出現胸悶的原因有哪些？我們在日常生活中，有時會突然出現胸悶氣短的情況，這時我們一定要注意自己的身體情況，找對我們胸悶的原因纔可以進行有效的緩解。下面小編就帶大家瞭解出現胸悶的原因有哪些。
出現胸悶的原因有哪些1
1、勞累過度
如果平時經常熬夜加班，勞累過度就會使身體機能下降，從而出現胸悶氣短等症狀，要注意調節生活方式，每天都保持充足的睡眠。
2、情緒激動
在日常生活中精神過度緊張、過度興奮、悲傷、焦慮都會導致植物神經功能紊亂，從而出現使人心慌的症狀，一般在消除激動的情緒之後症狀就會消失。
3、雌激素分泌旺盛
女性在經期雌激素分泌量會發生很大的變化，脂肪組織耗氧量與肌肉組織多，因此導致氧氣供應不足，出現胸悶的症狀，一般在經期過後症狀就會消失。
4、家中空氣質量差
在睡了一晚上之後，家中一般有很多有害氣體存在，如果沒有及時開窗通風，就會感覺胸悶氣短。
5、劇烈運動或者在運動前沒有做熱身
進行劇烈運動的時候，身體需要大量的'氧氣，供應不足就容易出現胸悶的症狀，因此要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動，並且在運動前注意熱身。
6、疾病因素
除了生理和心理因素外，病理性因素也是導致心慌胸悶的主要原因，像低血糖、貧血、甲亢、電解質紊亂、高血壓、心律失常、冠心病等疾病，都會導致患者出現胸悶的症狀，要結合其他症狀來判斷。
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快速緩解胸悶的小方法
1、安撫情緒
突然出現胸悶的情況後也不要過於慌張，首先要安撫自己的情緒，讓自己能夠儘快平靜下來，然後進行深呼吸。無論是家中還是上班的時候，一定要注意保持室內的通風良好，必須維持室內的空氣流通，這樣才能維持平和的呼吸節奏，從而來緩解胸悶氣慌的問題。
2、適量運動
出現胸悶的情況後不可進行一些刺激性的活動，但是日常生活中可以選擇一個天氣晴朗的日子進行一些戶外運動，包括慢跑，散步，太極，瑜伽等。這些運動項目的運動量都比較小，不僅能夠舒緩筋骨，還能放鬆心情，緩解心理壓力，從而來減輕胸悶的症狀。
3、調節飲食
有胸悶心慌症狀的患者，也要注意調整健康飲食，減少各種刺激性食物的收入，包括辣椒，芥末等，而且也不能進食生冷寒涼性的食物。可以用紅棗或者桂圓泡水飲用，能夠幫助減輕胸悶的症狀。也可以多吃一些潤肺除燥的食物，包括枇杷，羅漢果，銀耳等。
4、穴位按摩
出現胸悶的症狀後也可以通過穴位按摩的方法進行改善，比如內關穴。這個穴位能夠直通心臟，輕柔按摩十分鐘左右可以讓身體倍感舒適，胸悶的情況也能得到緩解。
