矯正o型腿最有效的動作，很多人都在意自己的外在條件，比如好看的雙腿，但如果是o型腿的話，會感覺很難看。那麼矯正o型腿最有效的動作是怎樣的呢？今天小編爲大家講解一下這一方面的相關內容。
矯正o型腿最有效的動作1
矯正o型腿最有效的動作
1、蹲起矯正法鍛鍊小腿內側肌肉
雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。
2、調整走姿
O型腿的人走路多爲外八字，即行走的時分，雙足尖向外分，在行走的時分，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的`時分膝關節就會無法併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
導致O型腿的原因
1、發育性因素：
在身體發育時期由於營養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養元素缺乏，骨骼發育障礙，骨變形或關節軟骨發育不良，而出現膝內翻的改變。
2、失衡性因素：
由於長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位，而形成膝內翻。
3、外傷或其他疾病導致的O型腿
矯正o型腿最有效的動作2
怎麼快速矯正o型腿
一、兩腿直立，兩腿做內“八字”、外“八字”相互交替的橫向移動，每日反覆聯繫10次以上。
二、分腿站立，半蹲下，兩膝間外旋，兩手用力壓小腿外側，停歇幾秒鐘，站立放鬆，每次反覆做10次，每日2次。
三、左右小腿輪流外側平踢，20次爲一組，一共做3組。
O型腿形成原因
一、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。
二、走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。
三、膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶鬆弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即O型腿。
