夏日瑜伽輕鬆瘦出好心情，夏天是一個炎熱的季節，女生的穿着會露出大長腿，想要擁有好身材，可以通過做瑜伽來瘦身，而瑜伽是一項很好的有氧運動。下面是夏日瑜伽輕鬆瘦出好心情的內容！
夏日瑜伽輕鬆瘦出好心情1
1、調節體態，精確燃脂
很多人想減肥，但是總抱怨沒有時間沒有精力，其實減肥隨時隨地都能進行，只要你想去減肥。
如果你有太多拒絕的理由，那就只能一直戴着腰上“救生圈”而冷落性感的比基尼了！同樣是大汗淋漓，爲何別人的效果就來得如此明顯呢？
瑜伽老師會告訴你，燃脂也需要精確的定位！在專業瑜伽老師的指導下，可以幫助你選擇最適合自己的瑜伽動作以便精確地瘦身。
走進瑜伽館，在有豐富的教學經驗的教練的帶領下，通過科學的體位練習，可以輕鬆地消除多餘的脂肪，使你恢復苗條的身材！
特別值得一提的是高溫瑜伽，不僅能夠培養女性動作的協調與美感，還能在大汗淋漓的舒暢之後，消耗更多的脂肪！
通過各種瑜伽體位的練習，再配合瑜伽的呼吸法，不但可以使體態變得更加勻稱，而且可以使你的動作變得飄逸、舒展、充滿靈氣！
2、改善心態，輕鬆減壓
瑜珈之所以能風行不衰，除了因爲瑜珈體位法簡單易學，而且還能雕塑身體的曲線，還以改善你的心態和情緒。
瑜伽館中，如果能始終瀰漫着一股淡淡的香薰草氣味，那麼練習者就能夠很容易地放鬆下來。
在練習過程中，心平氣和動作緩慢，將注意力集中在身體的運動和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒。
冥想中，呼吸着自然的氣息，你儘管放掉所有的重負，沒有緊張，沒有壓力，內心世界也會更加地平和與寧靜。
夏日瑜伽輕鬆瘦出好心情2
夏日瑜伽教你消滅不滿身材
1、站式
做法：站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。
吸氣，雙臂經身側向上伸舉，於頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。
呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟擡起，全身重心向上伸展；呼氣，雙臂向下，俯身，擡高右腿，最終身體形成“T”形。
保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上擡起，右腳回落地板。
呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。
功效：加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質、廢氣的作用。
2、側角伸展式
做法：側角伸展式瑜伽站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。
吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。
呼氣，右腳向右轉動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角；同時，俯身向右側彎，右手指尖抵於右腳內側地板，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。
還原時吸氣，起身，伸直右腿；呼氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。
功效：按摩腹內臟器，調節腺體，穩定內分泌系統；可有效加強全身免疫力。
3、增延脊柱伸展式
做法：站立，雙腿兩腳併攏。
吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展；呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵於兩腳旁側；
吸氣，擡頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的.全面伸展。
呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對摺，脖子放鬆，雙膝要伸直。
還原時吸氣，手臂引領上身緩緩擡起，向上伸展；呼氣，手臂經身側放落。站立放鬆。反側同理。可反覆做3~6組。
功效：清理、淨化脊柱神經和大腦；刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒。
10式瑜伽讓你夏日輕鬆瘦身
1、預備動作
Mountain POSE(森林式)
2、踮腳尖森林式
雙腳並立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。
3、樹樁式
目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內側，越高越好。隨着自信程度的增加，儘可能將兩手臂高舉過頭。
4、半狗式
找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。
5、狗貓斜式
兩腳與肩同寬，膝蓋放鬆彎曲，兩手平放在膝蓋上，想象肚臍被往上拉伸至天花板，隨後被放落的感覺。將背部彎成弓形(狗斜式)和背部彎成圓形(貓斜式)這兩個動作交替作。狗斜式時吸氣，貓斜式時吐氣。
6、戰士式
徹底清潔肌膚兩腳分開站立。手臂儘量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉向右邊。稍稍曲右腿。準備換方向練另一側。
7、三角式
戰士式接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。
8、坐姿深呼吸
坐姿準備，兩腿在體前伸直，放鬆膝蓋，膝蓋可以稍稍彎曲。如果這樣更舒服的話。上肢軀幹彎曲，伸長手臂抓握住兩腳。
如果你兩手無法觸到兩腳，抓住兩小腿。這個姿態如果你做起來不舒服的話。換一下，乾脆仰面躺下，兩手臂抱住膝蓋儘量往胸部靠，保持長久的深呼吸。
9、擴胸式
身體直立站姿，兩手在背後交握住，兩肩夾緊下垂，手臂往上提升，帶着胸部往上，提升越高越好。
10、伸展頸部森林式
直立站姿準備，輕柔地傾斜頭部向一側，使右耳朵舒適地放在右肩之上。準備換方向練另一側。
健身瑜伽趕走夏日疲倦
1、山式
站姿，雙手合十放胸前，肩膀放鬆，胸部前側變寬，雙腿合併或雙腳打開與臀部同寬，十根腳趾張開，腳掌用力踩在墊子上。
2、山式延伸
吸氣，眼睛看着雙手合十往上舉。
3、站姿前彎
慢慢吐氣，彎曲膝蓋，保持長長的脊椎，雙手張開放在地板上，如果手碰不到地板可以將雙腿打開或者保持膝蓋彎曲，頭部放鬆自然垂下。
4、起跑式
手放在兩隻腳掌旁邊，右腳往後踩，腳趾尖支地，雙手稍微支撐，吸氣，左腳踩穩，接着右腳大腿後側用力推向天空，左膝蓋慢慢移動到腳跟的正上方。
5、平板式
右腳用力，左腿靠近右腿，雙腿伸直推向天空，手臂伸直把身體向上撐，兩隻手的距離保持與肩同寬，十個手指頭要完全張開，牢牢抓住墊子上；
手腕前方的折線和地面平行，試着拉長頸椎，頭部與身體高度保持一條直線，尾椎往內收，臀部不要往上翹，肚子用力收緊。
6、八點點地
肩膀放鬆，眼睛看前面，膝蓋跪下，身體再往前延伸出去，雙手與雙腳腳尖同時着地，慢慢把胸部和下巴輕放地板，保持臀部擡高，肩膀保持打開。
7、眼睛蛇式
腳背貼地，雙手手掌移到胸部兩側，視線自然往上看，吸氣同時利用雙手力量把上身向上捲起，順勢把胸口往後往外打開，拉長脊椎，注意尾椎往內收，屁股不要往上翹，減少下背部的壓力。
8、下犬式
腳跟慢慢踩向地上，雙手用力把身體撐起來，臀部往上擡高，雙腿距離保持與骨盆同寬，如果打直雙腿會很辛苦，可以彎曲膝蓋，最重要的是要拉長後大腿肌肉，臀部儘量推到最高處，停留3-5個呼吸。
