打羽毛球的基本要領有哪些，大部分人健身並不是單單是因爲健身可以強健體魄,同樣是爲了給自己一個自律的目標，打羽毛球也是一種很好的健身運動，那麼打羽毛球的基本要領有哪些？
打羽毛球的基本要領有哪些1
羽毛球的基本動作要領
1、手指發力：是指在球拍與球接觸剎那，通過手指突然收緊，產生力量，使球拍面方向轉換或加快揮拍速度。 應用：該項發力是擊球動作最重要的一個環節，它是調整擊球方向和調整擊球距離的關鍵，也是快速提高技能的捷徑
2、屈捻發力：其動作界於上面兩者之間，所發力量要比捻動大而比屈指發力小，是上述兩者動作的結合。 應用：多用於後場的吊球、劈吊。
3、小臂的內旋與外旋：把手掌平放，讓手背朝上的動作即爲內旋，從手背轉到手心即爲外旋。 應用：此動作多用於高遠球、平高球、殺球、抽球等動作的發力，其作用一爲調整擊球的拍面，二爲增加擊球瞬間的爆發力。
2、移動步法羽毛球運動中的技術有很多，移動步法也不少。如前場的上網步法、中場的防守步法、後場的後退步法等。概括地講移動步法主要通過以下幾種方式實現：並步、交叉步、滑步、跨步、墊步、蹬跳步等。不管是哪種移動方法都應注意其科學、合理性以及重心隨身體移動以保持身體平衡，體現啓動與回位“快”而“實用”的特點。羽毛球技術動作要領
3、前場上網步法前場上網步法以並步、墊步、交叉步、蹬跳步居多，是完成搓、推、勾、撲、挑、放網等擊球技術的基礎。要點有A、放腳的方向與膝關節支撐的角度B、重心的跟進與回位。
4、中場防守步法主要是運用跨步、前後交叉步以配合完成手臂平抽、快擋及接殺的技術動作。防守時重心一般都比較低。羽毛球技術動作要領
5、後場後退步法主要是通過並步、交叉步、蹬跳步、跨步等完成的。要點有A、放腳的方式與擊球后落腳的方向(應指向回動方向)B、身體的重心不要留在後面C、注意支撐腿的彈性蹬伸動作。 此外，“全面快速”、“靈活多變”、“個性特長”是現代羽毛球運動發展的特點。
打羽毛球受傷的處理方法
1、早期
指傷後24-48小時之內，組織出血和局部紅腫、熱痛、功能障礙等症狀的急性炎症期。這一時期的處理原則，主要是制動、止血、防腫、鎮痛和減輕炎症。治療可根據具體情況選用下述方法的一種或幾種。
①冷敷、加壓包紮、擡高傷肢
這套方法越早越好，有制動、止血、鎮痛、防腫的作用。一般是先冷敷，後加壓包紮，包紮後應經常注意包紮部位的情況，要鬆緊適度。加壓包紮24小時後即可拆除，再根據損傷部位情況作進一步處理。
②按摩
輕傷可採用一些較輕按摩(配合一些舒筋活血藥物更佳)。重傷則不宜馬上做按摩，否則會加劇傷處出血和組織液滲出，使腫脹加重，甚至造成繼發性出血。但此時在傷部周圍或遠離傷部的上下部位，採用推摩、揉捏、點穴等手法進行按摩，可促進腫脹消退，疼痛減輕。
③藥物
外敷一些創傷藥，常起到消腫止痛，減輕急性炎症的迅速療效。
2、中期
指受傷24-48小時後，這時出血已停止，急性炎症已消退。但傷部仍有淤血和腫脹，肉芽組織形成並開始吸收，組織正在修復。處理原則主要是改善傷部的淋巴和血液循環，促進組織的新陳代謝，使淤血與滲出液迅速吸收，加速再生修復，防止粘連形成。
治療：可採用熱敷、按摩、拔罐、藥物等治療之一種或幾種，並結合一些物理治療，如：紅外線、超聲波等。同時應根據傷情逐步進行功能鍛鍊，防止粘連形成。藥物治療，可外敷活血生新劑或注射腎上腺皮質激素藥物。
3、後期
損傷基本修復，腫脹、壓痛等局部症狀已消除，但功能尚未恢復，運動時仍感疼痛，痠軟無力。此時期的`處理原則是增強和恢復肌肉、關節的功能。
治療方法以按摩、理療和功能鍛鍊爲主，適當配以藥物治療。藥物治療，可用舊傷藥外敷，也可用一些洗藥薰洗。
但應指出，上述三期辨證施治，適用與比較嚴重的軟組織損傷。如損傷較輕，病程短，恢復快，則可將中後兩期合併，把活血生新與功能恢復兼顧起來，同時施治。
打羽毛球的基本要領有哪些2
羽毛球擊球的基本技術要領可以分爲握拍——擊球點——動作協調性——拍面的控制——動作一致性等幾個方面。
握拍：
前面已經介紹過正確的握拍姿勢以及各種變化。好的握拍方法是正確且靈活多變，這是擊球技術的基礎。握拍不要太緊，這樣手腕才能充分發力，並且控制擊球力量的大小和方向。
擊球點：
擊球點要儘可能的高，所以擊球時都是上前迎擊，而不要等到球已經飛近身體時才揮拍擊打。擊中球的瞬間應該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發力不能太早或太遲，發力時間與擊球的配合至關重要。
業餘球員常犯的錯誤是以爲追求快速擊球，經常會過早發力或過早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放鬆，對來球有很好的判斷後再擊球。
動作的協調性：
動作的協調性是發力的關鍵，協調的動作可以調動身體各部位的力量，集中發力。協調的動作同樣來自於放鬆的身體，僵硬的身體會導致僵硬的動作，動作會過大或者變形，從而發力不充分。
動作一致性：
高手在擊球的霎那間，可以變化出多種球路和落點，使對手在出球之前根本無從判斷，這就是動作的一致性。
動作一致性要求後場動作在拉球、殺球和吊球時揮拍準備動作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網前的動作也是一樣，搶在擊球的高點，搓、撲、推、勾的動作都可以完成。動作的一致性是假動作的基礎。
打羽毛球的基本要領有哪些3
步伐篇：
看手動腰(觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心)
先起後擡(看對方揮拍動作出來，提起重心並把肩膀擡起來，準備起步)
追球趕步(移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前)
到點鞠躬(跑到點上再落重心，準備擊球動作)
扭胯第一(無論什麼步伐，先動的一定是胯)
步伐有數(怎麼能跑到點上，就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配)
小腿稍撇(接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心)
胳膊掄圓(步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉着走，要運動起來)
跳起危險(進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多)
後退無憂(不管怎麼樣，後撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活
發球技術
發球如果好的話，那就是“一招鮮”也，在對抗中自始就可以處於主動有利的地位，在雙打中優質的發球尤爲重要，可謂取勝的一半也。
發球技術可分爲正手和反手球技術。一般來說,髮網前球、發平球、發平高球、發平球和髮網前球均可採用正手發球法。基本的技術有：發高遠球、發平高球、發平球和髮網前球。
發高遠球：所謂高遠球是把球發的又高又遠，使球向對方後場上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，要大於45°角，使球在對方場區底線附近垂直下落。
正手發高平球：姿勢、動作和發正手高遠球一樣,只是發力方向和擊球點不同,高平球時球運行的拋物線不大,使球迅速地越過對方場區空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45°左右。
正手髮網前球：髮網前球就是把球發到對方發球區內的前發球線附近，球拍觸球時,拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網而過,落在對方前發球線附近。
反手髮網前球：反手髮網前球就是運用反手發球技術把球發至對方發球區內前發球線附近,擊球時球拍由後向前推送擊球,是球運行的弧線最高點略高於網頂,球拍觸球時,拍面呈切削式擊球,使球落到對方場區的前發球線附近。
反手發平球：反手發平球與發正手球的球路、角度、落點一樣。發球時，球拍的揮動方向也與反手髮網前球一樣，只是在擊球的一剎那，手腕有彈性的擊球，拍面與地面的角度接近垂直，將球擊到雙打後發球線以內的區域。
接發球的站位和姿勢
單打站位一般是在離發球線1.5米處。站在右發球區靠近中線的位置;在左發球區則站在中間的位置。這樣站的主要是防備對方直接進攻反手部位。一般左腳在前，右腳在後，雙腳微屈，收腹含胸，身體重心放在前腳上，後腳腳跟稍擡起。身體半側向球網，球拍舉在身前，雙眼注視對方。
雙打站位由於雙打發球區比單打發球區短0.76米，發高遠球易被對方扣殺，所以雙打發球多以髮網前球爲主。接發球時要站在靠近前發球線的地方。雙打接發球準備姿勢和單打姿勢基本相同。只是身體前傾較大，身體重心可前可後，球拍舉得高些，在球飛行到網上最高點時擊球，爭取主動。但是注意對方在右場區發平快球突襲反手部位。
接發各種來球
對方發高遠球或平高球時，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來說，接發高遠球是一次進攻的機會，還擊的好，就掌握了主動。一些初學者常因後場技術常因後場技術沒掌握好，還擊球的質量較差，以致遭到對方的攻擊。
對方發來網前球時，可用平高球、高遠球、放網前球、平推還擊;如對方發球質量不好，也可用撲球還擊。要洞察對方髮網前球的意圖，如果是要發球搶攻，而自己的防守能力又不強，那麼，就放網前球或平推球還擊，落點要遠離對方的站位，控制住球，不人對方進攻。
當對方連續發球搶攻時，接發球一定要冷靜、沉着，若疏忽麻痹，回球質量稍差，就可能讓對方搶攻得手,對方發來平快球時，可用平推球、平高球還擊，以快制快。由於接球方還擊的擊球點比發球方高，下壓的狠些可以奪取主動。其次亦可以高遠球還擊，以逸待勞。不能倉促還擊網前球，因爲擊球質量稍差，就有可能遭受對方的進攻。
