經常深呼吸對身體好嗎？呼吸，是正常人都存在的一種生理現象，只要是地球上生存的生物都離不開呼吸，有時候空氣新鮮，我們可以來個深呼吸，那麼經常深呼吸對身體好嗎？
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經常深呼吸對身體具有一定的好處。因爲深呼吸時人體的胸廓會較大程度地打開，有利於吸入更多的氧氣，排除體內的殘氣和代謝產物。此過程不僅可以使各器官利用率增高，還可以鍛鍊肺活量。
經常進行深呼吸還有利於改善氣管和肺泡彈性，從而改善和鍛鍊肺功能。日常生活中，在情緒激動、精神緊張的時候還可以通過深呼吸的方式進行自我調理，有利於減輕心理壓力。若在睡前進行適量的深呼吸，還可幫助緩解疲勞，從而促進睡眠、提高睡眠質量。
需要注意的是，深呼吸對身體有好處的前提是要掌握正確的方法。建議選擇在環境舒適、空氣質量良好的情況下進行深呼吸。在此過程中，應先使用鼻腔進行吸氣，使腹部逐漸擴張，直至最大限度。
屏氣數秒鐘後通過鼻腔進行呼氣，需要保證呼氣的時間大於吸氣的時間。整個過程建議持續10分鐘爲宜，保證深呼吸的節奏或頻率適宜，以免出現強撐的情況。
深呼吸對人體的好處很多：
第一、最大的好處就是能夠防治呼吸道的疾病，例如呼吸道常見的疾病有慢性的支氣管炎、肺氣腫、哮喘、肺心病、慢性阻塞性肺疾病，都是因爲身體體內的呼吸道通氣功能不足，肺活量不夠而導致的上述疾病的發生。如果經常鍛鍊深呼吸，就能夠增加體內的肺活量，並且有效增大心肺功能，增加肌肉的收縮能力，會緩解肺部的疾病。
第二、深呼吸有利於防治心肌缺血，深呼吸時會使冠狀動脈供血不足顯著作用降低，也會明顯地減少冠狀動脈因缺血而導致的痙攣發生。
第三、深呼吸還能有效的防治高血壓，因爲在深呼吸的過程中充分鍛鍊肺泡的功能，會使迴心血量增多，使心臟的後負荷減少，會有效防治高血壓。
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深呼吸有什麼好處
1、防治呼吸道系統疾病，在日常生活中，常見的呼吸道疾病有支氣管炎，肺氣腫，哮喘等，這些呼吸道疾病都會對我捫的身體造成極大的傷害。如果大家能在日常生活中堅持做深呼吸，就可以使肺部的彈性恢復，抵抗力增強，抵禦呼吸道疾病的感染，從而預防和緩解呼吸道疾病的發生。
2、放鬆精神，深呼吸可以放鬆情緒，有效緩解精神壓力。因此大家在精神壓力大的時候，可以嘗試做一做深呼吸，這樣就能使緊張的'心情放鬆下來。如果能一邊深呼吸一邊冥想的話，效果會更好。
3、促進睡眠，如果在睡覺以前進行深呼吸，就可以使人由於工作和學習和緊繃的神經鬆弛下來，心情也會更加的舒暢，從而入容易入睡，深呼吸可以使人血液中養分充足，這樣就能獲得更加優質的睡眠。
4、改善臟器功能，深呼吸能夠吸入更多氧氣，吐出二氧化碳，從而排出肺裏邊的廢氣和其他代謝產物，並供給各臟器所需要的氧分，提高或改善身體各臟器功能，使人的身體更健康，更有活力。
深呼吸可以預防多種呼吸道系統，放鬆精神，促進睡眠，因此對人是非常有好處的，大家平時可以多進行深呼吸。但是最好不要每天隨時隨地的都進行深呼吸，如果深呼吸次數太多，呼吸太慢的話，也可能會導致缺氧，因此大家每天最好進行2到3次深呼吸。
深呼吸的正確方法
深呼吸看起來很簡單，就是吸氣和呼氣，這是我們生存最基本的技能。但是想要獲得一個正確的呼吸，我們還需要了解如何吸氣和呼氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，儘量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。
在呼氣的時候一定要乾淨，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。
而且我們要學會用腹部而不是胸部來呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一種呼吸吐納法。首先我們要深吸氣，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體，這種腹式呼吸能夠更好的交換體內空氣，達到爲臟器提供氧氣的目的。
深呼吸每天做幾次合適
深呼吸雖然對身體很有好處，但是最好不要每天隨時隨地的都進行深呼吸，因爲雖然深呼吸可以促進體內氧氣循環，但是如果深呼吸次數太多，呼吸次數太慢，也可能會導致產生缺氧的感覺。所以我們最好每天可以進行2-3次，每次持續3-5分鐘爲最佳，選擇空氣清新的地方，同時要注意採用腹式呼吸的方式，反覆進行吸氣呼氣。
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深呼吸的好處
1、養肺，肺的主要功能就是呼吸，每天做深呼吸，把呼吸頻率放慢，就是一種很好的養肺方法。
2、防治呼吸道系統疾病。呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。如果我們長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，抵抗力增強，可以抵禦呼吸道疾病的感染。
3、鍛鍊肺活量。深呼吸的同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。
4、防治高血壓。每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來，促進血液循環，擴張血管，降低血壓。
5、鍛鍊胸腹部肌肉。深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動。
6、放鬆精神。深呼吸能解除疲憊，放鬆情緒，減輕心理壓力。深呼吸是自我放鬆的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。
7、促進睡眠。進行深呼吸鍛鍊，能夠令緊繃的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢，因此入睡也就更加容易，血液中養分充足後，更容易獲得優質睡眠。
8、改善臟器功能。深呼吸能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。
9、克服恐懼。很多人都有經驗，如果要面對一羣人做演講時，心情緊張，心跳加快，可能大腦一片空白。這個時候進行深呼吸，可以緩解壓力，提升身體含氧量，使心情恢復平靜。
10、養腎。經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。
