運動一下就頭暈目眩想吐，體育鍛煉對身體是有很多好處的，所以不少人都會去進行鍛鍊，但是我們平時的鍛鍊最重要的就是適度，下面爲大家分享運動一下就頭暈目眩想吐。
運動一下就頭暈目眩想吐1
01、長時間缺乏鍛鍊
運動後噁心想吐的現象，在有運動習慣的小夥伴身上一般不會出現，就算他們平時運動的強度不大，只要有運動習慣，就基本上不會出現噁心想吐的情況。長時間不運動的朋友，體能下降，可能在其他人看來強度一般的運動，對你講都很難，導致體力跟不上，噁心想吐。
02、運動強度突然增大
如果說長時間缺乏鍛鍊是運動後想吐現象的基本形成條件，那麼，運動強度過大就直接導致了，嘔吐這個事實。如前面所講，當運動強度超過身體極限，呼吸不順暢，就極易導致氣流逆行而上，反胃、乾嘔，嚴重的可能會因大腦供養不足，出現頭暈目眩的情況。
03、運動時缺少水分
運動時，身體會把大部分水分和能量分配給肌肉組織，而其他和運動無關的組織就會因爲缺乏水分和能量，減慢活躍程度。消化系統就是其中的一個，此時如果胃部的存有食物，消化所必須的水分和能量都不足的話，這些食物對身體來講就是負擔，身體會自發的通過嘔吐等動作，讓它們排出體外。
04、外界寒冷環境的刺激
在寒冷的環境中鍛鍊，身體會吸入大量的冷空氣，這些冷空氣很容易刺激胃部，受涼後，很容易引起腸胃痙攣，胃酸倒流，自然就出現了噁心嘔吐的症狀。建議在天氣寒冷的時候最好待在室內的健身房運動，避免受冷引起腸胃不適甚至感冒。
如何緩解運動後噁心想吐的症狀？
01、運動後口含薄荷糖，穩定腸胃功能
02、運動時循序漸進，長期不運動後，要從低強度的運動開始
03、避免在寒冷環境下運動，運動時注意保暖
04、不要在飽腹的`狀態下運動，運動前1小時內不要大量進食
05、運動過程中適當補充水分，保證身體基礎代謝
06、出現噁心嘔吐的情況，不要蹲下，選擇慢走和深呼吸來調節
運動一下就頭暈目眩想吐2
經常頭暈或是缺乏微量元素的表現。
自我感覺是有生命機體的自然反應，也是人身體變化的信號。自我感覺分爲正常感覺和異常感覺。正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，這些感覺可隨着條件的改變而消除。在健身活動中，當發現自己有異常感覺時，應暫停活動，就醫診斷處理，或諮詢專家。
1、頭暈
在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。尤其是中老年人，應停止活動，就醫診療，特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。
2、頭痛
在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
3、喘
喘在運動中是一種正常現象，隨着運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。應停止活動，側重呼吸系統檢查，診療。
4、渴
運動後常感到口渴，這屬正常現象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象，應檢查胰腺功能。
5、餓
運動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。
運動一下就頭暈目眩想吐3
運動後頭暈是怎麼回事
缺乏運動鍛鍊
平時根本不參加運動鍛鍊或少運動的人，沒有體能基礎，一旦從事劇烈的運動，就會出現身體器官和部位不能適應的情況，就容易導致出現頭暈目眩的現象，甚至還會出現臉色蒼白、噁心、氣喘等症狀。
體內熱量不足
有些人在運動之後感到頭暈，是由於運動性低血糖引起的。在飢餓狀態下運動或是在過熱過冷的環境中運動，會使得體內的熱量供應不足，血糖含量下降，導致運動後出現頭暈的情況。
運動量過大
運動量過大，會容易導致身體缺氧，再加上運動中沒有掌握好呼吸技巧，也是會導致頭暈目眩的情況發生的。
身體狀態不佳引起的
在疲勞、生病後、睡眠不足等身體狀態不佳的情況下，身體本就不適，再去參加運動，特別是激烈的運動鍛鍊，就會引起頭暈。
運動後立即休息
在運動結束之後立即停下來休息，肢體中大量的靜脈血會淤積在靜脈中，從而出現暫時性腦缺血，使人感到心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至暈倒。
高血壓等身體疾病引起的
像患有高血壓、頸椎病、貧血等疾病人在運動中也是很容易就出現頭暈目眩的情況。
運動後頭暈怎麼辦
注意休息
在運動之後，如果出現頭暈的症狀，就需要進行適當休息。但是，在運動後不宜立即休息，不然反而會引起頭暈的症狀。
合理飲食，補足營養
不要太飢餓，也不要吃的太飽，在生活中，要保持良好的飲食習慣，只有這樣，纔能有效的解決頭暈的問題，並且還能讓你有一個好身體！
堅持適當的體育鍛煉
增強體質，不熬夜，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，避免勞累和長時間站立。
怎麼避免運動後出現頭暈
加強全面身體鍛鍊
很多人運動後出現頭暈的症狀是跟體弱和身體鍛鍊不足有關係的。所以在平時要加強對身體的全面鍛鍊。
做好熱身運動
做好充足的熱身運動，可以在很大程度上避免運動帶來頭暈的現象。同時也不要忘記運動後要做整理活動，不要運動完就停下來休息，在運動後可以適當的走動、做做靜態拉伸，放鬆身體，緩解肌肉的疲勞。
運動前應做好能量補充
爲了保證在運動過程中有充足的能量給身體提供，可以在運動前進行一些能量的補充。特別是可以補充一些碳水化合物能讓身體在運動中有足夠的糖原供給，不會因熱量不足而引起頭暈的現象。
及時發現和治療過度疲勞
過度疲勞也會容易導致運動後頭暈，因此在運動之前，我們應該避免過度疲勞。
