改善腎功能的食物，腎是人身體中的一個重要組成，無論是男女，都可能存在着腎不好的問題，腎不好的女性看起來比同齡人要蒼老，對於身體健康同樣有着不可小覷的影響，以下來了解改善腎功能的食物。
對腎好的食物並不止10種，主要包括黑芝麻、枸杞、羊肉、韭菜、生蠔、栗子、山藥、 黑豆、冬瓜、黑米等，這些食物均可通過補腎陰、補腎陽、補腎精等幾方面增強腎功能。
1、補腎陰：如黑芝麻具有滋補肝腎的作用，適量食用可補充營養物質，對維持腎臟功能有益；枸杞是可食用還可藥用的食物，具有補腎的作用。可以用枸杞泡水喝、煮粥、燉湯、直接嚼食，均能夠滋陰補腎；
2、補腎陽：如羊肉性質溫和，能夠補體虛、益精血、補腎陽的作用，但過量食用容易上火。在吃羊肉時可以搭配涼性蔬菜，如洋蔥等；韭菜既可以藥用，還可以食用，具有溫補腎陽作用；
3、補腎精：如生蠔富含蛋白質、多種礦物質及微量元素，營養豐富，可補腎益精。食用生蠔可以維持腎臟功能良好狀態，還能補充身體所需的營養物質；適量食用栗子可以補腎固精、益胃平肝，補充人體所需的營養物質；山藥能提高脾胃功能，還能固腎益精，補充營養；
4、補腎氣：如黑豆富含蛋白質、花青素、礦物質，以及鋅、銅、鎂等微量元素，適量食用可以起到補腎氣、利尿的作用，對腎臟功能有保護作用；
5、其他：冬瓜汁能增加排尿量，對腎臟有保護作用，還可以輔助消除腎臟疾病引起的水腫；黑米含有豐富的蛋白質、多種維生素、黑色素及鈣、鐵、磷等礦物質，有補益氣血、滋補肝腎的功效。另外，大蔥、桑葚、檸檬、鱸魚、腰果、黑木耳等食物也對腎比較好，可根據自己的情況適量食用。
1、黃秋葵
要說蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。這種蔬菜不太常見，但最近聲名鵲起。爲什麼？經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。
2、薏仁
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，具有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。
3、酒
最新發現，適量飲酒有助於預防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現障礙的強烈信號。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的機率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。
4、西蘭花
中醫認爲，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更爲適宜。
5、綠豆
綠豆中含有蛋白質、磷脂，對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經常食用，可大大降低患腎結石的機率。
6、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
7、黑豆
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。冬季養生補腎不妨多吃黑豆。
8、櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
9、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。
10、姜
姜、芥末、咖喱富含薑黃素。研究發現薑黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內細胞增殖，減輕腎小管間質損害，以及緩解腎臟炎症，並能延緩腎小球硬化的發生。
11、蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。
12、橄欖油
研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。
13、栗子
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個就可以了。
14、蛤蜊
蛤蜊的補腎功能相當了得，不但低熱能，而且蛋白質、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結石毫無“棲身之地”。
能夠補腎的食物還有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
腎功能不好要吃什麼
根據不同腎功能症狀選擇對應食物
畏寒肢冷的腎功能不好症狀飲食對策。腎功能不好的時候，有的人會出現手足冰涼，乃至手肘至膝關節畏冷的症狀。針對這種症狀，可以在冬天多吃黃芩燉雞這一味藥膳來改善。黃芩在中醫上屬於補氣良藥，可以緩解由腎功能減弱引起的體衰和手足冰涼。此外，多吃紅棗、桂圓和枸杞這些溫熱食物，也是對緩解畏寒肢冷大有裨益的。
房事過度的腎功能不好症狀飲食對策。身體是革命的本錢，年輕男女行房過度，也會造成腎功能減弱的症狀。對於這類傷陰傷陽的情況，適宜多吃一些補氣補血的食物來恢復體內元氣。比如桂圓、蓮子、雞肉、鴿肉等。具體的藥膳食譜比如海蛤墨魚湯、枸杞山藥湯等等。
失眠多夢的腎功能不好症狀飲食對策。腎臟是人體最重要的臟器之一，同時它也和人體其他內臟及系統有着密切關係。中醫理論認爲“腎靜不足”，則會早知頭暈無力，失眠多夢。對這一類型的症狀，可以在日常飲食中多攝入阿膠、黃芩、黃連等配伍的食補藥膳。另外多吃小米、核桃、牛奶、葵花籽等食物，也是對於腎臟功能引起的失眠多夢有緩解作用。
冷汗氣喘的腎功能不好症狀飲食對策。許多腎臟功能減弱的人，經常會出現冒冷汗以及氣息短促的.症狀。這是由於腎具有“納氣”之功能，它的功能減弱，自然會影響人的呼吸技能。對於腎功能不足的氣喘症狀，可以多吃具有補氣功效的食物，比如羊肉、菠菜、大棗等。寒冷的冬天，來一碗“補氣羊肉湯”（羊肉、生薑、當歸、大棗、黃芩、枸杞），暖身又補腎。
腰部疼痛的腎功能不好症狀飲食對策。如果出現腰部疼痛的症狀，一般是叫嚴重的腎功能不全引起的了。如果出現了這樣的症狀，儘快去正規醫院聽醫囑最爲重要。在日常飲食中，可以多吃一些韭菜、豬腰、牡蠣等食物來提升腎臟功能，這樣會對正規治療起到輔助的良好作用。
夜間多尿的腎功能不好症狀飲食對策。無論男女，如果腎功能不好，都可能出現夜尿增加的症狀，這是十分惱人的。如果遇到了，要注意的是在日常飲食中不要過量飲水，更不要在睡前飲用濃茶、濃咖啡等飲料。平時可以考慮吃一些補腎固精的食物，如栗子、甲魚、鴿蛋等。
便祕增多的腎功能不好症狀飲食對策。有很多人認爲便祕是腸胃問題，和腎臟沒關係。其實不然，腎開竅於二陰，通二便。很多便祕的病因追根究底就是腎虛所引起的，而且是陽虛所引起的。針對這種情況，可以平時多吃一些富含油脂的堅果來調理，比如杏仁、麻子仁等等。
頭暈耳鳴的腎功能不好症狀飲食對策。出現頭暈耳鳴的症狀往往是由於肝腎功能不足共同引起的。“腎藏精生髓,髓聚而爲腦”，腎臟空虛自然會引起大腦供氧不足從而頭暈耳鳴。這屬於陰虛的症狀，日常飲食應多補充肉類和蛋類食物，但是要注意忌食辛辣、生冷食物，並且加強日常鍛鍊，既可以逐步恢復。
腰痠尿頻的腎功能不好症狀飲食對策。這也是在男性和女性中都經常出現的腎功能不足症狀之一。對此，從飲食上建議水果首選蘆柑，目前多國科學家都發現柑橘類水果具有保護腎臟的功能。另外可以多用板栗、幹桂圓、乾紅棗等一起燉湯服用，可以對腰痠尿頻的腎虛症狀起到緩解和食補的功效。
