貼心關懷
許多老年人退休在家，兒女又不在身邊，難免會產生懷舊心理，覺得如今的生活沒有了往昔的熱鬧，平淡得如同一湖死水，因而產生鬱悶、孤獨的情緒。再加上業餘愛好少或過去有興趣的事（如爬山、冬泳等）也因年紀大了參加不了，故很容易出現興趣內收等心理老化現象，而這又會帶來多種精神和身身體的疾病。因此，老年人，特別是一些曾經擔任過重要職押務的老年人，更應該調整心態，努力豐富退休生活，以預防心理老化。
1、多點理解，正視現實。
父母把孩子養大，孩子成家立業，從父母身邊獨立出來，去開拓自己的生活空間，去養育自己的，這是家庭發展的規律，父母是無法改變的。在心理上承認生理上的'衰退這一客觀事實，正確對待、泰然處之。
2、多點奉獻，發揮餘熱。
老人離退休後，有必要在社會或家庭中做些力所能及的事，使內心世界變得育實起來，有利於克服或減少失落感、頹廢感和空虛感，減輕心理負擔，享受美好人生。
3、多點樂觀，穩定情緒。
在日常生活中，不如意的事是常有的，怒、憂、悲、恐等不良刺激不時而生，老年人要學會創造良好心境，做到理智面對，自我調節，“任我逍遙過百春。”
4、多點關懷，互敬互愛。
子女再孝順，終歸要“離巢”，夫妻纔是真正的終身伴侶。老年夫婦應該及時地將情感轉向老伴，多參加一些有意義的活動，加強夫妻間的交流，以彌補因子女“離巢”而留下的空白。如果遭遇喪偶，應該在適當的情況下考慮再婚，重建家庭，營造歡樂的家庭氣氛，使自己在情感上有寄託。
5、多點交往，迴歸社會。
當自己感到孤獨時，可以多加強與社會的交往，多交朋友。一方面要幫助他人，從中獲得別人的尊重和友誼，另一方面又要求助於人，通過他人的幫助，使自己的心態從緊張走向鬆弛。
6、多點情趣，豐富生活。
培養一些高雅的興趣愛好，陶冶自己的志趣，以創造良好心境。老年人不妨從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、種花、飼養動物、寫作等活動中尋找樂趣，將自己從孤獨的小圈子裏擺脫出來。
中老年人心理健康記住十二條
一、有正當的業餘愛好。如養魚、下棋、種花等喜好。
二、保持正常的行爲。能堅持正常的生活、學習、工作和活動。能有效地適應社會環境變化。
三、邏輯思維健全。說話不顛三倒四，回答問題條理清晰。
四、想象力豐富。不拘泥於現有的框框，做的夢常新奇有趣。
五、情感反映適度。積極的情緒多於消極的情緒。對事物能泰然處之。
六、意志堅強。辦事有始有終，能經得起悲傷和挫折。
七、人際關係良好，樂意助人也受他人歡迎。
八、態度和藹可親。能知足常樂，能制怒。
九、保持學習的興趣。能堅持某一方面不倦地學習。
十、感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補，判斷事物不常發生錯覺。
十一、與大多數人的心理活動基本保持一致。
十二、記憶良好。能輕鬆地記住一讀而過的七位數字可說明記憶良好。
如何使老年人身心健康
1、迴避。
太強的心理刺激因素，老人一般都不能承受，可部分迴避以減弱刺激強度，如某親人死亡，告知是生病或受傷；或完全迴避，避免刺激，如對親人的死亡隱瞞不報。
2、解釋。
對已發生的事予以解釋，以減輕事件的應激強度。解釋時語氣要平淡，不渲染，不誇張，儘可能把不良事件的發生歸咎於自然原因。
3、轉移。
不良事件發生後，可略帶誇張地向老人報告一些喜事，或陪其娛樂、散步、旅遊，分散其對不良事件的專注。
4、昇華。
引導老人從事某件未完成的工作或研究，或爲社會、爲別人做些好事。
5、宣泄。
任何情感或心理矛盾都要適當宣泄，只壓抑，不釋放，會造成生理或心理的損害。找人傾訴是最好的宣泄法，而與同齡者傾訴更好。
6、獲得社會支持。
單位、街道、親朋好友的關心和支持，都有助於老人減輕心理應激反應，尤其是家庭、親人的支持很重要。
7、求助於心理醫生。
心理學干預不僅能增加老人的心理承受力和調節能力，而且也是直接的心理治療，可幫助他們儘快恢復心理平衡。
總結：需要特別提醒的是作爲兒女要時刻記得關心自己的父母，多一些時間陪陪他們，才能更有利於老人身心健康，達到長壽的目的。
