增強男人性功能的運動方法，在我們的日常生活中有很多的方法技巧都是得到了一定的實驗的，經過一段段經驗的累計，也給我們帶來了很多的好處，以下了解增強男人性功能的運動方法。
增強男人性功能的運動方法1
男人如何提高性功能
男性朋友們可以通過平常的飲食和運動鍛鍊的方式來提高性功能，最常見的食材就是韭菜，韭菜當中是含有一定的鋅元素，這是具有溫補肝腎的效果，可以壯陽的。不光如此蝦仁也具有同樣的功效，可以達到補腎壯陽、養血補精的作用。同時還要配合做一些運動鍛鍊，比如說仰臥起坐、俯臥撐等常見的運動方式都可以提高性功能，使得自己的性慾變強的。
氣功提高性功能
有很多的男性朋友們在進行性生活的時候都會發現自己的性功能非常低下，長期下去的話就會影響到夫妻之間的感情。並且對於自己的身體也會造成損傷，甚至是出現無法生育的情況，這個時候是可以通過氣功來提高性功能。但是在剛開始練氣功的時候是無法達到百分之百的效果，最好還是要節制自己的性生活，等到練習完以後再進行性生活的，這樣會感覺自己的性功能有所增強。
提高性功能的運動
提高性功能的運動主要就是俯臥舒展，這種運動方式主要就是人們在仰臥的時候將自己的身體儘量的伸直，雙臂要向前伸直，頭部微微的擡起，在雙臂儘量向前伸直的時候雙腿也要向後伸直。在做伸展動作的時候需要保持10秒鐘左右，然後再慢慢放鬆自己的身體。同時還要配合做腹溝股按摩，在睡覺之前進行按摩效果會更好，每個星期按摩數次就可以增強性功能。
跑步能增強性功能
人們經常跑步的話對於增強性功能是有幫助的，只要堅持每天晨跑。在晨跑過後男性朋友們還可以用手去觸碰自己的莖，使得莖勃起來後用冷熱水交替浸泡自己的龜部位，但是一定不能夠射。只有反覆去做這個練習以後等到一段時間就會感覺到龜的敏感度有所降低，從而就可以延長性生活的'時間，避免男性朋友們進行性生活的時候出現陽痿的現象。
提高性能力的鍛鍊方法
如果是想要提高性能力的話就可以用瑜伽球來進行鍛鍊，在瑜伽球上面做俯臥撐。鍛鍊的方法就是要將自己的膝蓋，或者是小腿部位放在瑜伽球上面，用自己的雙手撐着地面，其它的動作和常見的俯臥撐是完全一樣的。但是在做這個動作時候自己的腹部和背部是必須要保持挺直的狀態，下巴要往內收斂，頭部必須要和自己的身子呈現在一條直線上面，雙眼不能夠看着球。
增強男人性功能的運動方法2
怎樣運動鍛鍊性功能呢？
“能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛鍊核心肌羣的方法，就對性愛有好處。”英國生命健康和健美協會註冊私人教練本·瓊斯告訴英國《男性健康》雜誌，他設計了一組提升性表現的鍛鍊法，以提高性愛質量。
1、上身鍛鍊原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。
平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌着地。上肢力量較弱時，先試着儘量久地保持平衡；等力量強一些後，再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好
2、下肢鍛鍊原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。
跪姿後仰。性愛中，男性採用跪姿、女性仰臥且擡起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛鍊，可跪在軟墊上，上身直立，儘量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。
前屈腿下壓。有時，丈夫會站在牀邊，讓妻子躺着享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。
3、耐力鍛鍊原則：增強全身肌肉強度，延長性時間。
仰臥擡臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳着地，儘量擡高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。
俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一後爲一組。
4、靈活性鍛鍊原則：身體靈活度增強了，在感覺體力略有不支時就能“借力”，獲得理想性感受。
仰臥，抻拉單側腿。經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，儘量往胸部靠。
單腿後踢。雙手雙膝着地，蹬直右腿、擡起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。
以上是關於怎樣運動鍛鍊性功能的詳細介紹，性功能雖然重要，但是朋友們尤其是男性一定要採取健康的方式來提高，不要一味迷信於傳言或者是藥品，只有通過充分的鍛鍊來提高身體素質纔會有利於性功能提高。
增強男人性功能的運動方法3
有氧運動與性功能的聯繫
一、運動增添性慾 ?美國科羅拉多州立大學運動生理學教授洛倫博士說：“你的形象越顯得健美，機體內每一系統的機能也就越發盛起來。” ?實際上，體育運動不僅能使人的形體健美，而且還能加人們對性生活的興趣。美國一家婦女雜誌從2000張調查答卷中進行分析，發現從事有氧運動的婦女 有83％的人一週至少有三次性生活。
與運動方案開始施行前比較，40％的人經體育鍛煉後更易惹起性慾 31％性行爲更爲頻繁，20％的人感到性慾高潮更容易發展到頂點。調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對牀上之事有所裨益，尤其跑步運動更能使他們的性慾旺盛。 ?科學家認爲，運動期間體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感。
經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂鬱之事，這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性慾有所裨益。研究人員特別指出，身強力壯的男運動員體內含有這類對身體有益的膽固醇，而且水平相當高，因此能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。
有關專家特別提到，過分強烈的運動會把身體搞得精疲力盡，難以達到預期的目的。 ?選擇游泳、跑步、騎車這些良好的運動項目，每週只要進行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善你的性生活。
二、體育活動與性功能 ?有些人耽心體育活動與性功能二者之間存在矛盾，這是因爲有些武俠小說裏片面宣傳了“童子功”等情節，還有些人講練氣功的人、練太極拳的人都要戒除或減少性生活，否則就使元陽喪失，功也白練了。
多瞭解一些關於有氧運動與性功能的關係的內容，我們才能夠更有效的提高有氧運動對於我們身體產生的積極作用，對於我們身體是非常好的，大家可以日常做一些運動，對於我們自身是有百利而無一害的，一定要養成多做運動的好習慣。
