波比運動是有氧還是無氧運動，波比運動能夠讓人的心跳率在片刻內達到近人體最大值，因此被人們稱之爲最有效率的健身、減肥運動。那麼波比運動是有氧還是無氧運動?
波比運動是有氧還是無氧運動1
波比運動是有氧還是無氧運動
屬於無氧的運動，也就是爆發力很強的運動，對於大部分的人來說都是很有效果的。在運動強度上，波比跳屬於高強度運動。波比跳通過快速提高人體心率至最大值從而快速燃燒脂肪，對人體生理刺激的程度大。是高強度運動的範圍。
波比跳會在短時間內給身體一個大的消耗，也是能強化心肺功能，波比跳其實是將訓練者的心率(每分鐘心跳次數)在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。
所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練。
波比運動的基本做法
第一步：預備蹲姿
兩腳約與肩同寬，漸漸放低身體，膝蓋彎曲，腰自然向前，直至成半蹲狀，兩手放在兩腳側邊前的地面上。
第二步：地挺身姿
用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向後跳，形成伏地挺身姿。
第三步：伏地挺身向下
就像一般的伏地挺身動作，將身體接近地面。然後再將身體擡起來。
第四步：預備蹲姿
腳向前彈跳，回到類似預備蹲姿的動作，必須確定你的腳掌是與地面貼平，重量落於足弓，重心於雙腳中間。
第五步：垂直跳躍
接着上一步的動作，起身轉換成深蹲姿勢，運用臀軀，並以手帶動向上垂直跳躍。
第六步：落地緩衝
落地之後，以深蹲預備姿勢做緩衝，再重新回到動作一，重複以上動作。
波比運動是有氧還是無氧運動2
波比跳運動愛好者都十分熟悉徒手訓練動作！
但是很多人在進行波比跳的時候都有一個疑問！到底它是無氧運動和還是有氧運動呢？
區分有氧和無氧運動的主要指標是運動強度，運動強度不同身體使用的供能系統也不同。
有氧代謝是緩慢，低強度，但持久的供能系統，主要燃料是碳水化合物和脂肪。基本上我們能持續進行三分鐘以上的運動依靠的都是有氧代謝供能系統。
無氧代謝是快速，高強度，不持久的功能系統！主要燃料是碳水化合物！無氧代謝運動一般不能超過兩分鐘。很多時候需要休息一下，讓體力恢復，等血液把無氧代謝廢物帶走，才能繼續運動。
有氧無氧沒有絕對的界限
有氧與無氧很少獨立存在，也不會一下子從一種代謝狀態轉換到另外一種狀態，更多時候他們互相重疊，同時工作，只不過有時候有氧代謝佔主導，有時候無氧代謝佔主導。
在低強度運動時，比如走路時，無氧代謝所佔比例非常小，這時候我們可以稱之爲所謂的“純有氧”運動。但在幾乎所有的高強度運動時，有氧與無氧代謝並存，因此沒有“純無氧”。
那波比跳是有氧還是無氧？
波比跳是一個訓練動作，是無氧還是有氧取決你的運動強度，如果你慢悠悠的進行波比跳，連續運動30分鐘，那可能強度達不到，更偏向有氧運動。
如果你快速而激烈的進行波比跳，心率迅速飆升，一兩分鐘就堅持不了了，那就更偏向無氧運動。
同理：大重量深蹲訓練和徒手深蹲訓練也會不一樣。
另外，一項運動是有氧還是無氧還要根據個人的身體狀況和訓練水平來定。別人的有氧可能是你的無氧，初學者大重量舉重，對於職業力量選手來說也許只是熱身，相當於他們的有氧運動。
波比運動是有氧還是無氧運動3
波比跳是無氧運動。標準的波比跳運動強度都是比較大的，而且波比跳的主要方式就是無氧供能，所以說，這項因素就已經直接決定了波比跳這項運動屬於無氧運動。
波比跳其實是將訓練者的心率（每分鐘心跳次數）在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的.脂肪來製造能量。
所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，波比跳雖然是無氧運動，但是它對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練。
波比跳結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉昇到將近人體最大值。
波比跳會訓練到全身百分之70以上的肌肉羣，包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。
波比跳被稱爲是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列爲燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，所需空間不大，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。Burpee（波比）它十分相似我們的立臥撐跳，是力量和有氧訓練計劃中常見的全身練習動作。
波比運動是有氧還是無氧運動4
波比跳是有氧還是無氧
波比跳可能一般的人們是不熟悉的，但是對於經常在健身房的人來說，波比跳就是一項比較常見的訓練項目了。
並且波比跳被認爲是最減肥的運動。但是，健身的人們通常會對波比跳是有氧還是無氧運動感到疑惑。其實，波比跳如果運動強度低就是有氧的，強的話就是無氧的。
初學者可以先從做10次波比跳，休息10秒，總共做10循環，或是在30秒內做最多下波比跳，休息30秒，總共做10循環，最重要的是保證動作的質量，在動作熟練和強度適應後，可根據自身實際情況適當增加組數。
波比跳被稱爲是最有效率、最好的全身健身項目之一，是結合了深蹲、俯臥撐及跳躍一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉昇到將近人體最大值，所以一般來說波比跳每天能堅持做20分鐘左右效果就很好了。
