◎食療方：
生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡。
鄭州大學第一附屬醫院營養科副科長陳改雲說，立秋過後，天氣逐漸轉涼，氣候愈發乾燥，對人的新陳代謝產生了很大影響，因此很容易出現“秋燥”。
在秋季乾燥的情況下，市民應多吃些新鮮的水果和蔬菜，補充自身的水分。特別是在初秋時節，應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤爲主，可以將生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡喝。此外，兒童在吃生冷瓜果時，一定要清洗乾淨，否則很容易引起腹瀉。
她建議，可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
◎抗敏方：
早晚不可貪涼，外出回家後要及時淋浴，預防過敏性疾病。
白露時節，秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時機，但要小心“秋季花粉熱”。有不少人在旅遊期間出現鼻癢、連續打噴嚏、眼睛流淚、咽喉發癢等類似感冒的症狀，很容易讓人誤認爲受了涼，其實這不一定是感冒，而可能是“秋季花粉熱”。
專家表示，花粉熱的發病有兩個基本因素：一個是個體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候，也正是這些花粉誘發過敏體質者出現“秋季花粉熱”。
鄭州市第三人民醫院藥劑科主任劉丹娜提醒，過敏體質者，秋季出遊前15天左右就要口服抗過敏藥物，並從以下幾方面做起：隨時保持鼻腔清潔；儘量減少戶外活動，尤其早晨5點到上午10點是花粉擴散的高峯時間，不宜在戶外久留；外出回家後要及時淋浴，對去除身體上的過敏原會有幫助；注意加強身體鍛鍊，早晚不可貪涼，預防過敏性疾病併合理調整飲食。
白露是典型的秋天節氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠，諺語說“過了白露節，夜寒日裏熱。”是說白露時白天夜裏的溫差很大。
古語說：“白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易着涼。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防工作。此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。但是，常有不少遊客在旅遊期間出現類似“感冒”的症狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的`患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。在白露一節氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘等，對緩解秋燥有良效。
◎經絡方：
泡完腳後坐下，腳心相對，雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。
鄭州市第三人民醫院腎病風溼免疫科主任吳憲鳴說，隨着氣候逐漸轉涼，有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現。可堅持晚上用溫水泡腳，水要沒過腳踝，時間在15-30分鐘，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫着全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
泡完腳以後，可做揉腎經的功課。坐到牀上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反覆操作，直至小腿發熱爲止。
◎運動方：
長期堅持體育鍛煉，能夠提高心肺功能和耐寒能力。
白露過後，燥氣漸盛，燥易傷肺，專家提醒，大家要特別小心容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。
同時，“白露身勿露，着涼易瀉肚”。隨着夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼蓆，關上窗戶和空調，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在牀頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨着氣溫的變化加減衣物。
專家建議，應積極參加體育活動，如散步、慢跑、練拳、打球等，長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和耐寒能力，對秋燥帶來的種種隱患可起到預防和緩解的作用。
