防止坐久了屁股疼妙招，現在越來越多的人開始注意身體健康方面的內容了，對於我們身體的各個部分出現的問題大家應該都有通過網絡看到過，以下了解防止坐久了屁股疼妙招。
防止坐久了屁股疼妙招1
避免受涼，適當活動等
防止坐久了屁股疼，採取以下措施：
1、在坐位的時候避免受涼，因爲受涼之後就會導致血液循環減慢，炎性代謝產物出現堆積，刺激到周圍的末梢神經，就會出現明顯的疼痛感，所以在坐位的時候避免吹風扇、吹空調，並且一定要多穿衣物，避免受涼，這樣能夠增加血液循環，促進炎性代謝產物的吸收，嚴重代謝產物不能夠得到堆積，不會刺激到末梢神經，疼痛的感覺就能得到有效的防止。
2、在坐位的時候儘量選擇比較軟的墊子，並且不能夠潮溼、涼，坐一會之後可以適當的進行站立，活動一下局部的肌肉，能夠有效的避免這些肌肉長期的疲勞狀態，導致出現勞損的狀況，能夠有效的防止坐久出現屁股疼的情況。
如果坐凳子久了屁股疼，可以用以下的幾種方法來緩解：
1、調整凳子的高度，不要坐較矮的凳子，經常坐矮凳可能會使臀部的.坐骨結節突出，從而使周圍軟組織受到壓迫，使疼痛加劇，在坐凳子時儘量使膝關節的屈曲度大於90度。
2、在久坐之後應當起來多活動，適當的活動不僅能夠緩解屁股疼痛，也能夠防止腰椎以及頸椎出現問題。
3、可在凳子上放上坐墊，墊子的軟硬要適中，不僅能夠起到對臀部的保暖作用，還能使臀部受到的壓強減小。
4、如果屁股疼痛的時間較長，患者可以採用推拿、鍼灸、熱敷等中醫理療方法來進行理療。如果長時間得不到好轉，應當去醫院做檢查，以防止其它疾病所引發。
防止坐久了屁股疼妙招2
坐久腰痠背痛怎麼辦？
做一簡單小動作解決腰痠背痛
太極拳的特點是一處動則全動，一處靜則全部靜，這也是爲什麼太極拳能健身的原因。練內家拳的，過去有一種說法，叫“太極腰，八卦步”可見太極拳對腰部的地位和作用非常重視。拳譜上與腰有關的論述很多，如“主宰於腰”，“轉關在腰”，“命意源頭在腰際”，
“刻刻留心在腰間”等。腰爲全身上下的樞紐。腰不鬆，就會影中央委員內勁的完整。如果將太極拳比爲舞長龍 ，那麼腰部就是龍頭，其它關節，依次慢慢舞動。腰在人體的中間部位，是上下身的樞紐，練拳時轉身等動作都需要腰的配合。
這就是“主宰於腰”，“刻刻留心在腰間”的意思，持久練習，就能達到“腰如車軸”，“活似車輪”的靈活效果。在生活中，很多事我們都是用手做的，如果要求別人先動腰部去做一件事，馬上會成爲笑話。
可太極拳就要求腰部先動帶動四肢，可不少人卻由於受日常生活影響，都只在手上練拳，很少想到要用腰練碰撞，因而上身得不到鬆柔的鍛鍊，胸，肩等部很難靈活，推手時易爲對方所乘，不會走化了。
如果腰部靈活，那麼槓桿的力臂就會由手到肩延伸至腰，再加以兩腿不斷靈活地調整重心，就可以引進落實，不怕牛力，而起到以小勝大，以柔克剛作用。太極拳是我國傳統的內家拳，練習太極拳重在領悟，領悟其中的精髓，將其發揮極致。
至於怎樣用腰，開始可從腰部旋轉弧度很明顯的拳式中去體會，如單鞭，摟膝拗步，撇身捶等，反覆練習單式，可重複幾十遍，慢慢就會有所悟。到一定階段，真能動腰了，這時練拳不過是腰部轉些圈而已，至於四肢之動作，都是腰部走弧形或圈的外在表現。到真會用腰了，纔會發現自己以前的練拳，全是人爲做作，四肢主動太多，被動太少，未能由內到外，遠不夠自然。
前輩們形容練太極拳爲“純以神行”，或“如行雲流水”，其實，只有到了會用腰練拳的時候，才庶幾近之。站樁鬆腰，摸了師父的腰就頓開茅塞。鬆腰後再練拳，感覺力度不一樣。練功夫不在於學了多少套路，而在於身體裏面產生相應的變化，鬆是太極拳最基本也是最根本的要求。練習太極拳不光要鬆腰，全身皆要放鬆，鬆透。
太極拳之所以強調鬆腰，是腰在行拳盤架及打手上的重要作用。從氣功學的角度來講，腰是腎所居，命意之源頭，是實現“氣騰然”之前提條件。太極拳在拳架練習上是靠身體的虛實來實現兩腎的抽換的，身體的虛實轉換則是靠腰部的運動來實現的，如陳式太極講究襠走下弧，目的一是爲了重心穩固，二即是爲了實現兩腎於虛實上的不斷的抽換，從而激發腎氣。
故〈十三勢行功歌〉說“命意源頭在腰隙”，“刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰然”。太極拳於盤架中，腰是重要關節之一，是聯繫上下體的樞紐，轉關靈便皆靠腰襠。拳論要求“一轉動周身俱要輕靈，尤須貫穿”，“貫穿”要求行拳者必須放鬆腰部，並以意識支配腰部主動轉動，從而帶動全身，做到上下相隨；腰部不鬆，則轉關不靈，既不能貫穿，也不能輕靈。
由於腰的樞紐作用，太極拳特別強調腰勁，鬆腰落胯，自然步法堅實有力而輕靈便利，隨着練習時間的延長，在正確的腰襠運動下，勁始於足發於腿主宰於腰，腰勁主宰勁路後，即達到勁整，從而行於手指，圓轉貫穿。
故陳式太極拳特別強調走架上的鬆腰活襠、擰腰釦襠、塌腰圓襠。技擊化勁的根本在於對虛實的把握，虛實的變化在於腰襠的變化。已故著名楊式太極拳家李雅軒先生在授楊式太極拳時，即強調以腰“沉中帶轉”來實現虛實的變化，從而實現勁路的轉變。
防止坐久了屁股疼妙招3
你坐再久也不讓肌肉痠痛
1、頸部
坐姿，腰背挺直，手掌放在臀部下面，頭向相反方向側屈，此時應感覺到頸部肌肉被拉開，然後再用一手輕輕施壓，進一步抻拉肌肉，但切記不可用力過大，否則會拉傷肌肉。保持均勻呼吸同時保持姿勢至少15秒。然後換側做。
2、胸肌
跪在墊上，俯身向前，一手支撐身體，另一手臂肘關節彎曲約90度搭在健身球上。手臂基本與肩平行，也可以略高或略低與肩，以伸展胸肌的下束和上束。呼吸保持均勻，保持該姿勢至少15秒。
如沒有健身球，可以站在牆邊，離牆約半步，同樣擡高手臂肘關節彎曲搭在牆上，同側腳向前邁半步，身體微微向前拉開胸肌。
以上這兩個動作可以經常做，比如在辦公桌前坐得時間久了就應該起來做一下這些伸展動作，放鬆肌肉。
3、 前臂支撐擡腿（臀部、腹部和手臂肌肉）
取俯臥撐的姿勢，頭、肩、腰、臀和腿保持直線。慢慢擡起一條腿與身體平行，然後放下，擡起另一條腿。開始練時，可能做的次數不多，但必須保持正確姿勢。以後逐漸增加練習次數。練習時若堅持不久，可以休息一下後再做。
4、側臥健身球軀幹上擡（腹斜肌）
一手臂夾住球保持球的穩定（初學者可以扶在地上），另一手搭在耳朵或頭後，頭在正中位置。吸氣下放到與腿平行即可。呼氣，收緊腹斜肌用力擡起上身，應感覺到腹肌的擠壓。儘量做到肌肉疲勞，接着再換另側做。
5、 蚌式練習（臀部肌肉）
側臥在墊上，一臂伸直放頭下，頭放鬆靠在手臂上，另一手扶臀部，膝關節彎曲，兩腿上下疊在一起。呼氣，上面的腿儘量擡高，雙膝分開，但兩腳必須搭在一起不能分開。此時應感到臀部肌肉收縮，停留數秒儘量擠壓臀肌，然後放鬆，重複進行，做的越多越好。
上面介紹的動作當中有些難度較大，需要按部就班來做，不要操之過急，如果在進行過程中有不舒適的情況，應該停下來看看動作是否正確。
