你知道有哪些快速瘦身動作？生活在很多人爲了減肥，就跑拼命的去跑步運動，結果還沒什麼效果，這可能是因爲瘦身方法不對。下面是小編幫大家收集的一些快速瘦身動作，有需要的朋友趕緊收藏起來吧
快速瘦身動作1
運動瘦身動作
1、 體轉運動
左腳向左一步，雙臂側舉起來，上身左轉90度，左手臂在體後，彎曲手肘部，手背貼着腰。右手臂胸前平屈，手指觸碰左肩部，伸直雙手臂，左臂胸前平屈，右手臂側舉起，上身右轉180度，眼睛看右手，還原後直立，左右轉動4次，這運動做兩組。
2、 仰臥蹬車
仰臥在地面，雙手在腦後，頭部和肩膀稍微離開地面，彎曲左側膝蓋，靠近胸前，左轉動身體，右手肘部碰觸左膝蓋，然後還原，換另外一側，每側各做一次作爲一個動作，20個動作爲一組。
3、 俯臥舉手臂
俯臥在地面，一條腿伸直，腳趾跟抵住地面，一條腿彎曲，放在地上，雙手握着礦泉水，上推和下拉動作交替做，雙腿不要動，做動作時候要保持背部和脖子在同一線上，雙手各自上推一次當做一個動作，15個動作作爲一組。
4、 單腿臂支撐
拿來一張椅子，雙手撐着椅子的邊緣地方，支撐着上升的重量，一條腿彎曲，另外一條推平伸直。利用手臂和腿的力量支撐，下降身體緩慢，直到上臂和地面保持平行，再恢復原來位置，15個動作當做一組，接着換另外一側做。
5、 臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢，但把兩隻小臂向前平放在地面上，鎖定肩膀關節不動，保持脊柱伸直。同時擡起左腿和右手，伸直擡離地面，保持3秒左右，然後還原。20個動作爲一組，完成一組換另一邊的腿和手臂。
6、 滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，上中學的時候就會。這裏要講一個加大難度的俯臥撐：在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦係數，在撐起身體的同時，慢慢把兩隻手相對滑動、靠攏，然後還原身體和雙手。怎麼樣，這回就不那麼容易了吧？20個爲一組。
快速瘦身動作2
瑜伽瘦身動作
1.樹姿勢
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現在左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你的右腿要保持直立的姿勢。堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。
你彷彿就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。
2.新月狀
從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步,腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和後背。保持5次的呼吸時間。
如果你認爲瑜伽並不是真正的鍛鍊，那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。
3.武士II
從新月狀開始，將左腳放平,腳趾轉30度,腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。
名字說明了一切，你是非常有力量的武士。
4.T形狀
從武士II姿勢開始，把手放在臀部上,上身直着向前傾，擡起左腳,尋找平衡,然後上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直,手心朝裏面。保持5次呼吸的`時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
這是一個非常有挑戰性的變化，你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。
5.半個月亮
從T形狀開始。右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)。轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行。爲了更好地保持平衡，擡頭向上看。保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀幹和臀部,還原爲山的姿勢。
半個月亮教你安靜下來。現在開始做它，可以鞏固其他的動作。
6.三角形
從山的姿勢開始，右腳向後邁兩腳;向右轉腳和腿外側成90度,左腳向前。以腿爲圓心，臀部向前轉。右腳跟與左腳背成一條直線。手臂擡高,手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀幹和手臂拉長。吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上。堅持左臂和右臂在一條直線上。擡頭向上看。保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。
