第一次健身的心得體會及成果，不同的運動適合在不同的時間做，運動有利於增強身體的免疫力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，保持身體健康是運動的第一要義，下面小編帶你瞭解第一次健身的心得體會及成果好處。
第一次健身的心得體會及成果1
怎麼減肥
1、關於節食
晚飯方面，我是堅持貫徹了從六月初美國回來到現在基本上吃過的晚飯加起來不超過15頓，偶爾應酬旅遊之類的肯定還是要吃的，但是隻要人在上海基本都不吃晚飯，雖然教練不贊同我這個做法，但是確實很有效，並且睡眠會變好皮膚會變好。早飯午飯不要吃太多，七分飽即可，一定要健康營養，多吃蛋白質！下午餓了吃個低GI的水果或者小零食也不要緊，晚上熬過去幾天基本就會適應不吃晚飯了。
2、關於喝水
這一點非常重要，好像也鮮少有人提到。我減肥最初期的6、7月份每天喝水量達到3-5L吧，一個月減掉20斤，後期仍然堅持每天至少2-3L水的水準，這會讓你新陳代謝加速，更有利於燃脂，增加飽腹感，不那麼容易餓，最開始我都是定鬧鐘喝水的，這個方法也可以嘗試一下
3、關於運動
我個人非常討厭跑步，也非常不喜歡健身房的環境和空調溫度很低的感覺。所以當時某東618的時候買了一臺速爾橢圓機，每天踩一小時，模式自己挑都差不多，我選擇的是登山模式比較多，level加到10-15都可以，主要是心率，這也很簡單，你能感覺到自己心臟跳的很快的時候說明心率到了燃脂水平，另外安利下，橢圓機真的是個特別好的`健身器材！建議跑不動步的小夥伴們可以選擇橢圓機！
怎麼塑形增肌
到了後期，進入了8月份，減掉最初的20斤後，開始進入減肥瓶頸期，於是我參閱大量資料，決定增加力量訓練，並且更加健康的飲食。
7月份開始學習boxing，我選擇的這家拳擊工作室在延安高架底下（還有一家萬體館分店)，靠近k11和人廣中間，離我家不遠，騎摩拜10mins之內可以到，全部都是女生，教練們非常好，教的很不錯，平均算下來每節課100左右（團課)，一直到現在我還堅持着每週2-3次拳擊課的頻率。（全名好像叫普琳女子拳擊？)
7月底開始找健身工作室，教練超級盡責啊！沒有有氧區，全部都是在舉鐵的！看着就很帶勁有沒有！一節體驗課下來我感覺教練非常專業！當下就買了課哈哈哈～現在已經買了60節課了（一般都是我問教練是不是要續課了，好像快上完了，然後他說不急不急還沒上完呢最後一節課再說，然後前幾天店慶活動我立刻搶了30節課)這種非商業化的工作室模式深得我心！而且教練們真的非常帥啊啊啊啊！
第一次健身的心得體會及成果2
水滴石穿、鐵杵磨針、繩鋸木斷等等，以前我只是把這些當作故事去聽，覺得跟我的生活沒什麼關係，我習慣了父母爲我安排好一切，習慣了坐享其成。但是現在我感覺這樣的生活太悶了，太沒意思了。我就像是一個寄生蟲，如果哪天父母沒有能力再照顧我的話，我不知道自己還能不能獨自去面對這個世界。
11月5號我幸運的成爲了運動裏的一員，我開始發現原來我也可以規劃自己的生活，我也可以有屬於自己的目標。運動裏積極的氛圍，和我以前上的那些網站截然不同。這裏的每個人，都在爲他們的或大或小的目標，不懈的努力着。當我參加了運動訓練以後，我越發喜歡這裏了，我也要好好經屬於我的目標。
我很在乎別人對自己的看法，別人的鼓勵對我很重要。在學校裏，還是在朋友圈裏，如果大家對我的能力表示肯定，那我一定就能做的更好。運動不僅僅是一個積極的目標網站，而且在這裏總能得到大家的支持和鼓勵，這讓我感覺又多了一份奮鬥的信心。
通過運動訓練的學習，我比以前更積極的來對待生活了。我的改變爸爸媽媽也很欣慰，他們也不再把我當作一個小孩子看了。開始讓我自己去做一些以前他們不讓我做的事情。也開始讓我自己去做一些選擇。充實的日子真好，能自己經的生活更好。
