改正這些習慣不瘦十斤也能瘦八斤，每個人都有自己的生活習慣，有些好的生活習慣對一個人的健康有非常多的好處，如果養成了壞的生活習慣，會引起很多疾病，甚至是肥胖，改正這些習慣不瘦十斤也能瘦八斤。
改正這些習慣不瘦十斤也能瘦八斤1
1、改正飯後馬上坐着的生活習慣
飯後血糖水平急劇上升。爲了平衡血糖，身體分泌大量的胰島素，不僅堆積脂肪，還促進易脂體質的形成。如果飯後馬上坐着休息，會給你積累脂肪和肥胖的機會。
爲了抑制肥胖，建議糾正飯後立即坐着休息的習慣，飯後簡單散步或收拾餐具。飯後15—20分鐘左右進行輕度運動的習慣，不僅可以減緩飯後血糖水平的上升速度，還可以提高身體的`代謝速度，具有抑制脂肪堆積、阻礙肥胖的作用效應。
2、改正吃飯快的生活習慣
從開始吃飯到大腦反饋飽腹感信號大概需要十五分鐘。吃得太快，會在飽腹感出現之前吃很多食物，導致熱量攝入過多，容易導致肥胖。不僅如此，吃得快對腸胃不好。
建議糾正快吃慢吃的習慣。細嚼慢嚥不僅能在飽腹感前少吃食物，還能使飽腹感提前到來，控制熱量攝入，減肥效果顯著。
3、改正熬夜的生活習慣
大多數年輕人都有熬夜的習慣，這不僅會影響他們的精神狀態，還會影響瘦素的分泌，導致新陳代謝緩慢和水腫。
建議糾正熬夜的習慣，養成早睡早起的習慣，這樣可以分泌促使，的瘦素，對提高新陳代謝的速度，降低食慾有很大的幫助。
受不了節食和運動的痛苦，可以嘗試糾正錯誤的減肥習慣，這樣可以成功的去除多餘的脂肪，讓減肥的過程更容易。
改正這些習慣不瘦十斤也能瘦八斤2
1、順路到便利店
上班，上學，午休和回家的途中，有很多人都有去便利店的習慣。買了點心，甜點，果汁，點心麪包等。其實本來不想買的，但是去了便利店就會控制不住買下來。這些東子對身體沒有必要的、還會攝取多餘的卡路里。
對策
只要沒有絕對必要的事情，就不要去。不得已到便利店的情況下，儘量不要買點心，甜點角，麪包角等。如果無論如何要吃點心的話，就要注意包裝的提示，買一些卡路里低的產品。果汁當然也不行。不僅是減肥方面的蛀牙的風險也會提高。
2、不太走路，經常用自動扶梯。
比起以前生活便利得多，現代人相對運動量少了很多。經常聽到沒有減肥時間這樣的事，其實沒有必要做特別的減肥運動。在日常的生活中，要儘量把腳移動！
對策
如果稍微有點距離的話，就不使用出租車了吧。不要總是坐自動扶梯，用樓梯吧。僅僅這一點就可以運動的很好了。常常走路也可以存進血液循環，消除浮腫，寒症，便祕等然，基礎代謝量也提高，消費卡路里也就提高了。
3、時間很晚了還吃東西
即使吃着相同的東西，吃的時間對身體帶來的影響也不同。從早上和白天相比晚上晚的時間吃東西更容易讓人發胖。
對策
在睡覺前2小時就什麼也不要吃了。
