運動後手指發脹發緊繃，我們知道運動過後我們的全身血液循環是處於加速狀態，但是運動後除了神清氣爽，還有很多人可能會感覺到自己的手指漲漲的，以下分享運動後手指發脹發緊繃
運動後手指發脹發緊繃1
一.生理性因素：
人體運動完以後全身血液循環處於暫時性加速狀態，而且手指處毛細血管豐富，進而出現血管擴張的現象，表現爲運動完手指發脹。還可能是自身生理末梢循環較慢，加之運動完血流量增多，影響局部血液循環，引起血液淤滯，可表現爲運動完手指發脹。
解決辦法：
可以在運動結束後做些舒緩放鬆的動作，幫助減輕手指發脹的現象。也可以在運動結束之後沖泡個熱水澡，加快身體的血液循環，幫助消除腫脹。
二.病理性因素：
1.類風溼關節炎：患有類風溼關節炎的患者主要是因爲滑膜內組織增生和滑膜纖維組織增生，累及到雙手手指關節，表現爲手指腫脹、發硬、緊繃等症狀，甚至可能導致關節變形。
解決辦法：
此病治療上主要以抗類風溼治療爲主，在醫生指導下給予非甾體抗炎藥來止痛，如雙氯芬酸鈉、布洛芬等。建議患者日常生活中儘量避免反覆勞累、着涼等不利因素。
2.痛風性關節炎：患有痛風性關節炎的患者因爲嘌呤代謝障礙，導致尿酸鹽結晶在手指關節處沉積，出現手指增粗、腫脹、發僵、發硬等表現。
解決辦法：
治療上主要以降尿酸治療爲主，在醫生指導下給予別嘌醇、非布司他等口服藥物，並且配合非甾體抗炎藥，或者給予秋水仙鹼。建議患者飲食上儘量攝入低嘌呤食物，如新鮮蔬菜和水果，像油菜、胡蘿蔔、蘋果等，以及多飲水、多運動，可以幫助促進尿酸排泄。
3.腱鞘炎：長期從事手工操作者,手指經過反覆或過度摩擦已經形成腱鞘炎症。腱鞘炎症可以出現腫脹，發熱或者是發紅。另外腱鞘炎症也會導致關節活動的減少或者是手指活動的減少，從而使手指的血流回流減慢，同樣會使手指出現腫的症狀。
解決辦法：
早期治療上可給予手指患處局部熱敷、理療等，同時可以在醫生指導下采取局部封閉治療，如醋酸氫化可的鬆、醋酸曲安奈德等注入腱鞘內。建議患者在勞動中注意正確姿勢，以免關節過度勞損，如手指過度彎曲或後伸等動作儘量避免。
運動後手指發脹發緊繃的注意事項：
1.建議患者日常生活中儘量避免反覆勞累、着涼等不利因素。
2.建議患者飲食上儘量攝入低嘌呤食物，如新鮮蔬菜和水果，像油菜、胡蘿蔔、蘋果等，以及多飲水、多運動，可以幫助促進尿酸排泄。
3.在勞動中注意保持正確姿勢，以免關節過度勞損。
運動後手指發脹發緊繃2
一、運動後手指腫脹是怎麼回事
1、由於平時的運動量少，手指部位是習慣於較小量的血液迴流，而進行劇烈運動之後，血液循環速度加快，會使得血液急速涌進身體的末梢部位，從而導致手指充血過多發生腫脹。
2、在運動前沒有活動好手指部位或運動姿勢如跑步時手臂屈起、散步時手臂下垂，都是會導致運動時會出現手指的血液流動受阻，血液循環不順暢，從而出現手指腫脹的情況。
3、很多人喜歡在運動後喝大量的水，特別是天氣熱的時候。但是在運動過後補充水分過多，會容易出現低鈉血癥，從而導致手腫脹的情況。
4、在運動中產生乳酸過多，就可能使得肌肉在運動之後產生酸漲的感覺，而手指則會給人腫脹酸脹的感覺。
5、營養不良會使得血漿中的蛋白質有所降低，形成不了足夠的白蛋白，組織中的廢棄物無法完全排出，這樣長期下來就會出現手腫的情況。
6、頸椎病中可能會出現肢體腫脹，甚至麻木感的情況發生。但是由於頸椎病引起的腫脹，不僅是出現在運動後的手指部位，在其他時間也可能出現像頸肩上肢的腫脹。
二、手指關節腫脹怎麼辦
1、手指關節腫脹怎麼辦之痛風型
痛風型手指關節痛有明顯得紅腫，手掌握拳的時候有些困難。在疼痛時，越是去捏住手指，反而越痛。治療應該從排除體內多餘尿酸物質入手。
(1)倒出適量溫水，溫度在四十度左右。
(2)將發生疼痛的手指關節完全泡入水中。
(3)然後輕輕釦一下手指，不要用力，這樣就可以加快血液循環，從而打散堆積在手指關節裏面的尿酸鹽，緩解疼痛。
(4)應急過後，應該及時去就醫。
2、手指關節腫脹怎麼辦之風溼類
手指關節疼痛並不是很急促，而是帶着一種麻木而痠痛的感覺，關節處的皮膚比較光亮，看不到皮膚的細紋，疼痛時，越是去揉捏患處，越是舒服。下面是應急治療方法。
(1)將兩個手的手指交叉在一起，互相摩擦到皮膚髮燙爲止。
(2)然後取一塊生薑切成片，使用薑片塗抹於患處。
(3)然後逐個手指關節去捏幾下，這樣做主要是生薑汁發揮了祛溼的作用，疼痛就會有所緩解，但是並不能治根，最終還是需要進行鍼灸或者服藥等治療手段。
3、手指關節腫脹怎麼辦之飲食調理
若是您的身體中的右手中指關節最近出現了腫痛的情況，可以吃鹿茸雞：以當年的公雞隻，鹿茸3～6g，在鍋內燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完。可根據情況每隔週或半月吃次。
三、手部腫脹的防護知識
(1)加強營養，採取低鹽飲食，多吃青色蔬果。
(2)注意休息，夜間經休息後，水腫可減輕或吸收消失，儘量多取臥位。
(3)如果是手部微血管循環有障礙所致，可以多按摩手部，多運動就好。
(4)可以用50%硫酸鎂溼熱敷，每次30分鐘，效果不錯.
(5)採用理療效果較好，熱療、按摩等。
(6)如果手指總是發麻，那可能是血管堵塞，血流不暢，1個星期左右不見好轉，就要去檢查是不是高血脂、高凝狀態、血管堵塞之類的心腦血管病。
治療手指腫的.小運動介紹一下：
(7)握拳：每天清晨起牀之前，在牀上進行握拳動作，速度不宜過快，但握時應用力握緊，每天做50-100次。2)分開手指：起牀之前做此動作，和握*替練習，每天做50-100次。3)雙手溫水浴：起牀後可將雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。4)腕關節屈伸練習：起牀後活動腕關節，一般次數不應過多，30次左右即可。
運動後手指發脹發緊繃3
與血液循環相關
運動時，身體各器官與肌肉對於能量的需求提高，使得大部分的血液都要流至這些部位，導致手指這種末梢部位的血液流入量減少且溫度降低，在這種情況下，手指部位的血管可能會發生擴張，以讓更多的血液流入，使溫度提升。
除此之外，身體爲了排出運動時所產生的大量熱能，會驅使血液流向更接近皮膚表面的毛細血管，以加快身體散熱速度，因此，除了手部腫脹外，可能也會有出汗增加的情形。
手部缺乏活動
有一派說法認爲，走路時因爲雙手都低於心臟，且沒有使用手部肌肉，導致血液迴流量減少，使得血液積聚在雙手，引起腫脹，雖然雙腳距離心臟更遠，但是因爲其肌肉不停在運作，因此比較不會發生腫脹的狀況。
電解質失衝
電解質失衝最常引發的症狀，就是造成人體的體液失衝，體液當中含有鈉、鉀和鈣等電解質，當這些電解質不足或過多時，便可能產生電解質失衝，導致水腫(Edema)。
另外，鹽分是電解質的重要來源，很多人可能都知道，吃的太重口味、太鹹，很容易引發水腫，便是因爲血液中的電解質過高。然而，運動所引發的，多是電解質過低，除了大量流汗會增加鹽分的排出量外，在大量補充水分的情況下，也可能導致血液中的鈉量過低，使手部出現浮腫的現象。
像馬拉松這種時間長、流汗劇烈的運動，跑者有較高的機率出現低血鈉症(Hyponatremia)，因爲在短時間的補充大量的水分，當血液中的鈉量過低時，水可能會進入細胞，引發水腫狀況，也可以說是「水中毒」而引起，嚴重的低血鈉症狀，甚至可能引發昏迷、中樞系統損傷與死亡。
