在家練瑜伽要注意什麼？隨着對身體健康的焦慮開始蔓延，瑜伽越來越受到很多女性的喜愛,既能夠起到鍛鍊身體的效果,還能夠幫助女性保持身材,且現代女性幾乎沒有多少外出鍛鍊的時間，而瑜伽在家也能做。讓我們看看我們需要注意什麼吧。
在家練瑜伽要注意什麼1
1、保持良好的環境
在家練習瑜伽，首先要保持一個好環境：
瑜伽不只是一種身體上的鍛鍊，更是心靈上的一種淨化，說得通俗一些，練習瑜伽的時候，就是身體和心靈一起進入安靜狀態的時候，如果這時候屋子裏散發着異味，你覺得可以嗎？
保持安靜，喧鬧的環境不利於練習時保持平穩的呼吸和冥想。保持環境的乾淨通風，乾淨的環境能讓身心更愉悅，而通風，則能保證練習時有新鮮的氧氣供給身體。練習的場地不宜過硬或過軟。太硬的場地會讓某些動作受到限制，而太軟的場地會讓某些動作不標準、容易受傷。
比較好的做法是在地板上墊一個瑜伽墊，就可以放心地練習了！
不過選擇瑜伽墊也有訣竅，要選擇：
環保材料做的，對身體和環境不會造成危害；不會發黏，流汗後也不容易打滑；平整，鋪在地上時，容易鋪平，不會起皺；便於清洗（最好一週清洗一次），最好也便於攜帶。
2、準備合適的服裝
這點非常重要，瑜伽要求服裝：
寬鬆，方便完成瑜伽姿勢；有彈性，練習時能充分伸展；透氣、吸汗，最好是棉質的服裝；柔軟、舒適，練習瑜伽時能保持愉悅的身心。
在練習瑜伽的時候，千萬不要穿那些過緊的衣服練習。瑜伽要的是一個身心的放鬆，過緊的衣服會在做瑜伽的過程中，導致體內血液循環無法正常運轉，會出現突然的頭暈現象。
3、選一個好教程
對於初學者，一個好的導師非常重要，她/他可以引導你由淺入深，領略瑜伽的精髓、避開練習的誤區。
這裏推薦蕙蘭瑜伽，她的教學較詳細、透徹，適合初學者。
4、開始練習
有了一個好的瑜伽教程後，就可以開始練習了。
在家練瑜伽要注意什麼2
注意空氣要流通
在家裏練習瑜伽的時候，要注意室內的空氣流通，讓屋子裏有新鮮的空氣流通近來。做瑜伽的時候，如果室內空氣不流通，那麼人的肺部就不能夠呼吸到新鮮氧氣，這樣的瑜伽做不做的也就沒什麼意思了。
在比較安全的地方練習
在家裏做瑜伽的時候，要注意選擇在安全的地方，尤其是這樣一個夏季的`時候，遠離家裏面正在運轉的電風扇，防止出現危險。有花園的也不要靠近一些水邊或者有石頭的位置，防止出現一些意外，尤其是喜歡做一些高強度瑜伽動作的女性。
選擇空腹時進行鍛鍊
很多女性覺得自己吃飯吃多了，趕緊鍛鍊一下消化消化，這是萬萬不可的。在家裏做瑜伽，一定要選擇空腹的時間進行，不然的話會讓你的胃腸受到強烈的擠壓，會產生噁心、嘔吐之類的感覺，更會影響胃腸正常功能。
循序漸進的進行
在練習瑜伽的時候，女性一定要採取循序漸進的方式進行，千萬不要在剛開始練習的時候，就進行高強度的瑜伽動作，會導致身體受傷的。有些女性在練習瑜伽的時候出現身體拉傷的情況，所以各位一定要注意這些。
