練習瑜伽爲什麼平衡不了，相信很多人在練習瑜伽過程中，都會遇到同樣的問題，就是無法完成一項平衡動作，到底是什麼原因造成練習瑜伽爲什麼平衡不了呢？看完下面文章，相信大家能夠得到不少收穫。
練習瑜伽爲什麼平衡不了1
1、手部力量不夠
日常腳部以及腿部的運動量往往會超過手部，因此手部的發達程度就會比較低。而瑜伽是一種要求全身都能夠平衡發展的運動，如果手部力量不夠，就會讓大家的身體平衡感變差。因此大家在日常要加強對手部進行鍛鍊，增強手部肌肉的力量。
2、調整重心
要想平衡，必須要學會調整重心，大家在做單腿支撐的瑜伽項目時，要學會把自己的重心慢慢調整到支撐的腿上，保持肩膀平行，身體直立，就能夠有效的調整好自己的平衡感。
3、循序漸進
瑜伽是一門循序漸進的運動，對於初學者而言，總是找不準身體的平衡感非常正常，只要長時間練習就可以了，切不可急於求成，從而有損健康。
4、腳踝，雙腿的力量要加強
想要讓自身的平衡感加強，能夠讓單腳承受住全身的力量，必須增強腳踝以及雙腿的力量。大家在日常可以多做一些腿部鍛鍊，比如說跑步，這對於增強腿部力量來說，效果非常顯著。
5、增強後背肌肉靈活度
長時間不正確的坐姿容易讓背部肌肉失去張力，因此你在做瑜伽平衡運動時總會站不穩，面部這種情況不要擔心，通過做瑜伽平衡練習就能夠有效的調節背部肌肉。
6、利用外在工具找重心
對於那些總是找不準身體重心的人羣來說，在練習瑜伽的過程中可以利用凳子又或者是牆面作爲身體的支撐點，從而更好的尋找到自己的平衡重心。
練習瑜伽爲什麼平衡不了2
1、肌肉不平衡性
看到標題你可能會說了：不可能！我很強壯，俯臥撐、平板這些對我都是小case。彆着急，很多看起來強壯的人不見得知道如何利用哪部分的肌肉去幫助自己維持平衡。例如，你現在可以站起來，看看自己自然站立的姿勢。你很可能發現自己的重量傾斜在一側的身體，而且骨盆位置不在水平位置上，這就造成了我們在瑜伽的一些動作上可能讓我們失去平衡。如果站立時你擡起一隻腳，估計你的重量會立即壓到站立的那隻腳上，你的臀中肌和闊腱膜張肌是固定你外側臀部阻止你摔倒的肌肉，要想讓它們確實的起到作用，就要注意這部分肌肉的鍛鍊。
當你做單腿平衡練習（樹式、戰士三式和手抓腳趾單腿伸展式）的時候，如果擁有強悍的外側臀部肌肉，你的穩定性就會增強，也就會保持比較好的平衡性。
2、你過於僵直
說過肌肉不平衡性後，我們說說大家最常見的問題，那就是站立腿過於僵直。看起來你站立的那條腿保持直立非常好，但是如果膝蓋過於僵直，你就無法讓肌肉用上力氣，因爲可能變成骨頭直接連着骨頭。最好站立時保持些微的`膝蓋弧度，讓你站立那條腿的四頭肌法力，這樣它就會配合臀部外側肌肉幫助你保持平衡。
3、你過於心急
平衡不代表着完全靜止，它是在你身體細微的動作中尋求一個平衡和安靜的點。當你看到一個瑜伽高手在做一個完美的樹式，不代表他身體完全不動，只是代表他的身體和心靈已經完全掌控了現在動作，一旦身體發生些許的變動，他會立刻找到一個平衡的方式。將注意力集中在你站立的那隻腳上，如果沿腳的外側畫出一個矩形，你要注意矩形的四個角都平均的在地面上，感受腳趾的力量會幫助你保持穩定。將力量集中在你的站立腿上，可以有稍微的彎曲，不要讓腿部過於僵直，如果懂得運動核心力量讓自己保持穩定就更好了。這一切的細節綜合起來，將爲你的平衡奠定紮實的基礎。但要注意的是，有時候你睡眠不足或是缺水，這些都可能影響你的平衡問題。
4、你沒注意呼吸
這是個非常自然的反應，尤其是我們在練習一個新的較難的動作時。在關注自己是否平衡的時候，往往會屏住呼吸。記住這時提醒自己要平穩的呼吸，這將激勵你的副交感神經系統，也就是說你將會保持冷靜與放鬆。
最後一點建議：凝視很重要。你看的位置越高，你的挑戰就越大。如果你的平衡一直不太好，我們建議你稍微看前方或是下方一點。將視線停在地面上會給你更穩定的感覺。在能夠保持平衡後，可以向水平位置凝視，直到你成爲一個平衡很好的高手時，可以逐漸將凝視的角度提高。
找到自己的最舒適的位置，穩定緩慢的開始，呼吸，然後保持肌肉的穩定性，平衡不再會是你練習瑜伽的阻礙。
