認牀睡不着是什麼原因，在現實生活中，很多人平時出差旅行的時候就會出現這樣的情況，這時候我們睡覺都會睡的非常的不安穩，那麼下面爲大家分享認牀睡不着是什麼原因。
認牀睡不着是人因爲環境變化而導致睡眠節奏改變，進而出現睡眠障礙。此情況既與生理因素有關，比如大腦防禦機制啓動，也與人的成長經歷有關，比如安全感缺失等，以上原因可能無法立即得到修正，但是隨着逐步調整可以進一步改善。
1、大腦防禦機制啓動：研究顯示，部分人羣在陌生環境中會出現睡眠不安穩的情況，可能是因爲一側大腦半球在睡眠中保持相對清醒，來防範潛在的危險，即大腦在陌生環境中啓動了防禦機制。一旦有外界陌生信號的干擾，便會喚醒睡覺的人，導致較多人在陌生環境中睡不好，甚至難以入睡；
2、安全感缺失：通常與個人的成長經歷有關，可能會導致缺乏安全感、敏感多疑的性格特點，出現睡覺認牀的情況。通常是由於大腦功能紊亂造成，即大腦睡眠覺醒中樞出現紊亂，導致在睡眠環境改變的情況下睡不着。
如果出現認牀睡不着的情況，應不要慌張，讓自己鎮靜下來，在平時養成良好的行爲模式，克服換牀、改變環境帶來的不適，如睡前刷牙、規律閱讀等，告訴大腦皮質準備休息。即便在環境改變時，也可以讓自己的行爲模式告訴大腦應該進入睡眠狀態，並且在入睡之前不要過度疲勞、過度興奮等，避免因環境改變而出現睡眠障礙。
出差旅行時認牀睡不着是什麼原因
出差旅行時睡不着一般是作息改變、成長經歷的改變等原因導致。環境改變加上出差旅行時運動量增加，作息會發生改變促使大腦皮質興奮因素增加。精神活動中樞-大腦皮質處於興奮狀態時，會將興奮訊息傳至腦幹網狀體，刺激腦幹網狀體活動。
這種刺激會回傳到大腦皮質使大腦皮質更加興奮以致越想睡越睡不着。部分人由於個人成長經歷，缺乏安全感或者因爲敏感多疑的性格特點等，容易產生心理不適出現認牀睡不着現象。
認牀睡不着怎麼辦
認牀睡不着可以通過攜帶熟悉的.物品、改善睡眠習慣、改變睡眠環境、應用助眠藥物等方法緩解。認牀睡不着通常不屬於睡眠障礙性，可能由睡眠環境改變所致。認牀屬於生物節律的一種表現，長期在某個地方入睡，人體會慢慢產生習慣，更換地方後會出現睡不着的現象，需進行調整。
1、攜帶熟悉的物品：可以在改變睡眠環境時，攜帶平時經常使用的枕頭、抱枕、玩偶等物品，如果不方便攜帶大件物品，也可以攜帶枕套或枕巾。熟悉的物品可以使身心放鬆，更快熟悉環境，幫助入睡，可以緩解認牀睡不着的情況；
2、改善睡眠習慣：可以在睡覺之前用熱水泡腳，或在睡覺之前喝一杯熱牛奶，以提高睡眠質量。睡前不要想太多事情，不要有激動、興奮或其他情緒。注意在睡前不要劇烈運動，也要避免喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，以防造成神經興奮後更加睡不着；
3、改變睡眠環境：在睡覺之前可以拉上窗簾遮擋光線，保證昏暗、安靜的睡眠環境，同時睡前在枕邊噴一些薰衣草精油，或者在睡覺前帶上眼罩，聽一些輕音樂等，也可以起到助眠的作用，能夠緩解認牀睡不着的情況。需要注意改變睡眠環境後，要儘量在平時睡覺的時間入睡，不要熬夜；
4、應用助眠藥物：通過上述幾種方法認牀睡不着的情況仍然沒有得到改善，可以在醫生指導下應用非苯二氮類的鎮靜安眠藥，如酒石酸唑吡坦片、扎來普隆、佐匹克隆等，這類安眠藥起效快、作用時間短，服用後第二天通常不會有宿醉感。
很多人在自家的牀上睡覺會產生安全感，一旦更換新牀或者新的睡眠環境，就會缺乏安全感導致失眠、早醒、睡不好等睡眠障礙。因此，在日常生活中，非必要的情況下儘量不要頻繁更換睡眠環境，以免經常出現認牀睡不着的情況，造成睡眠不足，影響正常的學習和工作。
認牀究竟是怎樣一個情況？
對於這種情況，科學家也做過相關測驗，發現測驗者在睡眠過程中，在陌生環境的第一晚，左腦比右腦要更加活躍，也就是說左腦會保持警覺狀態，只要在左腦旁邊放置音頻，就很容易喚醒。
右腦就沒那麼敏感了，人的大腦分左右腦，一般來說，人進入深度睡眠後，大腦的警覺性會變差，左右腦都處於沉寂狀態，就不容易醒來，睡眠也會比較好。
而認牀的人不一樣，他們的左右腦狀態是不一樣的，顯然左腦還處於警覺狀態。在剛入住一個陌生環境中，左腦會自動的進入警覺狀態，也就會發生認牀反應。
對於這種情況，也有一個定義，就是初夜效應，指的是陌生環境的第一夜，可別亂想。我們可以發現一件事，就是認牀的人，只是在第一夜的情況較爲嚴重，過了幾天後，就會恢復正常。
認牀的確是個麻煩事，怎麼才能改善？
有的人出現認牀反應後，就想着做點事情，讓自己轉移注意力，或許可以很快入睡。想法是沒有錯的，只是所找的事情可能會不對。
不建議玩手機、做劇烈運動，想要更快地入睡，應該放下手機，讓自己平靜下來。手機會讓大腦持續活躍，一直不能放鬆下來。
做運動可以，卻不是劇烈運動，應該是一些小運動，瑜伽就很不錯，可以安心養神，適當的做一點，身心會放鬆，也就會有助於睡眠。
如果是缺乏安全感，出現的認牀現象，在外出之前，可以攜帶自己熟悉的物品，睡覺時放在身邊，聞着熟悉的氣味，身心會放鬆，也會產生安全感，進入睡眠就會快一點，睡眠也會比較安穩。
還可以通過食物來改善睡眠，讓身體放鬆下來，比較適合的食物就會有牛奶、酸棗仁、堅果，不會給身體帶來負擔，還能達到安神的效果。
不過一定要注意攝入量，不宜過多，多了反而會給身體增加負擔，就會干擾到睡眠。若是不能達到效果，就別認死理了，不是喝得越多效果就越好，要理性一點。
食物只是輔助改善問題，而不是解決問題，不要想得太絕對化。合理的去攝入，才能給身體創造有利條件，不是什麼東西都是多多益善。
容易認牀的人，想要改善睡眠，或許可以參照以上方法來進行調節。其實，想要改變現狀，還是得要靠自我調節，不要將自己的不良情緒擴大，要平復自己的心情，想辦法讓自己靜下來，學會放空大腦，不要給其壓力，睡眠也能逐漸改善。
