腸道弱怎麼調理，生活和工作等原因胃腸道不能夠得到休息，有很多人都出現了腸胃功能薄弱的情況。所以我們在生活中養胃腸這件事刻不容緩。以下詳細介紹腸道弱怎麼調理。
1、調整飲食結構
平時在飲食上要以易消化、清淡的食物爲主，同時還需要多注意營養物質的均衡性攝入，對於生冷、辛辣、刺激、難消化的食物，需要減少攝入量。
2、改善飲食習慣
做到規律飲食，一日三餐儘量按時，避免暴飲暴食。同時，還要注意飲食衛生，養成飯前便後及時洗手的好習慣。
3、保持良好的心態
避免長時間處於緊張、焦慮、壓抑的狀態，保持良好心態，多和他人交流。
4、積極治療原發性疾病
如果患者存在腸胃疾病，還要及時就醫檢查，並在醫生的指導下采取對應的藥物治療。比如胃腸炎、胃潰瘍等疾病，多需要採用奧美拉唑、多潘立酮、硫糖鋁等藥物治療。
腸胃弱的人建議在醫生面診後，根據患者的具體情況，制定合理的調理方案，必要時也可以配合鍼灸的方法治療。
1、適當補充維生素
維生素A能幫助人體組織包括腸胃，維持免疫系統的正常功能，具有抗感染、抗氧化、清除自由基的能力。因此，如果體內有足夠的.維生素A，可以保護胃腸黏膜，有效預防胃炎、胃潰瘍等疾病的發生。
此外，許多研究表明，維生素A攝入不足是導致食管癌和其他癌症的原因之一。一般來說，南瓜、胡蘿蔔、牛奶、雞蛋、青椒、西紅柿、韭菜、蘋果、芒果、杏子等食物，維生素a含量較高，可以經常選擇！
維生素B3，又稱"煙酸"，是B族維生素中最需要的維生素之一。一旦缺乏，很容易引起體內腎上腺功能不全和肝功能不全，導致頭痛、嘔吐、肌肉痠痛、皮膚迅速粗糙老化，甚至出現糙皮病。只要你經常吃蛋黃、豆類和酵母製成的食物，大多數人都不會缺乏維生素B3。
維生素B5也被稱爲"泛酸"。其主要功能是抗感冒、抗應激、抗感染，還可調節胃腸功能，緩解噁心、腹脹等。一般來說，麥芽、糙米和動物肝腎都富含維生素B5。
維生素B6也是維持胃腸道的重要物質。能促進蛋白質、脂肪和碳水化合物的分解，具有調和胃、止吐、止吐的作用。它能促進人體發育，提高人體免疫功能。一旦缺乏，很容易引起嘔吐、痙攣等疾病。
保養腸胃，維生素C是一把好手，又稱"抗壞血酸"，是致癌物質 亞硝胺的"明星"，只要維生素C足夠，亞硝胺在體內聚集的機率就會大大降低，從而降低食道癌和胃癌的發病率。一般蔬菜、水果，如獼猴桃、草莓、橘子、檸檬、柚子、山楂、葡萄、蘋果、番石榴、櫻桃、胡椒、菠菜、番茄、花椰菜等，都含有大量的維生素C。
2、注意補充益生菌
益生菌對腸道有很多好處，可以調節腸道微生態平衡，促進腸道健康和功能。
益生菌含量奶製品是第一位的。其中，酸奶、奶酪和酪乳是最好的。酸奶中含有一種特殊的雙歧桿菌，又名"宜昌B菌"，能加速腸道傳播，對腸道傳導和傳播功能緩慢的人有明顯效果。可用於預防和改善 便祕。
第二種是紅酒。紅酒中沒有益生菌，但它含有的益生元可以與體內其他物質發生反應，產生益生菌。有研究發現，如果每天喝兩杯紅酒，大約一個月，腸道菌羣中的益生菌數量會顯著增加。
三是以乾果爲代表的開心果。根據相關研究，如果每天吃50-100克開心果，腸道中有益細菌的含量就會提高。
3、蜂蜜一小勺，排毒潤腸
蜂蜜是一種天然的營養物質。它除了含有大量的維生素和礦物質外，還含有大量與人體血清濃度相近的無機鹽，以及多種有機酸和澱粉酶、氧化酶、還原酶、果糖、葡萄糖等。這些物質不僅能滋潤腸道，還能幫助人們在腸道內堆積廢物，有毒物質被排出體外，改善便祕，促進人體新陳代謝。總之，蜂蜜的殺菌排毒效果很好。同時，它能滋養和美白肌膚！
蜂蜜除了可以取溫開水服用以外，還可以與其他水果、主食一起服用。
最後，要提醒大家，蜂蜜要避免高溫，因爲高溫是蜂蜜中有效成分的"殺手"。因此，蜂蜜不能用高溫或開水煮熟。水溫必須低於60℃。另外，蜂蜜不能與大蒜、蔥、豆腐、韭菜、茭白、生菜等食物一起食用，以免影響其各自功能的發揮，或引起噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等中毒現象。而且，蜂蜜並不是人人都適合。溼阻所致上腹脹、舌苔厚膩者不宜服用，
4、遠離壓力，不給腸道添堵
"百病生於氣"。抑鬱、憤怒和憤怒很容易引起胃痛、嘔吐、腹瀉等胃腸道疾病。
如果有胃腸道疾病的患者，長期保持良好的情緒，對疾病的康復非常有幫助。爲了保護腸胃健康，防治胃腸疾病，一定要遠離壓力，及時消除抑鬱、憤怒等不良情緒，不要讓它們給身體健康"添堵"。
每天都要保持良好的態度和愉快的精神。當你遇到令人不安或沮喪的事情時，你可以通過唱歌、看書、運動、爬山、旅行、聚會或與朋友交談，甚至哭泣來發泄。不要心灰意冷，生病損害健康！
四個妙方調理腸胃
在中醫裏，提到胃就離不開脾，但中醫的“脾”與西醫不同，其有消化、運輸營養功能。因此，脾胃被合稱爲“後天之本”，爲人體的五臟六腑提供營養。
“養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命”。中醫認爲，人身上有幾個穴位與脾胃息息相關，如中脘、太白、脾俞、關元、足三裏等，每天選一兩個按摩，有益保胃健脾。此外，楊力針對常見的幾種脾胃問題給出了緩解妙方。
1、食積不消化，喝點蘿蔔湯
用適量白蘿蔔燉湯，可治氣脹食滯、飯食不消化;用3~5個山楂、5~10克陳皮泡水喝，同樣可以消食。
2、脾胃受寒，喝點生薑紅糖水
薑湯是民間廣爲流傳的一種驅寒暖胃偏方，但薑湯一定要趁熱喝，發一身汗，體內的寒氣纔會消散，覺得通體舒泰。
3、老人食慾不振，試試山藥生薑燉豬肚
用100克山藥、10克生薑、1個豬肚燉湯，連吃兩三天，能健脾暖胃，對改善食慾有明顯效果。
4、體虛腹瀉，熬點蓮子山藥大棗小米粥
用蓮子10克、山藥100克、大棗10個、小米適量熬粥，有助改善因脾虛引起的腹瀉。
