運動過度會傷關節嗎，現在很多人都會做一些運動來鍛鍊自己的身體，很多人在做運動的時候都會過度的運動，其實這對身體很不好的，因爲會引起關節的不適應，下面小編分享運動過度會傷關節嗎，一起來看下吧。
運動過度會傷關節嗎1
運動過度會傷關節嗎
適量運動對軟骨原本就有保護效果，但假使一下子運動過度，又或者選擇不適合的運動，當然容易對關節造成傷害。
退化性關節炎的發生原因很多，比如體重過重、肌力不足、年紀增長、運動傷害都是造成退化性關節炎的原因。假使民衆平時就有運動的習慣，身體肌耐力也不錯，愛運動當然是好事，但如果身體平時肌耐力不足，年紀也大，過量運動較容易造成關節磨損，尤其是進行會讓關節承受過度壓力的負重運動，對膝蓋的傷害更大。
中老齡人應慎選運動
針對中老齡人士，除非本身就有維持運動的習慣，否則不建議做過量的`負重運動，像是跑步、上下樓梯、需要起立蹲下的運動，都應適度評價進行。
那什麼樣的運動較適合呢？只要非負重式的運動都很推薦，比如快走、游泳、踩腳踏車，都是適合中老齡人士的運動。假使真的喜歡做負重運動，則建議要先練足肌耐力，尤其是大腿的股四頭肌，循序漸進的加重運動強度，纔不會傷到膝蓋。
葡萄糖胺有助緩解退化性關節炎不適
上下樓梯膝蓋痠痛？老覺得膝蓋沒有力氣？這是膝關節退化性關節炎的典型表現。研究指出，藥品級葡萄糖胺有助於軟骨的再生，可以緩解退化性關節炎的症狀，不過就臨牀統計而言，發現有些人不適症狀有明顯改善，有些人則沒有特別感覺，其中發現，屬於比較輕微的退化性關節炎改善程度比較好，建議民衆不妨適量攝取。
訓練肌耐力，保護膝關節
除了補充葡萄糖胺之外，訓練大腿肌力仍是保健關節重要的課題，只要大腿肌耐力訓練起來，便有助於分散膝關節承受的重量與壓力，有助於關節的保養。選擇適當的運動，勿過度增加關節負擔，並在關節出現不適症狀時輔以適當的治療，纔是永保關節健康靈活的不二法門。
運動過度會傷關節嗎2
運動過度的表現
1、感覺到身體疲勞
運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2~3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。
2、肌肉疼痛
運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3 - 4 或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
3、食慾不振
是由於運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食慾，此時要注意飲食的營養和搭配。
4、噁心嘔吐
運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛鍊者應從小運動量開始，循序漸進。
5、頭暈頭疼
在劇烈運動之後會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
6、口渴
大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分。
