減脂可以喝豆漿嗎？有很多人在早上吃早餐的時候都喜歡搭配豆漿，而且豆漿的種類是非常多的，但是對於減肥的人來說就怕豆漿的熱量很高，下面小編分享減脂可以喝豆漿嗎？
減肥期間是可以喝豆漿粉的，喝豆漿粉能夠幫助人體提供充足的蛋白質，對於減肥是不會造成影響的，減肥的時候，除了要適當的攝入一些蛋白質食物之外，其他的一些維生素也一定要適當的進行攝入，並且還應當適當的結合運動，這樣的減肥方法是最安全，並且也能夠減少出現反彈的情況。
豆漿減肥3日爲限
曾看到網友問說，爲何每天喝很多豆漿，還是沒有瘦下來？事實上，如果喝豆漿又吃其他食物，確實沒辦法迅速減重。日本人發明的豆漿減肥法，強調的是3天內只喝豆漿果汁，斷絕其他食物，才能在快速瘦下4.5公斤，如果不想那麼辛苦，也可以豆漿果汁取代3餐中的1餐，1個月約可瘦下2公斤。
豆漿的熱量高嗎
豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。
豆漿極富營養和保健價值，富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素。不過因爲大量植酸的存在，豆漿中的礦物質無法被吸收利用。
豆奶蛋白質含量比牛奶還要高，另外豆奶中還含有大豆皁甙、異黃酮、卵磷脂等有防癌健腦意義的特殊保健因子。
哪些人不能喝豆漿
腸胃功能不好的人羣
豆漿性偏寒，一些腸胃功能不好的人最好是要少喝。豆漿在酶的作用可以產氣，因此，腹脹、腹瀉的人不要喝。
另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
腎病患者
腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其製品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。
痛風病人
痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病，黃豆中富含嘌呤，而且嘌呤是親水物質，因此，黃豆磨成漿後，嘌呤含量比其它豆製品多出幾倍。
所以痛風病人最好少喝豆漿，但不是說絕對忌口豆漿，而是在量上需要控制，要防治痛風，控制大魚大肉等葷腥類遠比控制豆製品要重要得多
減肥豆漿的做法
1、橘柚豆漿
把柚子或者橘子的外皮去掉（外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。
2、纖體豆漿
豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。
3、生菜豆漿
生菜洗淨，瀝乾水，炒25分重。
生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身祕方啊。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裏，然後按果蔬豆漿就可以了。爲什麼說妮可基德曼喜歡喝種豆漿減肥呢？這是因爲生菜裏含有大量的植物纖維，清肝養胃，實屬減肥佳品。
4、醋豆減肥法
醋豆的製法是：將黃豆鐘左右（注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一週後即可食用。
5、純豆漿減肥法
每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心（油條除外)；晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食爲主（推薦九道素食)，堅持兩週，你會發現自己不止是小了1號哦。
6、豆奶減肥法
早餐：一瓶豆奶或衝一包無糖豆奶+1個水果。
午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果。
此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。當然，每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。
甜豆漿熱量高不高
豆漿是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。豆漿是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的`營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。
豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常適合於各種人羣，包括老人、成年人和青少年等等。
甜豆漿的熱量
甜豆漿的熱量（以100克可食部分計)是33大卡（138千焦)。每100克甜豆漿的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
甜豆漿中糖的含量很高，而糖是一種高熱量食品，每克糖的熱量爲18KJ，相當高。但是豆漿本身的熱量不高，如果不想變胖的話，喝不加糖的豆漿吧，既健康又減肥。
甜豆漿是中國人喜愛且常見的小吃，常作爲早點使用。爲了防止糖分過高，建議您自己製作甜豆漿。
甜豆漿特色
色白漿濃，營養豐富。
甜豆漿做法
1、將黃豆洗淨，放入盆中浸泡（夏季泡5小時，左右，冬季泡10小時左右)；
2、將黃豆撈出上磨，用清水7千克磨漿，磨時，須控制好流水量，使其不大不小，做至磨不停，水長流，磨完後，將流下的水漿倒入四角吊起的紗布包內，晃動，擠壓，濾下原漿，然後再將紗布包移到另一盆內，加入清水2千克，與豆渣攪拌，擠壓，濾下二漿，接着，再濾三漿；
3、將一、二、三漿倒入鍋內燒開熬煮，開鍋後改用微火保溫，食用時，將豆漿盛入碗內，加入白糖即可食用。
對於喜愛吃甜食的人來說，當然是習慣喝甜的豆漿了。但是，豆漿過甜會導致熱量較高，容易發胖，或致糖尿病等。所以，爲了保持身材和維護好身體健康，建議喜愛喝甜豆漿的您，不妨自己在家中製作，少放些糖，這樣就不用擔心甜豆漿的熱量高了。
