焦慮心慌胸悶怎麼辦，在生活中，隨着經濟的發展，有很多的人都會常常的感覺到自己焦慮心慌胸悶，嚴重的就是叫做焦慮徵，導致這樣的原因有很多，一般是因爲壓力太大，下面爲大家解答焦慮心慌胸悶怎麼辦。
焦慮心慌胸悶怎麼辦1
1、做呼吸操
焦慮症患者的呼吸是又短又急促的，在在焦慮發作的時候，大家可以用慢速呼吸放鬆法來緩解症狀。患者可以集中注意力，將空氣吸入到肺部以下的位置，這樣呼吸就能更加深入，從而幫助大家降低血壓，放鬆肌肉，讓焦慮症患者能平靜下來，消除心慌胸悶的症狀。
2、直面焦慮的`源頭
焦慮症患者要直面焦慮的源頭，想辦法去解決它。焦慮症患者平時千萬不要累積小事，有事情一定要及時解決，如果把小事堆積起來的話，就會壓得人喘不過氣來，從而使人出現心慌胸悶等身體不適的症狀，焦慮症患者每解決一件小事，就會好受很多。
3、轉移注意力
如果焦慮症患者在焦慮發作的時候覺得心慌胸悶的話，應當少想讓自己有壓力的事情，然後通過散步，看電影等方式來轉移注意力，消除焦慮心慌胸悶的症狀。
4、堅持運動
焦慮心慌胸悶是由於腎上腺素過多分泌引起的，焦慮症患者應當堅持運動，這樣就可以調節大腦內激素水平，消除焦慮心慌胸悶的症狀。
焦慮心慌胸悶怎麼辦2
焦慮心慌胸悶的表現
1、失眠多夢
很多焦慮症患者的睡眠情況不好，主要表現爲睡不着或者睡眠狀況下容易多夢、盜汗等，睡眠質量的不好，也爲他們在白天的工作表現打下了不良的基礎。
2、情緒過於緊張焦慮
很多患有焦慮症的患者在我們的生活和工作中，都會表現爲情緒過度的緊張焦慮，常常表現爲過度的害怕提心吊膽，尤其是在陌生的環境中表現爲一種危機感。
3、很難靜下心
在平時的工作中，焦慮症患者會很難靜下心來並且心情莫名其妙的煩躁，坐也坐不好，躺也躺不下，吃也吃不好，對一些沒有興趣。
4、對身邊的一切都充滿了警惕感
時刻防衛着身邊的人和事，對陌生人都有一種不信任的感覺。
5、不斷的進行自我的否定
對自己做的工作及生活中的瑣事不斷的自我懷疑，放大自己的缺點，並把自己的優點隱藏起來。
6、過分的擔憂未來
對於未知的事情表現爲過度的擔心和懷疑，對於未來發生的人和事都充滿了莫須有的擔心，這些都是不自信的表現。
