科學減肥的最好方法你知多少呢？面對不斷反彈的體重，減肥已經成爲很多人的必修課了，那麼怎樣減肥是最科學的呢？小編準備了關於的科學減肥的最好方法，你還在等什麼，快鍛鍊起來吧！
科學減肥的最好方法1
1、喝蜂蜜水
每天早上起牀可空腹喝杯蜂蜜水，裏面含有的營養物質不僅可以促進腸胃的蠕動，預防便祕，還能夠有效的改善浮腫型肥胖，同時具有一定的美容養顏的效果。
2、進行晨跑
之後可穿上專業的運動裝備去戶外慢跑半小時到一小時，一來可以呼吸下新鮮的空氣，讓身心得到放鬆，二來能夠起到促進體內脂肪燃燒，減肥瘦身的作用。
3、 吃好早餐
早餐對於人體來說是很重要的，切忌不要因爲減肥而什麼都不吃，那樣是很容易起到適得其反的效果的。早餐建議以牛奶，雞蛋，粗糧粥爲主，能夠在保證營養的同時又不會攝入過多的熱量。
4、無氧運動
在上午十點左右，可進行一些無氧運動，如俯臥撐，仰臥起坐，瑜伽等，一來具有較強的便利性，不會對場地有限制，二來能夠對腹部，腰部等部位進行鍼對性鍛鍊。
5、適量午餐
午餐所佔的能量佔到全天的百分之四十，可見其對於人體的重要性，建議以粗細搭配的主食爲主，之後再配上水煮的蔬菜，低脂肪的魚肉，或者一些清湯，以在保證營養均衡的基礎上避免飲食過量。
6、爬樓梯
若是上班族的話，則可以在下午的空閒時間裏面爬半小時樓梯，一來可以緩解下眼睛的疲勞感，二來能夠有效的消除腿部的脂肪，三來對於身體的協調力也能起到提升作用。
7、避免晚餐
若在臨睡前攝入過多食物的.話，不僅會加重腸胃的負擔，還很容易導致肥胖。所以建議大家最好不要吃晚餐，或者吃點堅果來幫助增強飽腹感，有精力的話可再做做瑜伽，以幫助減肥和提高睡眠的質量。
科學減肥的最好方法2
1、膳食纖維消化快
衆所周知，膳食纖維具有促進腸胃蠕動，達到預防腸胃癌的目的，但食用膳食纖維同樣是快速減肥的最佳方法。膳食纖維在體內會吸水膨脹從而產生飽腹感並暫時欺騙人們的食慾，富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、蔬菜、大麥等，這類食物營養健康，養生又瘦身。
2、拒絕飲酒
現代社會，人們在應酬時喝少許酒難以避免，但卻一不小心喝出啤酒肚，作爲對自己身體負責的人來說拒絕或少喝酒必不可少。那麼拒絕飲酒爲什麼是快速減肥的最佳方法呢?酒精的熱量過高，每升酒精將產生7千克熱量，大量飲酒將讓皮下脂肪堆積從而胖胖胖!
3、甜食get away
對減肥者而言禁口必不可少，但如何做到科學有效的禁口?如何在飲食中獲取快速減肥的最佳方法?首先當然要從主食開始控制，澱粉過多或過甜的主食應儘量少食用，比如馬鈴薯之類。其次，甜食必須要get away!蜂蜜、糖果、蜜餞什麼的有多遠走多遠喲!
4、喝喝喝，喝出瘦美人
多喝水，有利於減肥——這幾乎是減肥者的共識，快速減肥的最佳方法除喝水外還要求減肥者喝湯、喝果汁等一切營養健康飲品，西瓜汁具有調節體溫功效、冬瓜汁具有利尿作用，根據身體實際情況有區別的進行飲用，健康美貌統統都有!同時，需要特別提醒的是，夏天到來奶茶、碳酸飲料等高熱量的飲品一定要遠!離!呀!
5、每週進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效，因爲這樣可以給身體帶來更多的鍛鍊和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對於減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，每週進行1到2次中低強度間歇性運動就可以了。
