雙腳勤保健康，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適量運動才能對生活充滿熱情，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，明白雙腳勤保健康，就快快動起來吧！
雙腳勤保健康1
醫學認爲，人老腳先老，一個人的腳力強弱可以反映出身體的好壞。
步行帶來的益處強壯心臟步行可增加心臟脈搏輸出量。據測定，以5000米/小時(84米/分鐘)的速度步行，脈搏可增至100次/分鐘，若6000米/小時(100米/分鐘)，則脈搏可增至110次/分鐘。
鎮靜神經步行是一種“靜中有動”、“動中有靜”的健身法。它可以緩和神經的緊張。有人測定，當煩躁和焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐溜達15分鐘，即可緩解緊張的情緒。
調整代謝步行是防治糖尿病的有效措施之一。中老年人以3000米/小時的速度步行1.5-2個小時，代謝率能提高48%。糖尿病患者經一天徒步旅行後，血糖可降到60毫升/分升。
提高腦力在戶外新鮮空氣裏踱步，大腦思維活動變得清晰、活躍，可消除大腦疲勞，提高工作、學習效率。有人研究發現，凡每週散步3次(每次1個小時)，並堅持4個月者，與不愛走動者相比，前者的反應敏捷，視覺與記憶力均佔優勢。
促進健美步行能提高肌肉纖維彈性，強化肢體的主要肌肉組織，促進血液循環。步伐和呼吸自然配合時，身體各部位都在自由舒展的情況下活動，從而使身體各部位得到勻稱發展。步行中被鍛鍊的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以構體極佳的線條。步行還可減少腹部脂肪積聚，維護你的體形美。
步行應科學得法安閒自如，行立結合步行時應全身放鬆，步幅均勻，呼吸自然。清代著名養生家曹庭棟指出：“散步者，散而不拘之謂也，且行且立，且立且行。”這一點對於老年人尤爲重要。因爲人進入老年，機體各部分組織器官逐漸衰退，不能進行持久和劇烈的運動。
精神放鬆，言笑適度古人認爲行走“須得一種閒暇自如之態”。儘量使精神放鬆，才能起到調劑精神、解除疲勞的作用。在步行中切忌言笑過度，以防分散精神，耗損精氣。
掌握時機，飯後稍息步行健身最好在早晨，選擇空氣新鮮處進行，也可在餐後、臨睡前進行，但此時不宜快速步行。現代醫學認爲，飯後即行，四肢血流增多，胃腸血流減少，影響消化功能;進食後體內血液處於高凝狀態，冠心病、心絞痛者此時運動，易形成血栓，誘發心肌梗塞;高血壓、腦動脈硬化和糖尿病患者，飯後步行易出現性低血壓，發生頭暈、乏力、昏厥等;胃下垂者飯後步行，易出現腹脹、噁心嘔吐。因此患有上述疾患者，飯後應休息一會兒再步行。一般認爲，飯後45分鐘，以4800米/小時的速度步行20分鐘爲宜。這時，熱量消耗最快，最利於減肥。若過兩個小時後再步行20分鐘，減肥效果更佳。
雙腳勤保健康2
第一、定期去角質
雙腳是全身最容易乾燥的部位，同時也是大家最容易忽視的部位，日常只塗抹乳液是遠遠不足夠的。還應該定期的去角質，將廢舊的死皮角質去掉，一方面保持肌膚柔嫩，另一方面也是促進乳液的吸收。
使用天然的浮石，從膝蓋以下的部分開始輕輕的打磨，改善足部肌膚，最後還要給足部肌膚塗抹上足夠的乳液，減少厚皮的增生，輕輕的按摩促進吸收。
第二、穿上棉襪
腳部塗抹上滋潤霜之後，可以穿上一雙棉襪，幫助肌膚更好的吸收產品中的營養成分，接下來就可以直接去睡覺了，第二天就能感覺到雙腳的肌膚變得更加的細緻柔滑了。
第三、泡腳
雙腳離心臟最遠，流向雙腳的血液不多，每天堅持溫水泡腳可以加快身體血液的循環，促進新陳代謝，同樣是雙腳保養的一個重要方法。可以直接使用溫水，也可以加入中藥一起浸泡，以身體微微出汗即可。浸泡的時候還可以適當的按摩，腳底有豐富的'穴位和神經末梢，按摩會給身體內臟和各個系統帶來反射，對於很少鍛鍊到的部位有刺激的作用。
第四、防曬
說到防曬，很多人想到的就是臉部防曬或者四肢防曬，其實雙腳也需要防曬。尤其是經常穿着涼鞋、拖鞋等，卻不注意防曬，腳面就容易出現一些曬黑的印記。出門前，雙腳也需要塗抹上防曬產品，另外一些手足護理店也有曬後修復的服務，可以幫助曬黑的肌膚恢復彈性。
第五、選對好鞋
我們的雙腳除了基本的保養之外，其實最不能忽視的就是選擇好的鞋子，一對舒適的鞋子就是給雙腳最大的照顧。買鞋的時候，最好是在下午，這個時候試穿是最合適的。試穿的時候要多走一會兒，看看後幫是否會卡腳，前幫有沒有緊勒的感覺，尤其是高跟鞋，一定要注意是否穿着舒適。
雙腳的保養方法要注意的問題比較多，當我們經過長時間的走路以後，最好是對腳部進行按摩，讓雙腳的疼痛得到緩解，另外在穿鞋子方面，最好是少穿高跟鞋，能穿平底鞋就穿平底鞋，自己舒服纔是最重要的，不要因爲別人的眼光而讓自己遭罪。
