運動後手腳發麻是怎麼回事，現在運動的人越來越多了，運動對於我們的生活非常的重要。運動可以幫助人擁有好身材，運動的強度必須是要適合自己的。那麼運動後手腳發麻是怎麼回事呢？
運動後手腳發麻是怎麼回事1
運動以後出現手腳發麻的原因如下：
1、呼吸性鹼中毒：運動後由於過度出氣，導致二氧化碳呼出過多，呼吸性鹼中毒嚴重的情況下，患者會有頭暈，而且會有手腳麻木、四肢抽搐的情況，建議運動前一定要做準備活動；
2、供血不足：由於運動交感神經處於興奮狀態，甚至興奮性增加，交感神經興奮會導致周圍血管收縮，四肢血管供血不足，會引起暫時四肢缺血、缺氧，導致手腳麻木；
3、電解質失衡：運動後由於大量出汗，體內大量液體丟失，未能及時進行液體補充，導致體內液體和電解質大量丟失後，代謝廢物堆積到體內，引起手腳發麻；
4、過度疲勞：平時運動較少的人進行大量運動之前，建議一定要做好準備活動。
運動後手腳發麻一般是因爲血液循環障礙導致。
手腳發麻又稱手足麻木，是肢體神經損傷的常見症狀。患者感覺手腳感覺遲鈍、疼痛、溫度感減弱、活動不靈活等。其中大多數是由中風偏癱、糖尿病、神經炎、周圍神經損傷以及頸椎和腰椎疾病引起的。
嚴重病例可發展爲肢體癱瘓、肌肉萎縮等。運動後手腳麻木的主要原因是血液循環紊亂。運動後手足麻木也會發生在短暫的神經麻痹中。運動中人體呼吸的'正常規律受到干擾，導致身體缺氧，影響身體各部位和四肢末端的血液供應。
運動後局部缺血缺氧，導致手足麻木。因爲肌肉的反覆強力拉伸和收縮會導致神經元損傷，導致運動後手足麻木，導致神經暫時麻痹。需要及時休息。可以局部按摩以避免乳酸積聚。頸椎病或糖尿病患者在運動後也會導致手腳麻木，主要是因爲椎間盤壓縮椎動脈，導致動脈狹窄，影響血液供應。
手足麻木的注意事項，首先，注意潮溼和溫暖，保持樂觀積極的態度。手足麻木患者會伴有不同程度的感覺障礙，患者及其家屬應注意日常安全，如避免熱水燙傷、行走時避免摔倒等。
其次，多吃水果、蔬菜和富含維生素的飲食，密切觀察中毒反應，按醫囑服藥，注意按時工作和休息，飲食節儉。特別是，不要吃太多脂肪，甜味和濃味，以防止三高。
保持快樂的心情，避免憂慮和憤怒，參加力所能及的體育活動，如跑步、健康鍛鍊、戶外運動等，以增強體質，使血液流動順暢。最後，中老年人，尤其是肥胖者，如果發現食指、中指或舌根麻木，應積極採取措施預防中風，陰天如遇雨溼加重麻木症狀，注意保暖、防潮、保暖。過度寒冷、寒冷或嚴寒天氣通常會加重麻木症狀。
運動後手腳發麻是怎麼回事2
劇烈運動後手腳發麻怎麼回事？
這種情況考慮由於劇烈運動時出汗過多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積導致的。疲勞過度也可以導致
指導意見：
建議大量出汗時及時補充水分等看看。避免大汗及過度疲勞的情況發生。
是運動後引起的缺鈣，是大量的鈣離子丟失引起的麻木和手腳抽筋。
指導意見：
建議平時不要運動過量，注意補鈣，同時注意低血糖的問題。
主要是劇烈運動後肢體麻木，抽筋，既往無特殊病史。
指導意見：
鑑於目前的情況，建議適當運動，不要太過於劇烈，可以考慮慢慢增加運動量，注意休息，保持良好心態。
劇烈運動後呼吸困難，考慮是由於劇烈運動引起的全身耗氧量增多，心跳加快與呼吸加快耒滿足體入合理氧氣引起，另外.要考慮有無肺部或心臟疾病的存在，指導意見，建議需要完善胸片的檢查，明確診斷再具體治療。
這個需要注意有無心動過緩的情況的，有無血管迷走性暈厥的情況的，注意根據具體的情況考慮的，有無低血壓及貧血的情況的，有無其他的疾病的情況的注意根據具體的情況進一步考慮看看怎麼樣的，注意休息看看，必要時進一步檢查看看。
手腳麻木不能對症治療，而是要對病因治療。不管是什麼原因引起的手腳麻木，都應該首先到醫院神經內科進行檢查，判斷神經有無損害，受過何種刺激。
運動後手腳發麻是怎麼回事3
那運動時有哪些要注意的呢？
1、明確目標
明確鍛鍊的目標很重要，這樣可以制定出適當的計劃來達到目標。避免設定不切實際的目標，這樣只能讓自己疲憊不堪，到不到想要的目標。從實際出發，根據自己的體能條件和時間安排，提出切實可行的目標。
2、選擇合適的運動裝備
需要購買基本裝備，例如一雙好的跑鞋和運動短褲。一開始不必要太過昂貴的裝備，夠用就好。有些智能運動裝備，比如運動手環對於檢測運動表現和記錄數據也是非常有幫助的。
3、堅持一種運動
不要着急從一個運動跳到另一個運動。例如，如果開始快步走，不要僅僅因爲走路容易而跳到跑步。逐步進行鍛鍊以使身體承受壓力是成功跑步程序的關鍵。從簡單的運動開始，可以使身體逐漸承受壓力，同時最大程度地減少受傷的風險。
4、不要過度鍛鍊
鍛鍊不足不會達到效果，而過度鍛鍊則會導致身體疲勞，受傷和疲憊，因此需要在兩者之間取得平衡。在運動中也不要筋疲力盡了再休息，做一會高強度的運動後就休息一下，這樣效果更好。
5、運動前要熱身
運動前適當的熱身對於預防疼痛和傷害至關重要，正確地進行熱身將有助於最大程度地減少健康問題，讓健身更有效率。運動前至少進行5-10分鐘的適當熱身，使身體的關節能夠正常工作。
6、保持充足的水分
水可以調節體溫，保持關節潤滑，有助於將營養物質傳送身體的各個部位，並可以消除疲勞，頭暈和肌肉痙攣。運行期間保持水分充足至關重要，這樣才能保持健康並繼續練習。
7、有充足的時間恢復
給身體足夠的時間來恢復很重要。建議在剛開始的時候可以每週運動兩次，之後可以慢慢增加運動次數。從一開始就每天運動可能會對身體造成過度的壓力，從而影響健身的目標。
