養生是人類一直在研究的內容。經歷代養生家及醫學家的努力與總結，纔有了現今豐富的養生思想與衆多的養生方法。養生可以分爲精神調攝、起居鍛鍊、飲食調節等，而長期的實踐摸索，更使人們注意到因時養生至關重要，只有因時調神、因時起居，因時鍛鍊，因時調攝飲食，才能更好地達到養生的`目的。對於因時養生，歐陽良瑛提出了自己的見解。
情緒變化忌“過喜”
春季作息宜晚睡早起
“古人很重視四季時令的變化調適起居時間。”歐陽良瑛告訴記者，從《內經》記載可以看到，古人對臥起時間是隨時令而相應變化的，春季萬物開始萌生，大自然生機盎然，人的機能活動在自然環境影響下開始由嚴寒的冬季中相對不活躍的狀況變化爲逐漸旺盛，爲適應機體這種變化，人們應多多活動，此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發，還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛鍊季節。
不過春季鍛鍊時也要注意，進行戶外運動時運動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運動後汗出當風，感受風邪而發病。此外，春季作息宜夜臥早起，即晚一點睡早一點起。但“夜臥早起”也要注意作息時間，不要晚於半夜子時，即不要在晚上11點後再睡，否則也會對人體健康不利。“春季是陽氣生髮的時候，而人體陽氣運行的狀態是與睡眠密切相關的。當我們入睡時，陽氣行於內、行於髒。因此，要想使人體的陽氣像自然界的陽氣一樣能夠生髮，就要適當減少睡眠時間。”
“春季需養肝，首先要保持心情愉快。”歐陽良瑛表示，人常說“怒傷肝”，所以在春光明媚、風和日麗的春天宜踏青問柳，登高賞花，遊山戲水，陶冶性情，以利春陽之氣。春天來臨時，應懷着愉快心情“拜訪春天”，以使一身之陽氣適應春氣萌生、勃發的自然規律。所以春天應“少發脾氣，多微笑”，要靜心寡慾、不妄作勞，以養元氣。相反，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關係，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。
“四季時令的變化又需要人們有相適應性的情緒變化。”歐陽良瑛提醒，雖然情緒變化中有的似乎有利於機體活動，如“喜”，但並非全都有利於機體的，“過喜”實際上是“過度”的表現，反而有損心神。
早春飲食應少酸多甜
關於春天的食物調攝，《飲膳正要》雲：“春氣溫，宜食麥以涼之。”春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認爲，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發睏的原因之一。
“春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。”歐陽良瑛指出，因春天本已肝氣旺，“若食肝，則又補肝”，結果脾土受肝木所克而受損，影響脾臟運化功能。所以早春更應該注意調理脾胃。飲食要有規律，定時定量，不要暴飲暴食；飲食清淡，多吃粗糧，並注意保暖，少吃生冷食物。
