陰陰瑜伽有什麼好處，一提到陰陰瑜伽，有的人會認爲陰就是靜，是某個體式上保持不動，其實陰陰瑜伽是是通過呼吸和冥想，讓自己在自然的狀態下練習陰瑜伽，下面讓小編來給大家分享一下練陰陰瑜伽有什麼好處吧！
陰陰瑜伽有什麼好處1
陰陰瑜伽
陰陰瑜伽是美國陰瑜伽導師PaulGrilley結合自己陰瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢潛心研究，糅合中國道教和武術的精粹，在1979年創立的一個流派，主要強調在清空一切雜念的情況下，調整呼吸，讓身體完全放鬆，長時間保持同一動作，以此鍛鍊骨骼、增強耐力、調養身心，達到身心合一的境界。
陰陰瑜伽的動作都不難，如蝴蝶式、劈腿前趴式，很多人都可以學習，所以，陰陰瑜伽的學習者很多。但練習陰陰瑜伽，最大的難度在於每個動作要停留5分鐘，如果身體素質不好，很難堅持。另外，在做陰陰瑜伽時，除了需調整呼吸，還要按要領來做動作。
一般人在剛開始練習陰陰瑜伽時，都會感到無聊，因爲動作簡單但又耗費時間長。如果沒有堅持下去，是無法獲得練習陰陰瑜伽所帶來的好處。但要是一直堅持，相信不久就會見到成效。
陰陰瑜伽有什麼好處
1、對緩解壓力，安神有幫助，如果經常出現不良情緒，易怒，憂慮多，不妨練習陰陰瑜伽來平靜內心。
2、對調節內分泌，緩解消化紊亂、經期紊亂出現的不適症狀有幫助，另外，對生殖系統、消化系統保健也有好處。
3、練習陰陰瑜伽，可以讓經絡疏通，保持陰陽平衡，一段時間後，氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀會明顯得到改善。
4、陰陰瑜伽有助於激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
陰陰瑜伽基本動作
Seiza
坐在陰瑜伽墊上，讓臀部接觸腳後跟，同時收緊腹部，並把雙手掌心放在大腿上，緊閉雙眼，伸直脊柱，保持動作5分鐘。
HalfStirru
躺在陰瑜伽墊上，用手握住腳，向側上方伸展，然後調整呼吸，堅持5分鐘，換另一姿勢繼續做，重複5-10次。
Drago
一腿在前，一腿在後，前腿屈膝，後腿伸直，小腿、腳背貼住地面，兩腿在同一平面上，放鬆髖部，兩手自然交疊放在前腿膝蓋上。左右各做5-10次，每次保持1分鐘。
Dragonfly
坐在陰瑜伽墊上，上身稍微前傾，然後把雙腿打開，做拉伸動作，讓自己充分感受大腿內側的拉伸，刺激神經。
Cradle
仰躺在陰瑜伽墊上，雙腿屈膝，兩手抱住膝蓋將其拉向胸部。臀部離開地面，腰部貼地。保持1分鐘，然後仰躺放鬆全身，再次重複3-5次。
練習陰陰瑜伽注意事項
1、陰陰瑜伽不適合孕婦和有嚴重健康問題的人練，所以，如果患有糖尿病、心血管疾病、有關節損傷、近期做過手術、處於孕期，在未經醫生同意的情況下不要練習。
2、在練習陰陰瑜伽前，最好不要噴香水，因爲香水氣味濃，練習時又要不斷呼氣，吸氣，吸入太多香水味對身體健康沒有益處，而且也容易分神。
3、上陰瑜伽課練習陰陰瑜伽，前1-2個小時不要進食，如果是練習陽陰瑜伽，要求更長時間。
4、再練習陰陰瑜伽前洗澡，保持身體清爽，排空膀胱，對練習有好處。
5、日常勞累過度，身體疲憊，最好不要馬上練習陰陰瑜伽，因稍微休息後，再進行練習，讓整個人處於放鬆狀態。
6、如果外出，在太陽下呆的時間長，回家後不要馬上練習陰陰瑜伽，因爲長時間暴曬會讓人身體虛弱，需等恢復後再進行陰瑜伽練習。
7、練習陰陰瑜伽時，不必要的物品應擺放在一邊，如手錶、眼鏡等，以免做動作時不小心傷到自身。
8、寬鬆舒適的陰瑜伽服適合練習陰陰瑜伽時穿，這樣做動作時身體不易被衣服束縛住。
9、練習陰陰瑜伽後，人會感到熱，此時，不要把衣服脫掉，應適當休息後，再喝涼水散熱。
10、練習陰陰瑜伽，需要一些用具，如陰瑜伽墊、陰瑜伽磚、毛毯等，在練習前就應該購買好，千萬不要直接在地上練習或者拿堅硬的物體來代替。
陰陰瑜伽有什麼好處2
陰瑜伽的好處
1、修身養性、平靜內心。
長期達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
2、增強抵抗力。
長期練習陰瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生;
3、改善個人情緒。
由於陰瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的'生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡。
長期保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
陰陰瑜伽適合哪些人
1、有哈他陰瑜伽基礎的人
陰陰瑜伽是相對靜態的，在練習時，需要保持身體放鬆，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下進行練習。如果有哈他陰瑜伽基礎，練習起來難度更小，因爲哈他陰瑜伽能讓人心靈平靜。
2、工作壓力大的人
陰陰瑜伽能讓人全身心放鬆，如果日常工作壓力大，煩躁多，不妨練習陰陰瑜伽來放鬆一下。但練習時，需注意，切勿急躁，以免無法按要求完成基本動作。另外，練習陰陰瑜伽還能修復心靈創傷，適合在工作中遇到不順心的人練習。
3、充滿活力的年輕人
充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌，而練習陰陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗，讓人青春煥發，神清氣爽。在練習其它陰瑜伽的同時穿插練習陰陰瑜伽還能使陰瑜伽練習達到一個平衡狀態。
