免疫力低下的人怎樣提高免疫力，想要自己的身體強壯與健康，運動鍛鍊或者是擁有良好的行爲習慣和飲食習慣是必不可少的，還要在很多的方面上多加的注意，以免免疫力低下。以下分享免疫力低下的人怎樣提高免疫力？
提高免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。吃香蕉，菠菜，大蒜，蘑菇等食物可以提高免疫力 。
提高免疫力的推薦食物：
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效提高免疫力。
2、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到提高免疫力的作用。
3、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提高。
4、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。
提高免疫力的其他方法：
1、多喝水：提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
2、好睡眠：高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
3、要減壓：科學研究證據表明，慢性壓力能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
一般情況下什麼樣的人免疫力差呢？
1、愛喝酒抽菸的人
有的人是煙不離手，吃飯時頓頓有酒，像這樣菸酒不控制，不節制的人免疫力是非常低的。這是因爲煙中有太多的有害物質，被吸入身體，不僅影響呼吸系統，還對心腦血管系統也有一定的危害。
長期吸菸會使肺功能降低，有可能導致肺癌。同樣酒精中的乙醇也是致癌物質，長期酗酒的人得酒精肝，肝硬化，甚至肝癌的人是很多的，酒對心臟的危害也很大，想一些心梗患者可能會因爲飲酒猝死。
2、經常熬夜，疲勞工作的人
人的作息要有規律，該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺，古人說：日出而作，日落而息，這是規律。如果經常熬夜會導致身體的新陳代謝紊亂，讓人容易疲勞，萎靡不振，也可以造成免疫力低下。
可是現在好多年輕人工作壓力大加班是常態，熬夜也成了標配，再不愛運動，使得年紀輕輕的就免疫力極差，甚至還有過勞死的現象。
3、飲食不均衡愛挑食的人
有的人愛吃的狂吃，不愛吃的吃一點點，甚至不吃，這樣的人營養單一，勢必會出現身體缺少這樣那樣的微量元素，造成營養不良，導致貧血。還有一部分刻意減肥的人也會造成營養不良，使得免疫力降低。
4、缺乏鍛鍊的人
人們常嘴裏說生命在於運動，運動可以促進血液循環，對身體的新陳代謝也有好處，還可以治療便祕，能夠改善睡眠質量，運動還可以減壓，讓人心情平靜下來，所以有人說：運動是鎮靜劑跟安慰劑。當然運動還有利於保持體形，讓胖的變瘦，瘦的變胖，最重要的一點可以增加體質，增加免疫力。
5、經常服用抗生素的人
有的人有點小毛病就趕緊用抗生素，殊不知這樣會造成對抗生素的耐藥性，一旦人體真的出了大毛病再用抗生素就會沒有那麼明顯的療效了，還會讓免疫力下降。
6、久病的人
一個人長期有某種慢性病會導致免疫力下降，人們常說久病傷身，就是這個意思。
免疫力差的人，應該怎樣提高自身免疫力呢？
（1）少熬夜
充足的睡眠對一個人的具有非常重要的作用。這是因爲經過一天的勞作，人體需要充分休息，這叫休養生息，才能以飽滿的熱情對待明天的工作。
（2）禁菸、少喝酒
要養成不吸菸，不酗酒的好習慣。
（3）合理飲食
不吃垃圾食品，不挑食，營養要均衡。
（4）經常運動
要經常運動，找到適合自己的運動方式，不要一曝十寒，要持之以恆。
（5）要有充滿正能量的心態
一個人心態好的人，做事會積極進取，心裏充滿陽光，遇到到點挫折也會勇敢地面對，這樣的人即使病了也會比心態差的人好得快，自帶免疫力強。
結語：以上說了好多增加免疫力的注意事項，當然只是知道沒用，必須去做才行。一個人必須要有自制力，能夠很好地控制自己的陋習，養成好的生活習慣，那麼他纔有可能提高免疫力。還要有科學的頭腦，根據自己的身體情況在秋冬季節及時的.打流感肺炎等的疫苗也很關鍵。
一、如何提高免疫力
1、補充維生素
維生素A能保護呼吸道、保護腸胃黏膜；維生素C可以抑制致癌物質亞硝胺的形成、增加白細胞的吞噬作用。所以多吃富含維生素的食物能有效幫助提高自身免疫力。
2、多吃蛋白質
很多人都不知道，其實蛋白質是提高機體防禦能力的物質基礎。因此，大家平時在生活中一定要多吃點富含蛋白質的食物，比如牛肉、雞蛋、蝦類。
3、保持樂觀情緒
千萬不要小看了情緒這種東西，它可以讓人向死而生，也可以讓人生而復死。心理壓力和負面情緒會影響你的腸胃等內臟器官的工作，而且還會一直荷爾蒙的分泌。
4、參加運動
現代人總是忙於工作，忽視了自身健康狀況。其實如果能在下班後抽出半個小時到45分鐘運動一下，人體的免疫力將得到大大增強。所以千萬別爲自己的懶惰尋找藉口，爲了你的健康，一定要動起來。
二、免疫力低下表現
1、容易感到疲勞
工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變。休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷而且反覆發作
如果感冒成了你的家常便飯，而且要經歷好長一段時間纔好，反覆發作，這就說明你的免疫力有所下降。
3、腸胃容易生病
在外面吃飯，一定要保護好我們自己的胃，要是胃着涼了，不但會讓你上吐下瀉，還能使你的胃受到傷害，免疫力也會下降，所以我們要多多注意自己的飲食。
4、易受傳染
當你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。
三、提高免疫力食物
1、蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿蔔切碎，榨汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後衝入溫開水做成飲料喝。
2、紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
3、柑橘類水果
柑橘類水果內含的維它命C是第一要推薦，因爲增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與C加起來一起有助提升免疫力。
4、酸奶
每天吃一碗含有“活的益生菌”的酸奶，可以刺激免疫系統對抗疾病，而且最新的發現，優格與日照裏含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
5、杏仁
杏仁含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裏獲取，一天吃到15-25克就夠了，吃太多（超過75克）反而會抑制免疫功能。
6、蜂蜜
其中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
