冬天鍛鍊和夏天鍛鍊的效果，一直以來人們都是非常愛鍛鍊的，所以很多人都會每天都堅持鍛鍊，不僅能使自己心曠神怡而且還能保持身體健康，下面是冬天鍛鍊和夏天鍛鍊的效果差別。
冬天鍛鍊和夏天鍛鍊的效果1
1、 首先冬天纔是健身的好時候，因爲在冬天身體狀態恢復比較快，睡眠質量以及食慾都是非常好的，這時營養也比較充足，所以在冬天可以承受的比夏天更強大的訓練強度，效果是特別好的。
2、 再有就是冬季健身是增長體力和力量的好季節，尤其是冬天運動所消耗的熱量會遠大於夏天，因爲肌肉需要更多能量來抵禦寒冷的天氣，一旦運動起來以後，肯定會比夏天健身的時候付出更多。
3、 還有就是冬季健身時千萬不能心急，先做低強度的熱身，你像是慢跑以及健身操等，這樣可以促進血液循環，健身訓練的效果會更好。等身體熱了之後再脫去衣服，開始自己想要進行的項目。
注意事項：
最後我們要說的是冬季的時候，身體的狀態還是要慢慢的改善，不要急於戶外運動，否則你會出現很多不適的症狀，所以要有一個適應過程。而且戶外運動要求空氣質量，場地以及服飾等很多要求，在健身的最開始時刻，最好在家或室內健身房進行健身訓練爲好。
冬季運動和夏季運動都有助於減肥，一般冬天的減肥效果會更好，因爲同等的運動量，在冬季所消耗的熱量會比在夏季消耗的多；但夏天減肥的速度一般比冬天減肥要快。
具體分析如下：
1、夏季減肥。夏天溫度比較高，身體代謝比較旺盛，容易出汗，熱量消耗快，而且夏季炎熱，可以抑制食慾；此時運動可以促進新陳代謝，加快血液循環，增加體力消耗，使體內熱量消耗率也加快，從而可以達到減肥的效果。
2、冬季減肥。冬季的氣溫偏低，腸胃的供血量比較大，消化吸收的能力也比較好，另外人體在寒冷的天氣中活動，會消耗大量的熱量，消耗大量的卡路里，從而達到減肥的效果。
所以，無論是在冬天運動減肥還是在夏天運動減肥，其實最重要，還是要選擇合適的運動，通過運動和合理的飲食控制，才能達到減肥與健康同行的效果。
冬天鍛鍊和夏天鍛鍊的效果2
冬天跑步和夏天跑步的減肥效果無法比較，因爲減肥效果主要取決於個體差異和減肥方式，與季節無關，部分人認爲夏天跑步出汗多，證明脂肪代謝更多，也有人認爲冬天跑步寒冷導致消耗熱量更多，實際上這些說法都沒有科學依據。
建議通過控制飲食、結合跑步等運動進行科學減肥，跑步要達到減肥效果，首先需要保持正確的姿勢，雙腿擡得不要太高，保持前腳掌先落地，可以起到緩衝作用，保護膝蓋不受傷害。
儘量選擇慢跑，進行無氧運動，對減肥效果更好。另外，運動還需要持之以恆，才能達到較好的減肥效果。如果要在冬天跑步，應注意保暖，避免流汗、受涼導致感冒。
除跑步外，適度進行其他有氧運動，如游泳、跳繩等，均可起到較好的減肥效果，但要注意體重偏重或膝蓋受傷的人羣，建議優先選擇游泳減肥，因爲跳繩、跑步等運動可能會對膝關節有一定傷害，還應注意適度運動，避免額外損傷。
科學減肥除進行運動外，還需要配合低糖、低熱量、高纖維飲食，多吃蔬菜、水果，可以補充人體所需的'維生素等微量物質，還可促進腸道蠕動、增強代謝。但不可節食減肥，應營養均衡、合理飲食，以免造成不良後果。綜上所述，減肥效果好不好，和在哪個季節跑步無關，而是需要正確進行持之以恆的運動和合理飲食。
冬天鍛鍊和夏天鍛鍊的效果3
在夏天的時候，你可以做一些訓練方向的調整，反而會幫助你在訓練的這個過程中收穫一個比較好的效果。比如說你在夏天的時候，你可以做一些減脂和塑形的一些訓練。那在這個時候你的消耗會變得更大了，你在想要得到這種效果的話會更好更快一些。…
新陳代謝速度快於冬季，這時健身的側重點應放在保持現有肌肉含量的基礎上加快對體內脂肪的代謝，進一步取到保肌脫脂的作用。所以二者比較，冬季適合增肌，夏季適合減脂，各有千秋，缺一不可。
比如練健美的，到了冬天要增肌，相應的體脂率也就上來了，當然，也增強了抗寒能力，形象上就是個胖子。而到了夏天，就要減脂，相應的，體脂率也就降下來了，形象上就是肌肉線條清晰，和冬天相比就是瘦下來了，這樣看來，練健美的夏天健身效果好。
夏天往往氣壓較低，在這種狀態下進行鍛鍊，呼吸自然加深，提高呼吸器官功能，提升血液中氧含量增高，使氧化過程更加完善，從而保證身體各項新陳代謝的需要。
冬季健身是增長體力和力量的好季節，尤其是冬天運動所消耗的熱量會遠大於夏天，因爲肌肉需要更多能量來抵禦寒冷的天氣，一旦運動起來以後，肯定會比夏天健身的時候付出更多。
只要鍛鍊就比不鍛鍊好，經常鍛鍊比偶爾鍛鍊好。堅持鍛鍊的攔路虎是時間，對於大多數人來說，每天那麼多事，再抽出一大塊時間鍛鍊，有些難以安排，於是經常就免了。
而晚上則剛好相反，下午4-5點左右是空氣中氧氣含量最高的時候，空氣中的氧氣含量高要更適合人們進行運動。
健身是指通過做各種體育健身運動和各種身體活動的運動方法，以達到強身健體的目的，而健身貴在堅持，不論是冬季還是夏季，以及春秋季節，需要長期堅持才能達到有效的強身健體的效果，如果只是在某一個季節做健身，而其他時間不做，很難達到持之以恆健身的良好效果。冬季健身和夏天健身，只要健身時間和運動強度適合都是比較好的。
