初學者練瑜伽,沒那麼容易,姿勢看起來很簡單,但僅限於熟悉此練習的人。如果您不經常練瑜伽,那麼即使是進入下犬式或靜坐冥想和有意識的呼吸都是完全陌生的。一起來看看初次練瑜伽要注意什麼吧。
初次練瑜伽要注意什麼1
一、穿衣有講究
練習瑜伽的過程中最好是穿柔軟、寬鬆的純棉長或短衣褲，首先選擇棉質和舒適的衣服，這樣伸展起來纔不會有束縛。還需要卸除掉身上所有佩戴的物品，可以是赤腳亦或是穿着短襪。
不一定要非要專業瑜伽服的`。不過你要是有專業瑜伽服更好！現在瑜伽服也不是太便宜。舒適服裝便於你在練習的時候伸展。建議不要穿緊身衣，雖然彈性好，凸顯身材，但並不是特別適合在練瑜伽的時候穿，瑜伽講究氣息，緊身衣會阻礙身體的氣息暢通。
二、注意飲食
在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，爲了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進行。
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
三、選擇好的環境
在平時儘量選擇一個清潔、安靜、空氣新鮮流通的環境來練瑜伽，不僅讓緊繃的神經都得到了放鬆，壓力一掃而光，也能讓身心專心的集中，呼吸着大自然的空氣不容易轉移注意力。
四、清晨練瑜伽
每天要選擇對自己最爲方便的時間來練，最好是爭取每天都在同一個時間內練習，養成了習慣，而清晨是瑜伽練習的最佳時間，保持一天的活力滿滿的狀態。
五、洗澡有講究
洗澡是既能幫助人體清潔乾淨，還能給人帶來一種輕鬆愉悅的感覺，這樣在進行某些練習的時候狀態纔會好，這就是很多人選擇在瑜伽之前洗澡的原因，如果是想在練完瑜伽後用溫水淋浴，就最好是在15~20分鐘過後再進行。
六、按極限而爲
如果是身體有疾病或者是不舒服的地方就不要去練習過於強烈的體式，絕對是不能超出身體的能力範圍的，到了極限就應該立即停止，避免讓自己受傷。
七、注意經期
經期不要去做過於強烈複雜的動作，尤其是對腹腔作用比較劇烈的運動，不僅不會給身心帶來好處，還容易造成肚子的疼痛。
初次練瑜伽要注意什麼2
1、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。
2、提早抵達瑜珈教室
儘量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更瞭解你的狀況。
