1 第一：秋冬季節，親朋好友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之後立即喝下冷飲料，血管會急劇的收縮，使血壓迅速的升高，可能會出現頭暈、噁心等症狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好能夠間隔3分鐘爲好，用以減少對胃部的刺激，這樣就能夠很好地保護腸胃。
2 第二：蹲廁時間千萬過長，可能會引起直腸靜脈曲張的情況，長此以往自然會使直腸靜脈長時間的受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡的長生。一般認爲，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能會導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短來決定。千萬不要邊上廁所邊看書。現在很多的年輕人都喜歡上着廁所玩着手機，一蹲就是10分鐘，這其實都是不對的。
3 第三：現在由於很多的污染，導致自來水都是污染過的，所以自來水需要經加氯消毒後，氯與水中殘留的'有機物相互作用，可能會形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，還有很多致癌的作用。大量的實驗證明，把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。可見，這一舉措是人們日常防癌的必需。但是現實生活中，大多人都是一看到水開後，就會馬上不燒了，這其實是一個很不好的習慣。
注意事項
今天介紹的養生三分鐘，看似簡單，其實，是有保健學問的。只要你堅持使用，就能起到預防亞健康的作用。亞健康不是小事，及時預防，才能讓你擁有更健康的身體體質，因此，我們要注意及早預防亞健康。
