怎麼快速瘦大腿？夏天就是一個露腿的季節，很多女生都穿上了短褲、短裙。但是有的人就不敢露腿，因爲自己大腿很粗，很害怕別人笑是“大象腿”。想大腿瘦下來，不僅要注意飲食，也要注意方法。下面就帶你看看怎麼快速瘦大腿。
怎麼快速瘦大腿1
1、晚上睡覺之前，將腳放在空中，模仿踩單車的形式做運動，這時有效的，許多明星也是通過這樣的方法瘦大腿的。不過，這肯定需要長期的堅持，如果只是練了一段時間發現瘦下來就不練了，可能會反彈使大腿更粗。
2、可以在平時有時間的時候將兩個膝蓋用力並緊，再輕微的下壓。這樣反覆做五六次，單不需要屏住呼吸，每天堅持，就會有一定的效果。
3、每天做30個仰臥起坐，或騎自行車，平躺，雙腿彎曲到45度，或做一些其它能運動腿部肌肉的運動，消耗腿部多餘的脂肪，從而達到瘦大腿的目的。
4、可以用飲食療法，多吃紅豆、菠菜、西紅柿等，這些食物可以幫助排除體內多餘的脂肪，有助於緩解腿部的疲勞，促進身體的新陳代謝。
5、還可以運用按摩、鍼灸的方法瘦大腿，它最直接快速有效，促進身體內的血液循環，從而使大腿活動所需的能量得到充足。
這些方法能否達到瘦大腿的功效，還需要更多的人來嘗試。這些方法都有一定的科學依據，只要堅持下去，小編相信一定很快就會有效果的。
怎麼快速瘦大腿2
1、直立下蹲
具體方法如下，面對着牆壁直立，腿應該是併攏的。然後開始下蹲，下蹲時以膝蓋輕抵牆面的距離爲最佳的姿態，注意下蹲時要儘量讓上身保持直立。起身時最好低頭，起來的時候一定要慢，起來的階段纔是最有效果的時候。做這個動作時不可以太快的，一般要減肥的都要慢慢來，最好是不要蹲到底，然後停頓幾秒讓大腿用點力，這樣纔有用啊，視個人情況而定，大概三秒鐘做一個，慢一些也可以的，一般連續做五十個就可以了。
2、踩自行車運動
這個動作最好是分兩個步驟來完成：躺在牀上，頭最好是不要枕頭，擡腿與身體垂直到90度，然後做登自行車的動作。一般一次要登100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放鬆運動，這個對於放鬆肌肉有很好的作用，可以站在牀上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向後儘量拉伸，身體儘量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。
3、牀上減腿法
先走到牀邊坐下來然後讓自己的雙腿自然的併攏在一起，拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住，夾好枕頭後調整一下自己的坐姿，儘量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的'夾角。將夾有枕頭的小腿慢慢的擡起來，在擡起來的過程中藥保持自己的上身不動，然後小腿於大腿形成180度的平衡角，保持這個姿勢，堅持大概幾秒鐘後放下，重複動作大概10至15次就可以了。
4、按摩大腿減肥的方法
先用乳液或者是精油在大腿肌膚塗抹均勻，然後把雙手握成拳頭狀放在大腿的根部的兩側，再用拳頭上的指節在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動。接下來，就是把拳頭用力往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再向上一個步驟一樣，從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動，這樣重複3-5次既可緩解大腿的疲勞又可促進血液循環達到大腿減肥的作用，可謂是“一舉兩得”。
