啤酒肚怎麼去掉，在一天天的飯局，應酬以及聚會中，酒成爲不可缺少的一個環節，喝酒絕對是避免不了的，那麼啤酒肚就在這一天天喝酒的過程中形成了，啤酒肚的形成也對我們的身體造成了危害，那我們應該如何去掉啤酒肚呢？下面一起看看去掉啤酒肚的方法。
啤酒肚怎麼去掉1
多喝水，多喝湯
很多人喜歡用食物來緩解壓力，中醫減肥專家提醒，如果你想吃東西的時候可以多喝水或者出去散步。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分空間，這樣實際吃的.東西就少了，只是油太重的湯少喝爲宜。
喝茶去脂，儘量少飲酒
喝茶去脂，但是要適當。最好過一個小時，並且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂功效。喝茶的數量建議在500~600毫升左右即兩杯。如果有失眠症狀的人，下午可以白開水代之。雖然造成男人啤酒的根本原因並不是喝酒，但是酒精可以組織體內脂肪消耗，所以最好少喝。
每天至少運動30分鐘
想要減掉啤酒肚，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
保證睡眠質量
中醫認爲中年男人啤酒肚，睡眠質量差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，並且年紀越大影響越明顯。
啤酒肚就是因爲喝的啤酒過多才引起來的，想要去掉啤酒肚，就要把腹部的贅肉減掉，同時不要再喝大量的酒了。再者，大家可能想不到啤酒肚的出現還與睡眠質量有關吧，睡眠不好的人是更容易受到影響的，希望大家可以重視睡眠情況。
啤酒肚怎麼去掉2
減去啤酒肚的生活習慣
生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規律。避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。第二，飲食規律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。
減去啤酒肚的兩個運動
游泳減啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。
呼拉圈減啤酒肚
不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。
減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。
啤酒肚動作操
如果你通過以上兩種方法仍然對自己的“啤酒肚”不滿，這套動作爲加強型，動作簡單，仰天躺着就能做，只要堅持數月，一定有收效。
每節動作按規定的重複次數完成，兩節之間不要停頓，做完全部5節動作後，休息不超過15秒，開始再做一遍。剛開始做可以總共只做3遍，逐漸增加到5遍。
1、雙手抱頭，雙腳向上擡起，膝蓋彎曲成直角，右腳向前伸直，但不要觸地，擡起身體向左轉動，讓右胳膊肘碰到左膝蓋。換左腳向前伸直，身體向右轉再做。重複10次。
2、雙手抱頭，雙腳彎曲，腳掌用力踩地。右腳腳後跟放到左膝蓋上。左腳掌擡起離地幾釐米。擡起身體和雙腳，讓頭碰到右膝蓋。保持該姿勢2—3秒。重複，但左腳不要着地，換左腳腳後跟放到右膝蓋上，再做。重複10秒。
3、雙手伸向兩側，雙腳併攏。向上擡右腳，膝蓋放鬆，向左轉動臀部，讓右腳橫過身體躺於地板。右腳緩慢復原。換向上擡左腳，再做。重複10次。
4、雙手放在身體兩側，雙腳上擡，膝蓋彎曲成直角，繃緊腹肌，擡起臀部，讓膝蓋碰到胸部。保持該姿勢2—3秒，再做。重複20次。
5、雙手抱頭，胳膊肘分向兩側。雙腳上擡，腳掌併攏，膝蓋稍彎曲。擡起頭部和雙肩，但背部不能離地，復原。重複20次。
