腸胃弱怎麼調理，生活和工作等原因胃腸道不能夠得到休息，有很多人都出現了腸胃功能薄弱的情況。所以我們在生活中養胃腸這件事刻不容緩。以下詳細介紹腸胃弱怎麼調理。
1、少吃多餐
如果想要有效促進腸胃健康，應該改變飲食方法，做到少吃多餐，通過這種方式調節身體也是比較有效的方式。因爲採取少吃多餐的方法能夠減輕腸胃負擔，很多人長期都存在不正確的飲食行爲，總是吃太飽這種行爲長期存在也會帶來負面影響，容易增加腸胃負擔。
因此，想要讓腸胃功能保持良好，最關鍵的就是保持良好的生活習慣，採取少吃多餐的方式促進身體健康。
2、遠離冷凍食物
保養好腸胃應該選擇溫度適宜的食物補充營養，一般挑選一些溫度足夠的食物來獲取營養物質比較適合，很多人總是攝入冷凍，生冷的食物，這些溫度較低的食物攝入過多同樣會對腸胃造成明顯的刺激，有可能就會導致腸胃功能變得薄弱。
有這種習慣存在的人應該及時改變，飲食不能盲目，需要選擇溫度足夠的食物補充營養物質，這樣才能避免腸胃受到明顯的刺激。
3、清淡飲食
爲了養護好腸胃，應該選擇一些容易消化清淡的食物補充營養物質，很多人到了假期腸胃變得脆弱跟飲食不正確有關，在飲食過程中暴飲暴食，攝入過多刺激性食物，都有可能會導致腸胃病的薄弱。
爲了避免這種情況明顯，應該注意良好習慣養成，選擇清淡，容易消化的食物補充營養物質，對腸胃調理也是有幫助的，才能防止腸胃功能薄弱帶來負面影響。
4、堅持鍛鍊
到了假期腸胃功能開始下降，應該注意多運動，通過運動這種方式能夠讓腸胃越來越好，通過這種方式能夠提高腸胃蠕動能力，加強身體的消化，堅持下來之後可以發現自己的腸胃功能增強了，這也是促進身體健康有效的方法。如果經常缺乏運動，吃完飯之後久坐不動，都有可能會導致腸胃功能受損，這樣消化能力也會降低許多。
5、藥物調理
到了假期有腸胃功能薄弱表現，應該高度重視，出現這種情況的人應該及時調養身體。如果可以在腸胃功能薄弱的時候用藥物來調理身體，也能夠發揮良好的養生效果。當然，一定要在專業醫生的指導下進行調理，不可擅作主張，以免適得其反。
因爲很多人腸胃功能變得薄弱，可能已經有拉肚子這種現象。如果沒有使用藥物進行調理，有可能會讓腸道功能薄弱，炎症產生之後引發更嚴重的不良反應。因此，留意到這種表現之後應該在專業人士的`指導下，選擇藥物進行調節，這樣才能夠恢復腸道健康環境。
1、適當補充維生素
維生素A能幫助人體組織包括腸胃，維持免疫系統的正常功能，具有抗感染、抗氧化、清除自由基的能力。因此，如果體內有足夠的維生素A，可以保護胃腸黏膜，有效預防胃炎、胃潰瘍等疾病的發生。
此外，許多研究表明，維生素A攝入不足是導致食管癌和其他癌症的原因之一。一般來說，南瓜、胡蘿蔔、牛奶、雞蛋、青椒、西紅柿、韭菜、蘋果、芒果、杏子等食物，維生素a含量較高，可以經常選擇！
維生素B3，又稱"煙酸"，是B族維生素中最需要的維生素之一。一旦缺乏，很容易引起體內腎上腺功能不全和肝功能不全，導致頭痛、嘔吐、肌肉痠痛、皮膚迅速粗糙老化，甚至出現糙皮病。只要你經常吃蛋黃、豆類和酵母製成的食物，大多數人都不會缺乏維生素B3。
維生素B5也被稱爲"泛酸"。其主要功能是抗感冒、抗應激、抗感染，還可調節胃腸功能，緩解噁心、腹脹等。一般來說，麥芽、糙米和動物肝腎都富含維生素B5。
維生素B6也是維持胃腸道的重要物質。能促進蛋白質、脂肪和碳水化合物的分解，具有調和胃、止吐、止吐的作用。它能促進人體發育，提高人體免疫功能。一旦缺乏，很容易引起嘔吐、痙攣等疾病。
保養腸胃，維生素C是一把好手，又稱"抗壞血酸"，是致癌物質 亞硝胺的"明星"，只要維生素C足夠，亞硝胺在體內聚集的機率就會大大降低，從而降低食道癌和胃癌的發病率。一般蔬菜、水果，如獼猴桃、草莓、橘子、檸檬、柚子、山楂、葡萄、蘋果、番石榴、櫻桃、胡椒、菠菜、番茄、花椰菜等，都含有大量的維生素C。
2、注意補充益生菌
益生菌對腸道有很多好處，可以調節腸道微生態平衡，促進腸道健康和功能。
益生菌含量奶製品是第一位的。其中，酸奶、奶酪和酪乳是最好的。酸奶中含有一種特殊的雙歧桿菌，又名"宜昌B菌"，能加速腸道傳播，對腸道傳導和傳播功能緩慢的人有明顯效果。可用於預防和改善 便祕。
第二種是紅酒。紅酒中沒有益生菌，但它含有的益生元可以與體內其他物質發生反應，產生益生菌。有研究發現，如果每天喝兩杯紅酒，大約一個月，腸道菌羣中的益生菌數量會顯著增加。
三是以乾果爲代表的開心果。根據相關研究，如果每天吃50-100克開心果，腸道中有益細菌的含量就會提高。
3、蜂蜜一小勺，排毒潤腸
蜂蜜是一種天然的營養物質。它除了含有大量的維生素和礦物質外，還含有大量與人體血清濃度相近的無機鹽，以及多種有機酸和澱粉酶、氧化酶、還原酶、果糖、葡萄糖等。這些物質不僅能滋潤腸道，還能幫助人們在腸道內堆積廢物，有毒物質被排出體外，改善便祕，促進人體新陳代謝。總之，蜂蜜的殺菌排毒效果很好。同時，它能滋養和美白肌膚！
蜂蜜除了可以取溫開水服用以外，還可以與其他水果、主食一起服用。
最後，要提醒大家，蜂蜜要避免高溫，因爲高溫是蜂蜜中有效成分的"殺手"。因此，蜂蜜不能用高溫或開水煮熟。水溫必須低於60℃。另外，蜂蜜不能與大蒜、蔥、豆腐、韭菜、茭白、生菜等食物一起食用，以免影響其各自功能的發揮，或引起噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等中毒現象。而且，蜂蜜並不是人人都適合。溼阻所致上腹脹、舌苔厚膩者不宜服用，
4、遠離壓力，不給腸道添堵
"百病生於氣"。抑鬱、憤怒和憤怒很容易引起胃痛、嘔吐、腹瀉等胃腸道疾病。
如果有胃腸道疾病的患者，長期保持良好的情緒，對疾病的康復非常有幫助。爲了保護腸胃健康，防治胃腸疾病，一定要遠離壓力，及時消除抑鬱、憤怒等不良情緒，不要讓它們給身體健康"添堵"。
每天都要保持良好的態度和愉快的精神。當你遇到令人不安或沮喪的事情時，你可以通過唱歌、看書、運動、爬山、旅行、聚會或與朋友交談，甚至哭泣來發泄。不要心灰意冷，生病損害健康！
怎樣調理腸胃
禁忌
1：少吃油炸食物油炸食品不易消化，易增加胃腸負擔，誘發本症，同時還易造成肥胖、高血脂等問題，不利健康。
2：少吃醃製食物醃製食物多靠鹽浸泡，對胃腸功能有害，某些醃製食物還含有可致癌的成分，多吃不益。
3：少吃生冷食物刺激*食物、生冷食物對胃腸粘膜有一定的傷害，常吃會導致胃腸道炎症疾病，進而誘發消化不良。
注意
1：飲食要有規律的進食，可以讓胃腸消化液分泌形成規律，有助於食物的消化。
2：用餐定時定量平日吃飯很有規律，突然一次大吃大喝，腸胃分泌的消化液不夠用，自然會造成消化不良。
3：注意食物溫度食物太涼或者太燙，對胃腸粘膜都有傷害，最好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。
4：細嚼慢嚥食物咀嚼的越充分，胃腸道消化起來越容易，發生消化不良的機率也越低。
飲水
看時間餐後飲水，會稀釋胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小時飲水。
保暖防寒
胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，爲了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。
