打乒乓球瘦了50斤

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打乒乓球瘦了50斤，生活中很多人都是比較喜歡打乒乓球的。打乒乓球不僅能全面鍛鍊人的身體，還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方，提高思維能力，下面看看打乒乓球瘦了50斤。

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打乒乓球的時候也是一種運動，也確實能起到減肥的效果。兵乓球是一種運動，能夠燃燒身體的一些多餘的脂肪，而且能夠提高一些心肺等其他各項器官的功能對全身是有好處。

如果擅長打乒乓球可以每天打乒乓球，半小時到一小時。關於減肥是需要增加運動控制飲食，適當的導致身體的能量負平衡。長期堅持那麼體重就會下降，要結合身體的體重來制定合理的減肥計劃，飲食也是需要但是要合理。

減肥第一步：先找肥胖原因

我沒有系統地學習減肥理論，只是回想自己的肥胖歷程，覺得肥胖的根源就是吃多了。剛好在網上做了一個測試，測試也說我是很貪吃的類型。

制定減肥方案：每餐只吃一碗飯+乒乓球

我開始節食減肥，原來每餐吃3碗飯，現在減成每餐吃一碗。除了節食，我還大量運動。因爲我比較愛好乒乓球，所以打乒乓球成了我的瘦身運動。每天下班後都和同事一起打球，有時候同事有事，或者下雨打不了，心裏還不舒服，就是特別想運動，於是一個人到室外去走路。有時候也會打一兩個小時羽毛球。

我和食慾做鬥爭：小麪包是“祕密武器”

開始的時候就是每餐吃一碗飯，因爲我以前飯量很大的，可以吃兩三碗。好難受的那個時候，每天都想着吃東西，有時候到晚上忍不住的時候還是偷俞吃一點。因爲我們這裏是工業區，下午就有很多賣小吃的人。

走到路上就忍不住要吃。吃了之後，心裏又特別不舒服，覺得白辛苦減肥了。還有就是減到一定時間後，有一段時間會特別想吃東西。我有幾次沒忍住吃了，而且是不吃到撐就不舒服的那種。所以一下子反彈了好幾斤，不過還好後來堅持下來又瘦下來了。

其實我好像也沒有怎麼去刻意克服食慾，聽說有一種全麥包吃了不會長胖，想去買，跑了好幾家超市都沒有找到。後來就買的三輝麥風的小麪包，餓了吃一個，一天要吃三到四個的'樣子。後來慢慢慢慢就不想吃那麼多了。

遭遇平臺期，曾經很鬱悶

大約今年的二月的時候吧，體重就降得好慢了，一個多月都沒減少，我差一點就放棄了的，一氣之下，把我的那些日記什麼的都刪掉了。還有我在網上收集的那些資料全都被我給毀了。有幾天還去吃了宵夜。後來記不清是過了多久，我每天都去秤一下體重，刺激自己，終於又堅持下來了。

已經減了40斤我還要加油

我現在還有127斤，距離我的目標還有一段距離。現在最大願望是把工作做好，因爲剛剛接手一份新工作，還有就是堅持減肥。

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打乒乓球能減肥嗎

乒乓球是很好的減肥運動，對減去脂肪很有幫助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、騎車也容易堅持下去，所以減肥效果是不錯的。雖然乒乓球看起來就圍着一張小桌子，但是運動量還是比較大的。因爲乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動打球時需要橫向的對着球檯跑來跑去的，這種跑步和正常的前後跑是不同的，需要全身的協調運動。

乒乓球減肥的注意事項

1、建議每天要打2小時以上，不然運動效果不佳，乒乓球不同與籃球，足球，需要以身體對抗爲主，乒乓球還是一項文雅的運動，故減肥的時間要延長。

2、每週要練習3次以上，這個量不多不少，很適合上班一族，週一到週五上班一般沒時間運動(可以買一臺跑步機，在晚上使用)。

小結：除了減肥，常打乒乓還可以預防近視、增加身體協調性和靈活性，還可以提高身體對外界的反應速度。由於乒乓球速度快，要求動作精準，所以打球時腦子也得到很好的鍛鍊。