反重力瑜伽有什麼好處

反重力瑜伽有什麼好處，反重力瑜伽與傳統的瑜伽不同，反重力瑜伽結合了瑜珈、普拉提、健美操和舞蹈的空中藝術。那麼我們練習反重力瑜伽有什麼好處呢，如果你也感興趣就一起來看一看吧！

反重力瑜伽有什麼好處1

反重力瑜伽有哪些特點

1、反重力

人自出生開始，心臟一直跳動，通過跳動將血液及所承載的養分供到全身。而反重力瑜伽讓人倒置，這樣心臟和頭部也會倒置，由此，心臟跳動速度會變快，血液流轉速度也會更快，心臟壓力會相對減少。

2、倒衡

不同於地面上練習的瑜伽，反重力瑜伽需要倒轉過來練習，這樣，人的身體會失衡。爲保持衡，需要用到核心肌羣和時鍛鍊不到的肌肉，若持續堅持，對鍛鍊肌肉，塑身完美的身材有更大的幫助。

4、懸吊式

利用懸吊牀，讓練習者完全進入安寧的空間，練習時，倒置着進行冥想，更能讓人集中注意力，由此，對提高冥想效果有幫助。

反重力瑜伽有什麼好處

1、脊椎舒展

反重力瑜伽是藉助吊牀進行練習的，而吊牀的反重力可以讓人的脊柱得以舒展，持續進行練習，能舒緩人脊柱、頸部、肩部等疲勞感，另外，還能讓血流循環速度加快，所以，要是長期坐辦公室，肩頸疼痛，可以練習反重力瑜伽。

2、鍛鍊肌肉

肌肉不紮實，想要通過練瑜伽緊實肌肉，不妨考慮反重力瑜伽，因爲反重力瑜伽和普通的瑜伽不一樣，人在練習過程中需要倒置，而倒置時身體會失衡，爲調整衡，需要用到部分肌羣，由此肌肉就得到鍛鍊。要是持續練習，人身體的衡性、靈活度都會提高。

3、放鬆身體

練習反重力瑜伽，人會被吊牀包裹着，在整個過程中，人都處於比較舒適的狀態，所以，反重力瑜伽對放鬆身體有幫助，另外，人爲適應倒置的狀態，需要調整呼吸，持續練習，有助於增強肺部功能。

反重力瑜伽的練習方法

第一階段：初始練習體式

剛開始練習反重力瑜伽，並需要要做任何動作，需要先冥想，調整呼吸，體會反重力瑜伽的魅力。通常冥想時，採用的'坐姿有蓮花坐、金剛坐等。

第二階段：中級變式體式

進入第二階段的學習，需要掌握各種瑜伽體式的變式，如舞王式、起跑式、懸掛式、雙角式、戰士二式、戰士三式等。由於動作要領多，需要諮詢專業的瑜伽老師，循序漸進地學習。

第三階段：高空倒立

練習一段時間後，就要開始高空倒立，並做高空倒立的動作，如手倒立、倒立鷹式、倒立鴿子式、倒立弓式、高空左腳式、飛行海跑式、飛行蝗蟲式等。

反重力瑜伽練習注意事項

1、練習時按部就班，不要一時貪快，勉強自己做難度大的動作，這樣只會適得其反，影響身體健康。

2、不要模仿他人，因爲他人的動作未必標準，而且每個人的瑜伽基礎都不一樣，盲目模仿只會影響學習進度。

3、在空氣清新、環境舒適的室內練習反重力瑜伽，如果室內較爲嘈雜，空氣污濁，是會影響練習效果的，另外，建議不要在油煙味重、空調氣強的地方練習。

4、如果腸子中有濁氣，血液過分不純，不要練反重力瑜伽，因爲練習時，毒素可能進入大腦，影響腦部健康。

5、患慢性病，如潰腸、肺結核等疾病的人，需徵求醫生意見在練習反重力瑜伽。

6、練習反重力瑜伽前，先把膀胱內雜物排出，如有便祕，喝杯淡鹽水，然後做樹式、眼鏡蛇式動作進行熱身。

反重力瑜伽有什麼好處2

1、易學、新穎、趣味

大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業老師的指導下，我們會發現在無重力的情況下，一些體式更好完成，尤其是對肩 頸腰背有問題的會員，在空中可以安全的完成時不能做的練習；增強會員的互動性，更輕鬆歡樂，會員接受度更高。

2、輕鬆倒立，安全高效

接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族；通過反重力，改善下垂的內臟器官，和麪部鬆弛的肌肉，保持年輕態；更多血液流向面部，皮膚更光澤細嫩；對睡眠改善高效迅速；改善抑鬱心情，調節內分泌。

傳統倒立對大部分初學者都很困難，並且容易傷到肩關節，頸椎等部位，而我們的空中瑜伽，讓大家輕鬆倒起來。

3、脊柱的自然牽引效果

在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎 問題，肩背痠痛等效果明顯。

4、鍛鍊深層肌肉，加快身體代謝

在瑜伽吊牀360度不穩定的基礎上練習，時很簡單的動作，都要求我們更好的穩定性。不用通過大腦，我們身體會自主的動用深層肌肉，來穩定身體。不僅會讓體態更健康，並且會消耗更多熱量，減肥更輕鬆哦。

5、輕鬆，快樂，減壓

減少了其他練習的痠痛，勞累，我們更輕鬆的在飛翔的同時，達到了我們想要的效果。在無重力的狀態下完全放鬆，我們甚至可 以在短短的幾分鐘內，小睡一下，改善心情，睡眠，立竿見影。