運動能調節內分泌嗎

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運動能調節內分泌嗎？內分泌失調很容易讓身體不適，然而我們可以通過運動來慢慢調整自己的身體，不但有利於強健身體，還能調節內分泌失調的問題。下面跟小編一起來看看運動能調節內分泌嗎吧！

運動能調節內分泌嗎1

1、運動能調節內分泌嗎

運動是可以調節內分泌的,運動的時候體內血液循環會加速,可以燃燒脂肪,加速新陳代謝,調節體內內分泌。因爲運動不僅能夠減少生活壓力,能夠改善睡眠質量。適當的運動,能夠幫助心臟收縮,很好的提高睡眠質量。

2、運動帶來哪些好處

2.1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,使骨骼變得堅實。反之,特別是中老年人,缺乏運動易發生骨質疏鬆,骨骼鬆脆易折,尤其是在冬天。

2.2、運動可以促進體內物質代謝,有利於減輕心血管的負擔,降低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

2.3、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力。

2.4、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作。

3、長期缺乏運動的危害

長時間缺乏鍛鍊的人很容易患上頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出等骨關節疾病,專家說,缺乏運動的人,高血壓、動脈硬化等心血管系統疾病的發病率要大大高於經常參加體育鍛煉的人,除此之外,缺乏運動還會造成人體免疫系統功能的降低。

長時間缺乏運動,身體的免疫系統功能偏低,缺少抵禦病菌和病毒的能力,除此之外,現代人伴隨高節奏、高效率的工作方式,很容易有焦慮和憂鬱的情緒,這些情緒也會危害我們的身心健康。尤其是現在大多數人都是久坐的工作,坐的時間長了,腿部的血液循環就很不好,因爲靜脈血從下肢回到心臟是有一個位差的`,要克服重力、克服地心引力往上走。

運動前不熱身帶來的影響

1、關節傷害

運動時人體的大關節和骨骼肌發生劇烈的摩擦和收縮,如果運動前不熱身,將引起疼痛,甚至創傷。運動前熱身,能幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。

2、足底筋膜炎

對於喜歡跑步的人來說,運動前熱身不足,沒有充分拉筋、暖身,長期下來加重足跟負擔的因素。如果發現足跟內側有明顯的壓痛點,要及時就診。穿鞋因素也都易造成足底筋膜炎發生,患者應配合局部注射類固醇,加上物理治療、超音波、電療等方式,纔有所改善。

3、對心臟的傷害

我們常聽說某人晨跑時突發腦血管意外或心源性猝死,這是因爲身體肌羣在沒有預適應的情況下突然收縮做功,會促使腎上腺素大量分泌,使血管收縮、心跳加速,誘發心腦血管事件。所以在運動之前,務必做些熱身運動,有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。

運動能調節內分泌嗎2

1、跑步：運動可以有效調節，而跑步就是最好的運動方式，經常跑步不但可以促進身體代謝，還可以調節情緒，很多人的內分泌問題是因爲肝氣鬱結所致，因此平時經常跑步鍛鍊是非常好的，沒有時間跑步，平時上下班可以少坐車、多走路。

2、瑜伽：經常練瑜伽可以舒緩身心，緩解焦慮、緊張等不良情緒，還可以平衡身體的腺體分泌，讓人得到放鬆，從身體到心理都得到調節，可以預防和治療內分泌紊亂。這是特別適合女性的運動方式。

3、跳繩：跳繩也是很適合用於調理內分泌的運動，如果沒有運動場地，選擇跳繩是最好的，在家裏就可以跳了，而且任何時間都可以進行，女性經常跳繩還可以減肥，鍛鍊平衡能力、提高睡眠質量。

4、跳舞：現在很流性廣場舞，這種運動對於中年人特別適合，跳舞時的運動量也是相當大的，而且還可以鍛鍊身體，一羣人一起跳舞氣氛也很好，可以緩解壓力，放鬆身心，調節情緒，對於有更年期症狀的女性來說，經常跳舞是很好的。