你知道一個女生一天的運動量有多少嗎？適當的運動可以起到塑身的作用，還能增強人的體質。如果超過了會對女生身體有什麼影響呢？下面跟着小編一起看看一個女生一天的運動量，對大家在運動的時候有所幫助。
一個女生一天的運動量1
一天的運動量多少合適
根據個人體質不同，適合的運動量大小有所差異。
運動量是指運動時身體所能承受的生理負荷，它有運動強度和運動時兩個因素構成；運動量多少不能一概而論，年齡，身體狀況，運動項目等都是影響運動量大小的因素；根據自身情況調節運動時間和強度是確定運動量的主要方式。
要判斷怎樣強度的運動量最適宜自己，可以做一個測試，在功率自行車或活動跑臺進行，試驗中達到的最大心率數乘以60%-85%，則是平時鍛鍊中最適宜的心率範圍。 如果沒有做運動機能測試，也可用170減去自己的年齡，其差值就是鍛鍊中你所允許的安全心率。
一般來說，中老年人每次鍛鍊的時間以30分鐘左右爲宜，而年輕人的運動時間可以稍微長一些，45分鐘-1個小時爲最佳；最多不宜超過2個小時，每週4-6次。
一個女生一天的運動量2
1、外陰創傷
外陰創傷是指由於外界因素而產生的外陰破裂或血腫。由於外陰組織稀疏，神經敏感度強，和分佈豐富的血管，所以如果一旦受到像騎自行車時座位的撞擊，棍棒或其他硬物的撞擊，都會損害嚴重且伴隨劇烈的疼痛感。特別要注意的是因爲外陰和肛門近，所以外陰受傷會因肛腸處的細菌而感染，最後病情加重。
2、卵巢破裂
卵巢一旦破裂就會引起包壁破損出血，嚴重者還會使腹腔內大量出血。卵巢會在受到外部壓力像抓舉重物時因爲壓力過大而發生破裂，這個時候會出現下腹疼痛難忍。
3、月經異常
運動量過大還會影響女性的月經，調查研究就顯示女性運動員月經不正常的人數居多。其導致的主要原因是因爲過度運動會抑制下丘腦分泌激素，從而使內分泌系統紊亂，影響月經的出現和時間。從異常表現方面來說，主要是來月經晚，週期無規律，繼發性閉經等。
4、子宮下垂
女性腹壓是有一定的承受範圍的，超出了就會使子宮下垂。女性在做舉重這樣激烈的運動時，就要格外的注意保護自己。我們通常會認爲子宮的位置是固定的.，除了手術不然子宮就會安安穩穩的在我們的身體裏。其實事實不是這樣的，實驗結果顯示我們的宮頸在負重20公斤以前是沒有明顯變化的，但在40公斤後就會明顯下移，持久下去就會導致子宮脫垂。
5、子宮內膜異位症
運動量大會使本應該由宮口，陰道流出體內的經血，因爲過大的運動使部分夾雜着子宮內膜碎片的經血由輸卵管道進入腹腔，使內膜細胞異位生長。病患會出現痛經，月經過多，不孕等病症。
6、閉經
很多女性不明白爲什麼運動量太大會導致閉經，其實主要原因是運動量太大身體就會消耗脂肪多，由於月經的形成是要有一定的脂肪量的。如果脂肪量過低體內就去缺乏構成雌激素的原料，從而對月經造成影響。更有可能的本來就微量的雌激素會轉化成不運動的雌激素，這種激素不具備向大腦傳遞信息的功能，因此最終閉經。
