打羽毛球需要哪些護具？打羽毛球是一種比較常見的運動，其中有很多人都會在空閒的時間裏打羽毛球，其實有些人爲了在打羽毛球的時候不受傷會用到護具，那麼打羽毛球需要哪些護具呢？
（1）護腕
手腕是人們經常活動的身體部位，也是很容易受傷的部位之一，運動運手腕處出現筋腱炎的機率很高，要保護手腕不被扭傷或加速痊癒，配戴護腕是一個很好的方法。護腕的作用有提供壓力，減少腫脹。第二是限制活動，使受傷的部位得以修養生息。但配戴護腕要注意不要影響手部的正常運作。
（2）護肘
護肘部專用護具能夠預防腕關節損傷、增強腕部力量、美觀、舒適、充分展現運動風姿、易洗滌。護肘是爲防止肘被碰傷的保護裝置，並佩帶軟墊或硬殼設計的。
爲減輕裝備的重量，設計者將爲護肘設計更輕巧、美觀、方便和實用的護肘部專用護具。護肘部專用護具的產品功效是緩解運動中肘部疼痛的症狀，防止運動損傷加重，減輕提重物時的疼痛感，加快傷病的恢復。
（3）護踝
在打羽毛球的時候可以配戴護踝，保護腳踝，避免受傷。在打羽毛球時需要不斷調整腳部來打球，帶護踝能避免腳踝扭傷，防止腳踝韌帶受傷還能提高腳踝韌帶的承重能力。打羽毛球能減少彈跳後落地對腳踝所帶來的衝擊力。
在運動時可以根據運動種類來配戴護具。護膝能較好地固定關節，減輕運動中關節的碰撞和磨損，同時還可以防止運動中摔傷時對錶皮的損傷。再來就是護腕，護腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特別是網球的球速非常快，佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的衝擊力，保護手腕。
最後是護踝，護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷，還能對跟腱起防止過度拉長的.作用。對踝關節損傷的運動者來說，它還能有效地減少關節活動的範圍，減輕疼痛，加快恢復。所以在運動時，適當的戴上運動護具能夠保護我們自己，以免受到傷害。
打羽毛球可以瘦哪裏
1、打羽毛球瘦手臂
在打羽毛球時,握拍的那隻手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作,動用了肩部上臂、前臂的肌肉,可以有效的消耗熱量,燃燒手臂上多餘的贅肉。而另一隻手臂在跑動或接球過程中,也是會需要揮動的,也是有一定的燃脂效果的。
2、打羽毛球瘦肚子
打羽毛球時,需要不停的進行跑動,轉體、甚至是跳躍,對於腰腹肌肉也是有刺激作用的,可以有效的牽動腹部肌肉,促進肚子上的脂肪燃燒。
3、打羽毛球瘦腿
羽毛球運動的過程中,腿部運動是比較多的,在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中,能夠鍛鍊到大腿和小腿的肌肉羣,不僅能緊實腿部肌肉,還可以加速腿部脂肪的燃燒,達到瘦腿塑形的效果。
打羽毛球的好處
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能。
2、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
3、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
4、提高技能
通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
5、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
打羽毛球的注意事項
1、頸部運動。活動頸部,先雙手交叉,放在頸部後面,然後低頭,用力向前,再把雙手放在前額,手向後,頭向強,最後左手放在左耳附近,推動頭部扭轉。
2、肩關節拉伸運動。左臂上舉,屈肘置於頭後,右手抓住左肘部,向右拉伸,然後再換個方向做一遍。
3、腰部運動。先做前屈運動,兩腿拉開,身體前傾,雙手掌觸地,再抱大腿後側,然後身體後仰。做側屈運動,先雙腳合併在一起,然後雙手交叉,掌心向上,把手往上舉,再抱着大腿後側旋轉。做轉體動作,雙腳分開,與肩同寬,左右轉體。
4、下肢運動。右腳向前邁出一步,屈膝,左腿向後蹬直,身體上身正直,然後換個腿再做一遍。接下來,右腿直立,左腳屈膝,雙手在身後抱住左腳面,再換個腳面做一下。
打羽毛球的最佳年齡
若以培養專業運動員方向的羽毛球啓蒙訓練,一般要從4.5―6歲開始,7歲後已經接受比較正規的系統訓練了,這個時期培養的球感和手感是最佳時期。
若以健身、促進身體發育、培養特長爲目的的羽毛球訓練,6-8歲爲最佳時期。這時候的兒童,思想單純無雜念,具備一定的接受能力和行爲自制力,身體柔韌性處在最佳時期,意識和肌體能力可塑性強,是開發運動能力的黃金時段。
打羽毛球的技巧
1、拿羽毛球的方式要正確,通常有兩種方式,一種是用手指輕捏羽毛頂端,球託部分向下,另一種是以五指輕握住球的球託上方,球託部分向下。
2、握拍姿勢也要正確,握拍時儘量不要太用力,要保持放鬆,以便在打球時發揮手腕的力量。
3、球落在身體前上方時,把球擊打回去,如果球落在身體後面,要挪動腳,讓身體後移,以便在正前方擊打球,不然回擊的球沒有攻擊力。
4、在單打時,要用策略來贏對方,儘量不要把球打在對方球場的中場位置,應打在球場兩邊的角落處,或者把球打在離他站位較遠的地方。
5、擊球時必須用手腕的力,如果平時習慣用手臂的力,要多加練習,這樣才能控制好打球的力度和球的方向。
6、單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
