你知道健身一年效果怎麼樣嗎？很多人都開始健身，成爲健身房的常客，但也有很多人是三天打魚兩天曬網的。下面小編就在這裏跟大家分享一些健身一年效果的內容，希望對你們健身有一定的啓鼓勵。
健身一年效果1
健身是一種健康的運動方式，近幾年來國內的健身男士越來越多，成階梯增長。運動可以讓我們的身體體能提升，同時還能增加個人自信，特別對於一些瘦弱的男性來說，體魄的增長不僅會讓自己身材變強壯，還會增加男性的自信。
這位年輕小夥，堅持健身一年多的時間，就練出一身肌肉，讓很多網友感到羨慕。我們都知道只要你健身就不會辜負你，健身是最不負你的一種運動。很多年輕小夥喜歡健身，是因爲他帶給我們成長和對生活充滿着正能量。
小夥健身一年後曬出自己健身後的照片，可以看出一年後才發出自己的身材照，應該說是對自己的健身後的成果敢到滿意，可惜沒有健身之前的對比照，如果有的話應該更加強烈。
有網友感覺一年就有這樣的效果，真心感覺人與人之間就是不一樣，這就是差距。其實健身人人平等，只是別人比我們更刻苦，底下的功課更多。健身之前應該也要健腦，因爲科學的健身會讓你知道什麼樣的動作對你的肌肉產生影響，如何增肌有一定的理論知識纔會讓我們少走彎路。
健身對於每一個人來說，都是我們生活中的一部分，良好的生活習慣更應該值得我們學習。
年輕人就應該活的瀟灑與健康，每天堅持半個小時的訓練，只不過拿出我們工作中的八分之一時間，對於這一點來說相信每一個人都能做到。
健身一年效果2
健身一年的感悟
1、貴在堅持
這一年，我看到太多的人來健身房辦卡，晃悠了幾天，從此再也不見蹤影。想想也是可惜。
所以當你確定要去健身房的時候，你要想清楚你要的到底是什麼？對於我來說，我想要的是提升身體素質，第二當然是有個好身材。
對於一開始沒進過健身房，甚至很少運動的人來說，要把健身當做習慣堅持下來真的很難，所以在你進入健身房的前3個月，應該是以培養興趣爲主的。
在前三個月，我對自己沒有太多的要求：每週去三次健身房，每次堅持一小時，注意是真正鍛鍊的1小時。爲了排除手機對我的干擾，我有意把手機放在衣櫃裏面。因爲，我知道，我也看到很多人，到了健身房可能做一組練習，要玩10分鐘手機……
是的'，即便這樣你也有想放棄的時候，你會給自己找很多理由，比如今天工作太累了，比如下班太晚了，但是你要回想起你當初爲什麼走進健身房。
我也要有好身材，所以平時在關注肌肉網微信公衆賬號的時候，也會積累一些很?的身材照，這個完全是用來激勵自己的，告訴自己要跟他們一樣，你必須堅持，當你在計劃訓練日，不想去健身房的時候，不妨拿出來看一看。
當你走過前三個月的時候，你會發現，健身真的已經成爲你生活的一部分，幾天不去你就會感覺不舒服了。
2、不要給自己不切實際的目標
這一年，我也跟很多人交流，聽到太多的就是，我半年要練成啥樣，我一個月要減肥多少斤，往往是這些人沒有走太遠。因爲太高的不切實際的目標也許會讓我們失去健身的樂趣，當你還沒有Enjoy健身過程中時，你就會失去興趣了。
告訴自己羅馬不是一天建成的，雄心的一半是耐心，也許你需要的只是時間的積澱，1年後、2年後、3年後……你會越來越喜歡自己。
這一年來，我明白的道理是每一滴汗水都會看到回報。
3、三分練 七分吃
吃真的很重要。我這一年下來，體脂率仍然高，肚子上的肉仍然多的原因，我想就是在於吃我沒有控制好。
但是也沒辦法，一方面，天生愛吃，另外一方面因爲工作的原因，一週至少兩次的應酬是不可少的，我想如果我能少喝酒，如果我能控制總熱量攝入……沒有如果，接下來的一年，在突破重量的同時，要做的是在飲食上更加註意。
這裏也給後來者（跟我一樣體脂率較高的人）一些建議，想快點看到效果，想分離度更好，飲食一定要控制，比如有意識的減少碳水攝入、注意多攝入蔬菜、水果、注意低油鹽的飲食。還有少吃多餐很重要。現在白天工作我一般會有兩個加餐，其實也很簡單無非就是幾個蛋清，加個黃瓜、西紅柿或者胡蘿蔔條什麼的。
4、要想減脂，別忘了有氧
這一年，我有氧做得太少了，導致的結果就是大家看到的，肌肉緯度有了變化，但是分離度，線條沒有那麼好看，最重要的原因就是有氧太少了，肌肉上面覆蓋了一層脂肪。
接下來的一年，這也是我要去平衡的。
