想減肥成功不可或缺的心理狀態

想減肥成功不可或缺的心理狀態，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，在我們日常的運動中，適量運動才能對生活充滿熱情，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白想減肥成功不可或缺的心理狀態，就快快動起來吧！

想減肥成功不可或缺的心理狀態1

1、不勉強自己

勉強的減肥幾乎都不能成功。尤其強制忍耐飢餓的減肥，都不會有好結果。

減肥的確要對以往的生活進行調整，但絕對不能過於勉強自己去做一些無法接受的事。這樣做很容易產生減肥壓力，最終因爲心裏無法承受而出現減肥反彈的情況。

減肥是一種平衡，過於偏頗一定無法成功。

不要過分的限食、忍耐飢餓和瘋狂運動。應該根據自身情況合理的調整，讓自己輕鬆的瘦下去。

2、不非得完全依照計劃

有計劃的去做一件事的確可以提高效率和成功率。但是每天像機器人一樣完全的按照計劃去生活，不免心生厭煩，最後很可能會變的焦躁和逆反，使得計劃半途而廢。

減肥也是如此，一定不能讓減肥的每一天都完全按照計劃去進行，這樣的'減肥生活過於死板和壓抑。一旦出現煩膩的心態，就會讓減肥半途而廢。因此，爲了保證減肥的持續進行，減肥計劃和過程一定不能過於苛刻，可以適量的放一些假期，讓內心透透氣，這樣更有助於減肥的持續進行，同時也能提高減肥的成功概率。

3、不過分思慮

食慾是最難控制的一種慾望。所以生活中時刻充斥着暴食的危險。大部分減肥的人暴食以後都會很沮喪，產生巨大的心理壓力。這樣的心理狀態不僅會降低代謝還會讓食慾持續暴增，非常不利於減肥瘦身。所以減肥期間，尤其在暴食以後，千萬不能過分思慮。

如果暴食的事已經發生，請欣然接受，然後接下來的兩天積極的調整飲食，便不會誘發肥胖。反而暴食後的自責和思緒會誘發減肥失敗。

心理狀態決定着事情的發展方向和身體的代謝，所以想要變瘦除了找到合適的方法，還要時刻顧及着心理狀態。

想減肥成功不可或缺的心理狀態2

自控法：

即自我監督、觀察、認識自己的飲食行動，以便自我控制。根據肥胖者的膳食特點，可依據具體方法進行約束。只在一定時間、一定地點進餐，決不邊看電視邊進食，進食時細嚼慢嚥，而不要”狼吞虎嚥”。

厭惡法：

應用外界因素不斷提醒自己因肥胖給生活帶來的不便和自己減肥的決心，以抵制強烈的食慾。例如在經常進食的場所，寫上某些警句，如”肥胖使我體弱多病，肥胖使我遠離社會，我的減肥目的是……”等等，當您面對美味佳餚忘乎所以時，這些警句能起到告誡作用，促進您保持克制，不致於縱飲暴食。

想象法：

當自己食慾旺盛無法控制時，試着想象一下自己因肥胖而可能發生的心臟病、高血壓、糖尿病等疾病，爲了讓自己遠離疾病，也要將減肥堅持下去。

轉移法：

當減肥者無法擺脫強烈的食慾誘惑時，運用心理轉移法，即把注意力轉移到，另一個具有吸引力的東西或某一項活動上去。比如，在產生食慾之際外出遊玩、打球、看電影或咀嚼一些低熱量的食品如橄欖、胡蘿蔔、口香糖之類。應根據自己的興趣和愛好選擇轉移對象本身，吸引力越大，興趣轉移的越快，節制進食的效果也會越好。