起源於英國的網球，如今在我國比較普及，是當下比較流行的運動方式。但是關於網球，你知道多少呢，打網球的有什麼好處或者壞處，需要什麼裝備，運動時需要注意什麼？今天就爲你全方面解讀一下關於網球的小常識。
網球的小常識1
1、網球爪是什麼
網球爪經常打網球后受傷的手臂。所有叫網球爪。
2、打網球注意事項
2.1、女士選個輕球拍,球拍過重,手臂深肌羣更費力,相對更容易勞損,出現網球肘的可能性越高。女性鍛鍊者更應該選個輕拍子,球拍過重容易讓手臂過分強壯,不符合女性的審美要求。
2.2、必須做運動前拉伸,無論哪種運動,運動前拉伸韌帶,都有助於減少運動傷害。 針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點,運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿,拉伸腰部和下肢;扭腰,旋腰活動腰部;一隻手扣住另一隻手的肘關節,往不同的方向拉,拉昇手部韌帶;腳尖點地旋轉足踝,活動開足踝關節;雙手交叉旋轉手踝。一般而言,夏季熱身10來分鐘,冬季熱身20分鐘左右。
3、打網球的好處
3.1、打網球,很鍛鍊下半身
打網球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網球運動很鍛鍊下半身的,尤其是健美小腿,同時,打網球對塑腰很有好處呢,這一點本人深有體會。女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度。健康小常識網球健美小腿的原理在於,它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網球一週打1~3次每次一小時是最好的,如果打得頻繁了,會長肌肉。練網球的話可以配合快走運動,可以放鬆肌肉而不容易長肌肉。
3.2、網球可以培養節奏感和協調能力
很講究美感和韻律感,女生打網球不需要你用多大的勁兒,但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子網球運動。
3.3、打網球排毒美容
想想經過一個小時的運動,出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。
網球雙打的技巧
1、雙打中的發球
由於雙打是由四人進行的比賽,每人分管半邊場地,因此對發球方更加有利,好的發球能直接發球得分“Ace” 或使對方接發球失誤,同時能爲發球上網網前截擊得分或爲同伴網前截擊得分創造有利條件。爲此,在雙打比 賽中,必須提高第一發球和第二發球的威脅和質量。
雙打的發球一般應達到如下要求
1.1、提高第一發球的成功率和質量,用80%的力量發出平擊,側旋,上旋球,命中率達到70%以上;第二發球利用旋轉,加強落點的.控制,儘量減少第一發球和第二發球之間的差別,從而真正顯示出發球在雙打中的直接進攻優勢。
1.2、用不同的發球及變換無常的落點,來控制發球局的主動權,使對方接發球員難以適應,以破壞對方接發球 員的進攻節奏。
1.3、根據同伴在網前封網的位置和對方接發球員的站位及技術特點來選擇發球和發球落點,爲網前同伴的 搶網和發球上網截擊得分創造有利條件。
由於雙打中對手的不同,發球的旋轉與落點的使用也不同。例如對方接發球員站位靠前,即站在端線以內接發球上網爲主,攻勢較強,那麼,發球員就應以控制落點和旋轉爲主,一般以發側旋球和上旋球爲主,配合向中 路發平擊,破壞對方接發球搶攻,爭取發球局的主動。
打網球容易受傷嗎
網球是一項較爲劇烈的體育運動,對於參與者的身體素質要求較高。業餘網球運動員是一個大衆羣體,人數衆多,身體素質較專業運動員差,多數是通過自學和簡單模仿的方式學習網球技術,對於技術的認識大都停留在表面,缺乏對技術原理上的認識,也缺乏較爲全面而系統的訓練。因此運動損傷在業餘網球運動員中比較多見。
有人員對業餘網球愛好者進行調查分析,結果卻令人震驚!調查顯示業餘網球愛好者運動損傷發生率竟然高達94.3%。如此高的損傷率必然會影響廣大網球愛好者的參與的積極性。接下來我們就業餘網球愛好者常發運動損傷的類型、原因以及預防措施進行分析,使廣大網球愛好者更健康地參與運動。
網球的小常識2
網球是一項激烈而優美的球類運動，如果你打算學習網球運動，就要爲自己選擇適合的網球基礎裝備。
1、一雙好的網球鞋。
以這雙鞋爲例，鞋底材料是優質的橡膠，有一定厚度，鞋底有交叉網紋，有點接近汽車輪胎感覺。鞋頭和普通運動鞋不同，有包覆，因爲網球有大量的腳尖摩擦。足弓收住，提供好的支撐。前後掌底有彈性材料，吸收運動帶來的震動。
2、一把初級球拍。
從經濟實用的角度考慮，初級的球拍就可以，初學者學習動作是關鍵，而不是出來作秀。
初級球拍或休閒球拍的建議指標：
拍面：大拍面或超大拍面，因爲新手對球的落點判斷比較差，而大的拍面可以提供較大的甜點去擊球
拍長：27
英寸/69釐米，爲標準長度，不建議使用加長拍，因爲新手打球主要是爲了學習動作，加長拍的揮拍感覺與標準長度拍有很大不同
拍厚：指拍框厚度，建議使用22mm以上的厚度，一般拍框越厚避震越好，這是爲了更好的保護你自己，當然靈活性會有降低。
拍重：空拍260-280適合力量較差的男性，或中等力量的女性選手;空拍280-300克的重量適合力量較大的選手。新手不建議使用空拍重量>300克的球拍。
硬度:
建議使用硬度68以上的球拍，新手的第一要求是把來球打回去，應該選擇高硬度的威力球拍。
平衡：建議使用平衡爲重頭的球拍，一款重頭的球拍能夠在小幅度揮拍的情況下提供更強的回擊力量，確保把球給打回去。
拍柄：亞洲人的手比較小，普通適用2號或3號手柄，選柄要求握上以後大拇指頭能夠夠到中指第一關節處爲宜。新拍記得把手柄處塑料包裝撕下!包上吸汗帶(外柄皮)。
3、一套網球服裝。
有經濟條件可以買相對正規的網球服裝，但不強求。一般情況下，便於活動的服裝就好，下身的短褲(裙)不要太長，最好下襬在膝蓋以上部位，否則會影響跑動。
4、幾個訓練用球。
訓練球足以應對，不必太貴。因爲剛開始把球打飛是經常的事情，這樣可以讓你不必太心疼。當然，如果參加學習班，球是不用買的，教練自然提供。
關於訓練用球：teloon628，teloon5，Youlong，STAR等都是不錯的訓練用球。普通用球與訓練用球最大的不同在於，普通網球在受到擊打或地面反彈後，球心內的壓縮空氣產生對整個球體的壓力，使球體發生劇烈的變形，而訓練球在受到擊打或地面反彈後，只有局部的強力橡膠發生形變，從而產生局部的反彈力，整個球體卻不發生形變。這就是爲什麼訓練球感覺發死，不如普通球有彈性了。實際上，訓練球之所以設計成這樣，除了耐久性要高以外，主要是因爲一般訓練球是拿來上發球機的，而不是象我們這樣用手喂。換句話說，訓練球是用機器給擠出來球速和旋轉，普通的球承受不了。
選擇好網球基礎裝備，你就可以開始你的網球運動之旅了。
