怎麼糾正用嘴呼吸的習慣？用嘴呼吸醫學上稱之爲張口呼吸，正常狀態下，人是用鼻子呼吸的，但是少部分人當感冒或者是鼻炎發作，都會用嘴巴呼吸，那麼怎麼糾正用嘴呼吸的習慣呢？
怎麼糾正用嘴呼吸的習慣1
如果想要改進情況，就要先注意觀察自己的習慣。很多患者會發現自己經常用嘴巴呼吸，或將嘴巴張開往外突，即便是鼻子通暢的情況下，也會這樣。患者需要及時糾正，並制定改正的計劃，這樣便可以有效實施每一步，讓改變習慣的計劃循序漸進，同時也可以監督自己完成的情況。
一般實施時，可以先閉合自己的嘴巴，學會用鼻子呼吸。然後將舌尖頂住上顎，並將裏面的氣體使勁排擠。嘴巴也要緊閉着，不留一絲縫隙。長期以往，就能養成良好的呼吸習慣。
但是也並不是所有人都能時刻閉合嘴巴的，這時就需要一些輔助工具，患者可以使用口腔固定器或呼吸機來幫助自己，這樣便能儘快改變自己的呼吸習慣。一般成年人只需要2年多便能見效，而小孩子的週期會更短。
患者還要多練習深呼吸，儘量讓自己用鼻子呼吸。因爲用嘴巴呼吸不如用鼻子呼吸，鼻腔裏有鼻毛，可以粘住細菌和灰塵，而嘴巴就難以阻擋這些細菌。
所以患者就要儘快改變自己的呼吸習慣，而且也要保護好自己的鼻子，可以經常用水清洗鼻腔，保持鼻腔通暢。其實很多人感冒時，就會出現鼻塞的現象，就會變成用嘴巴呼吸。但是等病情恢復後，就要及時改正過來。患者要逐漸適應，慢慢練習，並保持一定的耐心，這樣很快便能成功。
孩子爲什麼口呼吸？問題嚴重嗎？怎麼糾正和治療？
當然，以上幾個建議只是簡單的家庭自測，不能因此就下定論了，如果懷疑，具體診斷和治療還需要專業醫生。
C爸就給大家說說幾種常見的.原因，也讓大家有個心理方向。
口呼吸一般分爲鼻源性口呼吸和習慣性口呼吸。
怎麼糾正用嘴呼吸的習慣2
嘴呼吸的傷害大如何糾正？
最先，及時處理問題。要改進這類狀況，得先正視自己的狀況。察覺習慣性的用嘴巴呼吸，或是嘴脣常常伸開，不自覺往外凸。得細心注意自身出現這類狀況，並多方面留意。
然後，制訂一個詳盡的改進申請表。一份好的方案，可以讓一件事情有好的發展趨勢，每一個人全是有惰性的，根據制定目標，能夠合理的執行每一步，讓全部人由淺入深，另外還可以監管自身的進行狀況。
隨後，剛開始執行。合閉上自身的嘴脣，用鼻部吸氣。舌頭抵住上頜，將裏邊的氣體用勁擠兌出來，一直抵着。嘴脣一定要閉緊着，沒留一絲間隙。長期以往，瞭解自身培養良好習慣才行。
次之，並並不是任何人都能時刻合閉嘴脣，這個時候就需要一些輔助軟件。能夠應用口腔固定夾板或是麻醉機，持續改進自身的吸氣習慣性。
最終，改進嘴巴呼吸需要持續堅持不懈，並不是一兩天就可以進行的，因而堅持不懈最重要。一個成人改進吸氣至少要2年以上纔剛開始合理，而小朋友的週期時間則會更短。
張嘴睡覺的壞處
自己或是周圍的人有沒有睡覺時張着嘴？甚至在看電視、發神等放鬆狀態下，也不自覺的張着嘴？可能很多人都覺得睡覺或者看電視時張着嘴很正常啊！有什麼問題嗎？當然有！因爲他們正在用口呼吸，而口呼吸壞處特別多！最大的壞處就是會變醜！張嘴睡覺的其它壞處如下：
1、齙牙或者牙齒排列不整齊。睡覺時長期的張口呼吸，會導致幼兒上下頜骨發育畸形，造成齙牙或者牙齒不整齊，嚴重的會出現牙關閉合不全，讓孩子更閉不攏嘴。
2、增加感染病毒、細菌的機率。空氣中存在着大量的灰塵、病菌，俗話說“病從口入”，一旦使用嘴巴進行呼吸，這些病菌就會增加生病的機率。
3、引發口腔疾病。鼻腔粘膜上的絨毛對空氣有溼潤、阻擋病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔粘膜乾燥，易引發口腔內的疾病。
4、食慾降低。鼻腔的嗅覺功能可增進食慾，輔助消化，長期的口呼吸將會鼻腔的這個功能，進而影響人的食慾。
5、影響睡眠質量。一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停頓，也會慢慢的影響全身的代謝狀態，使機體得不到良好的休息。
6、預防鼻炎、扁桃體炎。有些人可能在無意識的情況下用嘴呼吸，這時候就該注意是否有鼻炎、扁桃體炎。
怎麼糾正用嘴呼吸的習慣3
如何改善張嘴呼吸的習慣？
如果是剛出現張嘴呼吸的情況，並且面容還沒有明顯的改變，可以通過刻意的訓練來矯正。
做法也非常簡單，做上下脣和頰肌的訓練。拿一張硬紙片，用上下脣夾住，然後快速抽出，反覆多次，每天利用空餘時間多次進行，一次大約5分鐘即可。
其次，如果通過刻意訓練也無法矯正，也可以使用口呼吸矯正貼，通過外物輔助改善。
而如果面部容貌已經出現改變，上述方法都無法矯正，這時一定要去正規醫院，口腔醫生會給與MRC肌功能矯正，通過使用MRC訓練器來糾正張嘴呼吸的習慣，並且有效促進面部肌肉和骨骼的正常發育，避免出現張嘴呼吸所帶來的“腺樣體面容”。
在日常生活中，打呼嚕也會引起張嘴呼吸，帶來諸多健康隱患。
爲什麼有人睡覺會張嘴呼吸？
事實上，關於爲什麼有人睡覺會張嘴呼吸這個問題，有兩種答案。
首先是生理原因。
正常的呼吸不是通過口腔，而是通過鼻子，但某一些生理原因也會讓人張嘴呼吸，比如運動、緊張或是在講話，需要更多的空氣來支持時，也會讓人不由自主的用嘴巴來呼吸。這時候的張嘴呼吸是暫時性的，也不會對身體造成任何影響。
其次是疾病原因。
腺樣體肥大、鼻炎等疾病會讓人從鼻子呼吸變成嘴巴呼吸，並且這種張嘴呼吸是長期性的，甚至會對面容產生變化。
這是由於腺樣體位於鼻腔後面，當腺樣體肥大時，就會引起氣道狹窄，這時鼻子就無法正常呼吸，只能改成張嘴呼吸了。而鼻炎和腺樣體肥大兩者是互相影響的，鼻炎或是反覆感冒等持續炎症刺激下，也會引起腺樣體病理性增生肥大，導致鼻塞，無法鼻子呼吸，只能改成張嘴呼吸。
