間再恢復站立姿勢。重複此動作5次。
2：雙腿呈正座姿勢，兩手向後撐地。運用腹式呼吸慢慢向後躺下直至貼近地板，兩手自然放在身體兩側。
如果完成此動作有困難的話嘗試單腿即可。
瘦腿後側
1：彎曲雙腿呈盤腿姿勢，右腿放在左腿之上，腳踝儘量貼近臀部。兩手防在身體前側，慢慢將上半身前傾並堅持片刻。
2：兩腿打開至最大限度，，雙手抱頭，指尖向上。保持上半身筆直並分別向左右兩側傾斜，來回重複10次。兩手交叉向斜上方擡起效果更佳。
瘦腿內側
1：兩腿張開至最大限度，腳尖向上繃直，兩手向前伸直放在身體前側。深吸一口氣並慢慢將上半身前傾並堅持片刻，吸氣再恢復到原始姿勢。重複此動作20次。
2：保持仰臥姿勢，兩手自然放至身體兩側。膝蓋伸直並向上擡腿，腳尖向外繃直，兩腿先張開再閉攏。重複次動作20次。腳尖繃直，兩腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿內側肌肉，瘦身效果更佳。
