8式功能瑜珈改善身體機能，運動也是有一定的技巧的，運動有利於增強身體的免疫力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動對三高人羣的重要性不言而喻，下面小編帶你瞭解8式功能瑜珈改善身體機能好處。
8式功能瑜珈改善身體機能1
1、牛臉姿勢
此姿勢有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，將左腿越過右腿膝蓋，盤在右腿膝蓋後側，右手從頭側伸向背部，左手從下，往後拉住右手，繃緊脊柱。身體保持挺直。
2、樹的姿勢
一個微妙的平衡動作，從而刺激身體和精神。加強腳踝的肌肉，改善姿勢和促進血壓。站立姿勢，右腳搭載左腿側位，雙手慢慢向上伸展，合攏，保持1-2分鐘。
3、犁姿勢
改善甲狀腺問題，刺激消化器官，爲肩膀和脊椎減輕壓力，緩解更年期症狀。躺在地板上。伸展你的腿部，然後慢慢地開始伸過頭頂。慢慢呼氣。讓雙腳儘量接觸地面。
4、低頭姿勢
矯正日常的不正規姿勢加強腿部和臀部及腹部肌肉。有助於減輕壓力。趴在地上，雙手從後面抓住腳踝，腰部用力，讓雙腳向上伸展，頭部揚起，類似於飛魚的姿勢。保持有節奏的呼吸，再慢慢回位。
8式功能瑜珈改善身體機能
5、盤坐姿勢
將膝蓋和大腿肌肉收緊，背部挺直，呼氣，慢慢向地面壓雙腿，此動作有效緩解坐骨神經痛和腰痛的問題，可以刺激消化器官，提高卵巢，膀胱和腎功能。
6、腿部運動
這種做法不僅在腿，胳膊和軀幹，它有助於緩解腰背痛和腰痛。坐下來，一條腿彎曲一條腿伸直，擺正自己的背部，然後用你的雙手嘗試達到你同側的腳。自己保持在1-2分鐘，慢慢地呼吸。
7、半船形姿勢
此姿勢鍛鍊小腿肌肉和手臂肌肉，刺激腹肌的.結實程度，促進血液循環。躺下來，向頭部拉伸雙腿，肘部應相互遠離。擡起右手肘，左肘接觸地面，彎曲軀幹。讓自己保持至少半分鐘。重複三次。
8、腿部伸展姿勢
加強腹部肌肉，刺激消化器官。躺在地板上，擡起雙腿，垂直於天花板。伸出手臂，儘量伸向自己的雙腳。慢慢地讓自己回到地面。重複3分鐘。
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8式功能瑜珈改善身體機能2
鷹式
練習功效：
提高自身的精神與注意力。強化腿部肌肉。促進血液循環。提高身體的平衡穩定。
動作指導：
山式站立，將身體的重心移動到左腳位置。將左腳擡起讓左腿纏繞在右腿上。雙手擡起，使其相互交叉纏繞，雙目直視手腕位置。指間朝上，目視前方，均勻調整呼吸。腿部略微彎曲，堅持八個呼吸爲止。
下犬式
充分鍛鍊到手臂於腿部的韌帶。強化腰部肌肉力量，矯正駝背等不良姿態。塑身塑形，讓身體更加充滿線條感。緩解失眠，改善消化系統功能。
四角跪姿準備，打開雙腳雙手，使其基本於肩同寬，雙手正好位於雙肩之下，雙膝在髖部的正下方。呼氣，然後雙腳用力向地面踩去，臀部向上發力，直到最高點，這時身體呈一個倒過來的V字形狀。雙手雙腳發力，讓最椎骨儘可能頂到最高處。將頭部埋在雙臂之下，保持雙腿、雙臂、於背部的筆直狀態，均勻的調整自己的呼吸。
半鴿子式
強化大腿與小腿肌肉，使其更富有彈性與線條感。使腰部更加柔軟、纖細。消除掉腿部腰部多餘的贅肉。
